Comparer la Nutrition Côte à Côte

Citron vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Fruits

Citron

29Calories

1.1Protéines

2.8Fibres

53.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-95%

Citron

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 559 kcal, 530 kcal less).

Plus de Protéines

+2648%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Lemon (+29.1 g, +2648%).

Plus de Fibres

+114%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.8 g in Lemon (+3.2 g, +114%).

Plus de Vitamine C

+2689%

Citron

Lemon provides 53.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.1 mg, +2689%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Citron100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Citron

29 kcal1% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 29 kcal in Lemon (+530 kcal, +1828%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Citron

1.1 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Lemon (+29.1 g, +2648%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Citron

9.3 g3% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 9.3 g in Lemon (+1.4 g, +15%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Citron

2.8 g10% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.8 g in Lemon (+3.2 g, +114%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Citron

0.30 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.30 g in Lemon (+48.8 g, +16250%).

SucresCitron plus élevé

Citron

2.5 g5% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Lemon provides 2.5 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 g, +79%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

53.0 mg59% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Lemon provides 53.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51.1 mg, +2689%).

Vitamine ASimilaire

Citron

1.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Citron

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.15 mg in Lemon (+2.0 mg, +1353%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Citron

0 µg

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Citron

11 µg3% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 11 µg in Lemon (+47 µg, +427%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Citron

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.23 mg, +583%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Citron

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Citron

0.10 mg1% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.10 mg in Lemon (+4.9 mg, +4887%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Citron

0.19 mg4% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.56 mg, +295%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Citron

0.08 mg5% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Citron

2.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+5.0 mg, +250%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Citron

138 mg3% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 138 mg in Lemon (+671 mg, +486%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Citron

26.0 mg2% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+20.0 mg, +77%).

FerGraines de Courge plus élevé

Citron

0.60 mg3% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.60 mg in Lemon (+8.2 mg, +1370%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Citron

8.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 8.0 mg in Lemon (+584 mg, +7300%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Citron

16.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 16.0 mg in Lemon (+1,217 mg, +7606%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Citron

0.06 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.06 mg in Lemon (+7.8 mg, +12917%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Citron

0.04 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Lemon (+8.6 g, +22105%).

Nutriment

Citron58 g (1 medium lemon (58 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Citron

17 kcal1% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Lemon (+39 kcal, +232%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Citron

0.64 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.64 g in Lemon (+2.4 g, +374%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

5.4 g2% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Lemon provides 5.4 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +405%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

1.6 g6% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Lemon provides 1.6 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 g, +171%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Citron

0.17 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.17 g in Lemon (+4.7 g, +2719%).

SucresCitron plus élevé

Citron

1.5 g3% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Lemon provides 1.5 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 g, +936%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

30.7 mg34% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Lemon provides 30.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.6 mg, +16079%).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

0.6 µg

Graines de Courge

0.1 µg

Lemon provides 0.6 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.5 µg, +480%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Citron

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.13 mg, +151%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Citron

0 µg

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueCitron plus élevé

Citron

6.4 µg2% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Lemon provides 6.4 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.6 µg, +10%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Citron

0.02 mg2% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Citron

0.06 mg

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.44 mg, +760%).

Vitamine B5Similaire

Citron

0.11 mg2% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamine B6Similaire

Citron

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

1.2 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Lemon provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.46 mg, +66%).

PotassiumSimilaire

Citron

80.0 mg2% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of potassium (80.0 mg).

CalciumCitron plus élevé

Citron

15.1 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Lemon provides 15.1 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.5 mg, +228%).

FerGraines de Courge plus élevé

Citron

0.35 mg2% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.53 mg, +153%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Citron

4.6 mg1% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 4.6 mg in Lemon (+54.6 mg, +1176%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Citron

9.3 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 9.3 mg in Lemon (+114 mg, +1229%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Citron

0.03 mg

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.75 mg, +2144%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Citron

0.02 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Lemon (+0.84 g, +3728%).

Nutriment

CitronAmount per 100 kcal (345 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Citron

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Citron

3.8 g8% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 3.8 g in Lemon (+1.6 g, +43%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

32.2 g12% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Lemon provides 32.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.2 g, +1568%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

9.7 g35% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Lemon provides 9.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.6 g, +794%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Citron

1.0 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.0 g in Lemon (+7.8 g, +753%).

SucresCitron plus élevé

Citron

8.6 g17% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Lemon provides 8.6 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.4 g, +3323%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

183 mg203% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Lemon provides 183 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+183 mg, +53365%).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

3.5 µg

Graines de Courge

0.2 µg

Lemon provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 µg, +1817%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

0.52 mg3% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Lemon provides 0.52 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.13 mg, +32%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Citron

0 µg

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (1.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueCitron plus élevé

Citron

38 µg9% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Lemon provides 38 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +264%).

Vitamine B1 (Thiamine)Citron plus élevé

Citron

0.14 mg12% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Lemon provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.07 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Citron

0.35 mg2% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.55 mg, +160%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

0.66 mg13% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Lemon provides 0.66 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +386%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Citron

0.28 mg16% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Lemon provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +972%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

6.9 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 mg, +448%).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

476 mg10% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Lemon provides 476 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+330 mg, +227%).

CalciumCitron plus élevé

Citron

89.7 mg7% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Lemon provides 89.7 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+81.4 mg, +983%).

FerCitron plus élevé

Citron

2.1 mg12% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Lemon provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +30%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Citron

27.6 mg7% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 27.6 mg in Lemon (+79.0 mg, +286%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Citron

55.2 mg4% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 55.2 mg in Lemon (+167 mg, +302%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Citron

0.21 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.21 mg in Lemon (+1.2 mg, +579%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Citron

0.13 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.13 g in Lemon (+1.4 g, +1059%).

Nutriment

CitronNormalized to 300 kcal (1034 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Citron

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Citron

11.4 g23% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 11.4 g in Lemon (+5.0 g, +44%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

96.4 g35% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Lemon provides 96.4 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90.6 g, +1566%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

29.0 g103% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Lemon provides 29.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.7 g, +794%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Citron

3.1 g4% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.1 g in Lemon (+23.4 g, +754%).

SucresCitron plus élevé

Citron

25.9 g52% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Lemon provides 25.9 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25.1 g, +3319%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

548 mg609% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Lemon provides 548 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+547 mg, +53313%).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

10 µg1% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Lemon provides 10 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.8 µg, +1815%).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

1.6 mg10% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Lemon provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.37 mg, +32%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Citron

0 µg

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueCitron plus élevé

Citron

114 µg28% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Lemon provides 114 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+82 µg, +263%).

Vitamine B1 (Thiamine)Citron plus élevé

Citron

0.41 mg34% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Lemon provides 0.41 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.27 mg, +181%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Citron plus élevé

Citron

0.21 mg16% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Lemon provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +150%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Citron

1.0 mg6% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 1.0 mg in Lemon (+1.7 mg, +160%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

2.0 mg39% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Lemon provides 2.0 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 mg, +385%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Citron

0.83 mg49% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Lemon provides 0.83 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.75 mg, +971%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Lemon and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

20.7 mg1% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Lemon provides 20.7 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.9 mg, +447%).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

1,427 mg30% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Lemon provides 1,427 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+990 mg, +227%).

CalciumCitron plus élevé

Citron

269 mg21% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Lemon provides 269 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+244 mg, +982%).

FerCitron plus élevé

Citron

6.2 mg34% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Lemon provides 6.2 mg vs 4.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +30%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Citron

82.7 mg20% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 82.7 mg in Lemon (+237 mg, +286%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Citron

165 mg13% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 165 mg in Lemon (+500 mg, +302%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Citron

0.62 mg6% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.62 mg in Lemon (+3.6 mg, +580%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Citron

0.40 g2% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.40 g in Lemon (+4.3 g, +1060%).

Citron vs Graines de Courge

Citron

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif