Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Limone vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Frutta

Limone

29Calorie

1.1Proteine

2.8Fibre

53.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-95%

Limone

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 573 kcal, 544 kcal less).

Più Proteine

+1512%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Lemon (+16.6 g, +1512%).

Più Fibre

+321%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Lemon (+9.0 g, +321%).

Più Vitamina C

Limone

Lemon provides 53.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+53.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Limone100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

29 kcal1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 29 kcal in Lemon (+544 kcal, +1876%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

1.1 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Lemon (+16.6 g, +1512%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

9.3 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 9.3 g in Lemon (+14.1 g, +152%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

2.8 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Lemon (+9.0 g, +321%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.30 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.30 g in Lemon (+49.4 g, +16457%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

2.5 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Lemon provides 2.5 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +733%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

53.0 mg59% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (53.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ALimone più alto

Limone

1.0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.10 mg, +67%).

Vitamina KSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

11 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 11 µg in Lemon (+86 µg, +782%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.75 mg, +1877%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.02 mg in Lemon (+0.23 mg, +1135%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.10 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.10 mg in Lemon (+4.4 mg, +4415%).

Vitamina B5Limone più alto

Limone

0.19 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Lemon provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Lemon (+0.71 mg, +888%).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

2.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +450%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

138 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 138 mg in Lemon (+330 mg, +239%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

26.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 26.0 mg in Lemon (+949 mg, +3650%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.60 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.60 mg in Lemon (+14.0 mg, +2325%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

8.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 8.0 mg in Lemon (+343 mg, +4288%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

16.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 16.0 mg in Lemon (+613 mg, +3831%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.06 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.06 mg in Lemon (+7.7 mg, +12817%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.04 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Lemon (+6.9 g, +17746%).

Nutriente

Limone58 g (1 medium lemon (58 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

17 kcal1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 17 kcal in Lemon (+35 kcal, +207%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.64 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.64 g in Lemon (+0.96 g, +150%).

CarboidratiLimone più alto

Limone

5.4 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Lemon provides 5.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.3 g, +156%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Limone

1.6 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Lemon provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.56 g, +53%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.17 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Lemon (+4.3 g, +2469%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

1.5 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Lemon provides 1.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +5270%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

30.7 mg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (30.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ALimone più alto

Limone

0.6 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Limone

0.09 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Lemon provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

6.4 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 6.4 µg in Lemon (+2.4 µg, +37%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Limone

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Limone

0.01 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.06 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.35 mg, +601%).

Vitamina B5Limone più alto

Limone

0.11 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Lemon provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.11 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Limone

0.05 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Limone

1.2 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Lemon provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +17%).

PotassioLimone più alto

Limone

80.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Lemon provides 80.0 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+37.9 mg, +90%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

15.1 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 15.1 mg in Lemon (+72.7 mg, +482%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.35 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.96 mg, +276%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

4.6 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 4.6 mg in Lemon (+27.0 mg, +581%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

9.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 9.3 mg in Lemon (+47.3 mg, +510%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.03 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.66 mg, +1904%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Lemon (+0.60 g, +2669%).

Nutriente

LimoneAmount per 100 kcal (345 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Limone

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineLimone più alto

Limone

3.8 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Lemon provides 3.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.78 g, +26%).

CarboidratiLimone più alto

Limone

32.2 g12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Lemon provides 32.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+28.2 g, +707%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Limone

9.7 g35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Lemon provides 9.7 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.7 g, +382%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

1.0 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.0 g in Lemon (+7.4 g, +716%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

8.6 g17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Lemon provides 8.6 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +16812%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

183 mg203% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (183 mg vs 0 mg).

Vitamina ALimone più alto

Limone

3.5 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Limone

0.52 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Lemon provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 mg, +1118%).

Vitamina KSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Limone

38 µg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Lemon provides 38 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+21 µg, +130%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Limone

0.14 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Limone

0.07 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.35 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.42 mg, +122%).

Vitamina B5Limone più alto

Limone

0.66 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Lemon provides 0.66 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +7612%).

Vitamina B6Limone più alto

Limone

0.28 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Lemon provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +106%).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Limone

6.9 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.0 mg, +269%).

PotassioLimone più alto

Limone

476 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Lemon provides 476 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+397 mg, +498%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

89.7 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 89.7 mg in Lemon (+76.1 mg, +85%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

2.1 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 2.1 mg in Lemon (+0.40 mg, +19%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

27.6 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 27.6 mg in Lemon (+32.1 mg, +116%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

55.2 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 55.2 mg in Lemon (+51.7 mg, +94%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.21 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.21 mg in Lemon (+1.1 mg, +536%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.13 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.13 g in Lemon (+1.0 g, +779%).

Nutriente

LimoneNormalized to 300 kcal (1034 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Limone

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineLimone più alto

Limone

11.4 g23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Lemon provides 11.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +23%).

CarboidratiLimone più alto

Limone

96.4 g35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Lemon provides 96.4 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+84.2 g, +690%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Limone

29.0 g103% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Lemon provides 29.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.8 g, +372%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

3.1 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 3.1 g in Lemon (+22.7 g, +733%).

ZuccheriLimone più alto

Limone

25.9 g52% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Lemon provides 25.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+25.7 g, +16471%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Limone

548 mg609% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (548 mg vs 0 mg).

Vitamina ALimone più alto

Limone

10 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Limone

1.6 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Lemon provides 1.6 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +1093%).

Vitamina KSimile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Limone

114 µg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Lemon provides 114 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+63 µg, +125%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Limone

0.41 mg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.41 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Limone più alto

Limone

0.21 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Lemon provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +61%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

1.0 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Lemon (+1.3 mg, +127%).

Vitamina B5Limone più alto

Limone

2.0 mg39% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Lemon provides 2.0 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7456%).

Vitamina B6Limone più alto

Limone

0.83 mg49% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Lemon provides 0.83 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +101%).

Vitamina B12Simile

Limone

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Limone

20.7 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Lemon provides 20.7 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+15.0 mg, +262%).

PotassioLimone più alto

Limone

1,427 mg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Lemon provides 1,427 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,184 mg, +486%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

269 mg21% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 269 mg in Lemon (+238 mg, +89%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

6.2 mg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 6.2 mg in Lemon (+1.4 mg, +22%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

82.7 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 82.7 mg in Lemon (+99.8 mg, +121%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

165 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 165 mg in Lemon (+162 mg, +98%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.62 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.62 mg in Lemon (+3.4 mg, +550%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Limone

0.40 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.40 g in Lemon (+3.2 g, +797%).

Limone vs Semi di Sesamo (Interi)

Limone

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto