Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Limone vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Frutta

Limone

29Calorie

1.1Proteine

2.8Fibre

53.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-95%

Limone

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 559 kcal, 530 kcal less).

Più Proteine

+2648%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Lemon (+29.1 g, +2648%).

Più Fibre

+114%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.8 g in Lemon (+3.2 g, +114%).

Più Vitamina C

+2689%

Limone

Lemon provides 53.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.1 mg, +2689%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Limone100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Limone

29 kcal1% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 29 kcal in Lemon (+530 kcal, +1828%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Limone

1.1 g2% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Lemon (+29.1 g, +2648%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Limone

9.3 g3% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 9.3 g in Lemon (+1.4 g, +15%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Limone

2.8 g10% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.8 g in Lemon (+3.2 g, +114%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Limone

0.30 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Lemon (+48.8 g, +16250%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

2.5 g5% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Lemon provides 2.5 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +79%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

53.0 mg59% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Lemon provides 53.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.1 mg, +2689%).

Vitamina ASimile

Limone

1.0 µg

Semi di Zucca

1.0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Limone

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.15 mg in Lemon (+2.0 mg, +1353%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Limone

0 µg

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Limone

11 µg3% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 11 µg in Lemon (+47 µg, +427%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Limone

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.23 mg, +583%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Limone

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Limone

0.10 mg1% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.10 mg in Lemon (+4.9 mg, +4887%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Limone

0.19 mg4% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.56 mg, +295%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Limone

0.08 mg5% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Limone

2.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+5.0 mg, +250%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Limone

138 mg3% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 138 mg in Lemon (+671 mg, +486%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Limone

26.0 mg2% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+20.0 mg, +77%).

FerroSemi di Zucca più alto

Limone

0.60 mg3% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.60 mg in Lemon (+8.2 mg, +1370%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Limone

8.0 mg2% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 8.0 mg in Lemon (+584 mg, +7300%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Limone

16.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 16.0 mg in Lemon (+1,217 mg, +7606%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Limone

0.06 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.06 mg in Lemon (+7.8 mg, +12917%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Limone

0.04 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Lemon (+8.6 g, +22105%).

Nutriente

Limone58 g (1 medium lemon (58 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Limone

17 kcal1% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Lemon (+39 kcal, +232%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Limone

0.64 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.64 g in Lemon (+2.4 g, +374%).

CarboidratiLimone più alto

Limone

5.4 g2% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Lemon provides 5.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +405%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Limone

1.6 g6% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Lemon provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +171%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Limone

0.17 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Lemon (+4.7 g, +2719%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

1.5 g3% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Lemon provides 1.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +936%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

30.7 mg34% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Lemon provides 30.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.6 mg, +16079%).

Vitamina ALimone più alto

Limone

0.6 µg

Semi di Zucca

0.1 µg

Lemon provides 0.6 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.5 µg, +480%).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Limone

0.09 mg1% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.13 mg, +151%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Limone

6.4 µg2% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Lemon provides 6.4 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.6 µg, +10%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Limone

0.02 mg2% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Limone

0.01 mg1% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Limone

0.06 mg

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.44 mg, +760%).

Vitamina B5Simile

Limone

0.11 mg2% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Simile

Limone

0.05 mg3% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Limone

1.2 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Lemon provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +66%).

PotassioSimile

Limone

80.0 mg2% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of potassium (80.0 mg).

CalcioLimone più alto

Limone

15.1 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Lemon provides 15.1 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.5 mg, +228%).

FerroSemi di Zucca più alto

Limone

0.35 mg2% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.53 mg, +153%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Limone

4.6 mg1% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 4.6 mg in Lemon (+54.6 mg, +1176%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Limone

9.3 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 9.3 mg in Lemon (+114 mg, +1229%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Limone

0.03 mg

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.75 mg, +2144%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Limone

0.02 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Lemon (+0.84 g, +3728%).

Nutriente

LimoneAmount per 100 kcal (345 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Limone

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Limone

3.8 g8% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.8 g in Lemon (+1.6 g, +43%).

CarboidratiLimone più alto

Limone

32.2 g12% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Lemon provides 32.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.2 g, +1568%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Limone

9.7 g35% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Lemon provides 9.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.6 g, +794%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Limone

1.0 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.0 g in Lemon (+7.8 g, +753%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

8.6 g17% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Lemon provides 8.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.4 g, +3323%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

183 mg203% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Lemon provides 183 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+183 mg, +53365%).

Vitamina ALimone più alto

Limone

3.5 µg

Semi di Zucca

0.2 µg

Lemon provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 µg, +1817%).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Limone

0.52 mg3% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Lemon provides 0.52 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +32%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Limone

0 µg

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Limone

38 µg9% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Lemon provides 38 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +264%).

Vitamina B1 (Tiamina)Limone più alto

Limone

0.14 mg12% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Limone

0.07 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Limone

0.35 mg2% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.55 mg, +160%).

Vitamina B5Limone più alto

Limone

0.66 mg13% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Lemon provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +386%).

Vitamina B6Limone più alto

Limone

0.28 mg16% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Lemon provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +972%).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Limone

6.9 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 mg, +448%).

PotassioLimone più alto

Limone

476 mg10% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Lemon provides 476 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+330 mg, +227%).

CalcioLimone più alto

Limone

89.7 mg7% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Lemon provides 89.7 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+81.4 mg, +983%).

FerroLimone più alto

Limone

2.1 mg12% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Lemon provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +30%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Limone

27.6 mg7% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 27.6 mg in Lemon (+79.0 mg, +286%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Limone

55.2 mg4% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 55.2 mg in Lemon (+167 mg, +302%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Limone

0.21 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.21 mg in Lemon (+1.2 mg, +579%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Limone

0.13 g1% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Lemon (+1.4 g, +1059%).

Nutriente

LimoneNormalized to 300 kcal (1034 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Limone

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Limone

11.4 g23% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.4 g in Lemon (+5.0 g, +44%).

CarboidratiLimone più alto

Limone

96.4 g35% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Lemon provides 96.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90.6 g, +1566%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Limone

29.0 g103% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Lemon provides 29.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.7 g, +794%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Limone

3.1 g4% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.1 g in Lemon (+23.4 g, +754%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

25.9 g52% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Lemon provides 25.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.1 g, +3319%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

548 mg609% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Lemon provides 548 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+547 mg, +53313%).

Vitamina ALimone più alto

Limone

10 µg1% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Lemon provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.8 µg, +1815%).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Limone

1.6 mg10% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Lemon provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +32%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Limone

0 µg

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Limone

114 µg28% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Lemon provides 114 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+82 µg, +263%).

Vitamina B1 (Tiamina)Limone più alto

Limone

0.41 mg34% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Lemon provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +181%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Limone più alto

Limone

0.21 mg16% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Lemon provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +150%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Limone

1.0 mg6% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.0 mg in Lemon (+1.7 mg, +160%).

Vitamina B5Limone più alto

Limone

2.0 mg39% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Lemon provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +385%).

Vitamina B6Limone più alto

Limone

0.83 mg49% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Lemon provides 0.83 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.75 mg, +971%).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Limone

20.7 mg1% VG

Semi di Zucca

3.8 mg

Lemon provides 20.7 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.9 mg, +447%).

PotassioLimone più alto

Limone

1,427 mg30% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Lemon provides 1,427 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+990 mg, +227%).

CalcioLimone più alto

Limone

269 mg21% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Lemon provides 269 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+244 mg, +982%).

FerroLimone più alto

Limone

6.2 mg34% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Lemon provides 6.2 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +30%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Limone

82.7 mg20% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 82.7 mg in Lemon (+237 mg, +286%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Limone

165 mg13% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 165 mg in Lemon (+500 mg, +302%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Limone

0.62 mg6% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.62 mg in Lemon (+3.6 mg, +580%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Limone

0.40 g2% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.40 g in Lemon (+4.3 g, +1060%).

Limone vs Semi di Zucca

Limone

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto