Comparer la Nutrition Côte à Côte

Citron vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Fruits

Citron

29Calories

1.1Protéines

2.8Fibres

53.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-95%

Citron

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 573 kcal, 544 kcal less).

Plus de Protéines

+1512%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Lemon (+16.6 g, +1512%).

Plus de Fibres

+321%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Lemon (+9.0 g, +321%).

Plus de Vitamine C

Citron

Lemon provides 53.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+53.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Citron100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

29 kcal1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 29 kcal in Lemon (+544 kcal, +1876%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

1.1 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Lemon (+16.6 g, +1512%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

9.3 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 9.3 g in Lemon (+14.1 g, +152%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

2.8 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Lemon (+9.0 g, +321%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.30 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.30 g in Lemon (+49.4 g, +16457%).

SucresCitron plus élevé

Citron

2.5 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Lemon provides 2.5 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +733%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

53.0 mg59% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (53.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

1.0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.15 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.10 mg, +67%).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

11 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 11 µg in Lemon (+86 µg, +782%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.75 mg, +1877%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.02 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.02 mg in Lemon (+0.23 mg, +1135%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.10 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.10 mg in Lemon (+4.4 mg, +4415%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

0.19 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Lemon provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.08 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Lemon (+0.71 mg, +888%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

2.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+9.0 mg, +450%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

138 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 138 mg in Lemon (+330 mg, +239%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

26.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 26.0 mg in Lemon (+949 mg, +3650%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.60 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.60 mg in Lemon (+14.0 mg, +2325%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

8.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 8.0 mg in Lemon (+343 mg, +4288%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

16.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 16.0 mg in Lemon (+613 mg, +3831%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.06 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.06 mg in Lemon (+7.7 mg, +12817%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.04 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Lemon (+6.9 g, +17746%).

Nutriment

Citron58 g (1 medium lemon (58 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

17 kcal1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 17 kcal in Lemon (+35 kcal, +207%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.64 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.64 g in Lemon (+0.96 g, +150%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

5.4 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Lemon provides 5.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.3 g, +156%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

1.6 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Lemon provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.56 g, +53%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.17 g

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Lemon (+4.3 g, +2469%).

SucresCitron plus élevé

Citron

1.5 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Lemon provides 1.5 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +5270%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

30.7 mg34% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (30.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

0.6 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

0.09 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Lemon provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

6.4 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 6.4 µg in Lemon (+2.4 µg, +37%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Citron

0.02 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.01 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.06 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.35 mg, +601%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

0.11 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Lemon provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.11 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Similaire

Citron

0.05 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

1.2 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Lemon provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +17%).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

80.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Lemon provides 80.0 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+37.9 mg, +90%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

15.1 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 15.1 mg in Lemon (+72.7 mg, +482%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.35 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.96 mg, +276%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

4.6 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 4.6 mg in Lemon (+27.0 mg, +581%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

9.3 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 9.3 mg in Lemon (+47.3 mg, +510%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.03 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.66 mg, +1904%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.02 g

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Lemon (+0.60 g, +2669%).

Nutriment

CitronAmount per 100 kcal (345 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Citron

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesCitron plus élevé

Citron

3.8 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Lemon provides 3.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.78 g, +26%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

32.2 g12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Lemon provides 32.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+28.2 g, +707%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

9.7 g35% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Lemon provides 9.7 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.7 g, +382%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

1.0 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.0 g in Lemon (+7.4 g, +716%).

SucresCitron plus élevé

Citron

8.6 g17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Lemon provides 8.6 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +16812%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

183 mg203% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (183 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

3.5 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

0.52 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Lemon provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 mg, +1118%).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueCitron plus élevé

Citron

38 µg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Lemon provides 38 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+21 µg, +130%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Citron

0.14 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Citron

0.07 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.35 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.42 mg, +122%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

0.66 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Lemon provides 0.66 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +7612%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Citron

0.28 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Lemon provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.14 mg, +106%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

6.9 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.0 mg, +269%).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

476 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Lemon provides 476 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+397 mg, +498%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

89.7 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 89.7 mg in Lemon (+76.1 mg, +85%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

2.1 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 2.1 mg in Lemon (+0.40 mg, +19%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

27.6 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 27.6 mg in Lemon (+32.1 mg, +116%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

55.2 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 55.2 mg in Lemon (+51.7 mg, +94%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.21 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.21 mg in Lemon (+1.1 mg, +536%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.13 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.13 g in Lemon (+1.0 g, +779%).

Nutriment

CitronNormalized to 300 kcal (1034 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Citron

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesCitron plus élevé

Citron

11.4 g23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Lemon provides 11.4 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +23%).

GlucidesCitron plus élevé

Citron

96.4 g35% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Lemon provides 96.4 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+84.2 g, +690%).

Fibres AlimentairesCitron plus élevé

Citron

29.0 g103% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Lemon provides 29.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.8 g, +372%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

3.1 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 3.1 g in Lemon (+22.7 g, +733%).

SucresCitron plus élevé

Citron

25.9 g52% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Lemon provides 25.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+25.7 g, +16471%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCitron plus élevé

Citron

548 mg609% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Lemon has higher vitamin c (548 mg vs 0 mg).

Vitamine ACitron plus élevé

Citron

10 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Lemon has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECitron plus élevé

Citron

1.6 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Lemon provides 1.6 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +1093%).

Vitamine KSimilaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueCitron plus élevé

Citron

114 µg28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Lemon provides 114 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+63 µg, +125%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Citron

0.41 mg34% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.41 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Citron plus élevé

Citron

0.21 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Lemon provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +61%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

1.0 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Lemon (+1.3 mg, +127%).

Vitamine B5Citron plus élevé

Citron

2.0 mg39% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Lemon provides 2.0 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7456%).

Vitamine B6Citron plus élevé

Citron

0.83 mg49% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Lemon provides 0.83 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +101%).

Vitamine B12Similaire

Citron

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Lemon and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumCitron plus élevé

Citron

20.7 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Lemon provides 20.7 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+15.0 mg, +262%).

PotassiumCitron plus élevé

Citron

1,427 mg30% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Lemon provides 1,427 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,184 mg, +486%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

269 mg21% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 269 mg in Lemon (+238 mg, +89%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

6.2 mg34% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 6.2 mg in Lemon (+1.4 mg, +22%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

82.7 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 82.7 mg in Lemon (+99.8 mg, +121%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

165 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 165 mg in Lemon (+162 mg, +98%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.62 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.62 mg in Lemon (+3.4 mg, +550%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Citron

0.40 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.40 g in Lemon (+3.2 g, +797%).

Citron vs Graines de Sésame (Entières)

Citron

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif