Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Ananas vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutta

Ananas

50Calorie

0.5Proteine

1.4Fibre

47.8Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Ananas

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 559 kcal, 509 kcal less).

Più Proteine

+5498%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

Più Fibre

+329%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Più Vitamina C

+2416%

Ananas

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ananas100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Ananas

50 kcal3% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+509 kcal, +1018%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ananas

0.54 g1% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

CarboidratiAnanas più alto

Ananas

13.1 g5% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pineapple provides 13.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +23%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Ananas

1.4 g5% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ananas

0.12 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.12 g in Pineapple (+48.9 g, +40775%).

ZuccheriAnanas più alto

Ananas

9.9 g20% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Pineapple provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +604%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Ananas

47.8 mg53% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Vitamina AAnanas più alto

Ananas

3.0 µg

Semi di Zucca

1.0 µg

Pineapple provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ananas

0.02 mg

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+2.2 mg, +10800%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Ananas

0.7 µg1% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+6.6 µg, +943%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Ananas

18 µg5% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 18 µg in Pineapple (+40 µg, +222%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Ananas

0.08 mg7% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.19 mg, +246%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Ananas

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Ananas

0.50 mg3% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+4.5 mg, +897%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Ananas

0.21 mg4% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.54 mg, +252%).

Vitamina B6Simile

Ananas

0.11 mg7% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Simile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Ananas

1.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Ananas

109 mg2% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 109 mg in Pineapple (+700 mg, +642%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Ananas

13.0 mg1% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+33.0 mg, +254%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ananas

0.29 mg2% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+8.5 mg, +2941%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ananas

12.0 mg3% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+580 mg, +4833%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ananas

8.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+1,225 mg, +15313%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ananas

0.12 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.7 mg, +6408%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ananas

0.01 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pineapple (+8.7 g, +96122%).

Nutriente

Ananas165 g (1 cup chunks (165 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Ananas più alto

Ananas

83 kcal4% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pineapple provides 83 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 kcal, +48%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ananas

0.89 g2% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.89 g in Pineapple (+2.1 g, +239%).

CarboidratiAnanas più alto

Ananas

21.6 g8% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Pineapple provides 21.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +1921%).

Fibra AlimentareAnanas più alto

Ananas

2.3 g8% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Pineapple provides 2.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +285%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ananas

0.20 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.20 g in Pineapple (+4.7 g, +2377%).

ZuccheriAnanas più alto

Ananas

16.3 g33% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +11509%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Ananas

78.9 mg88% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Pineapple provides 78.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+78.7 mg, +41411%).

Vitamina AAnanas più alto

Ananas

4.9 µg1% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Pineapple provides 4.9 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 µg, +4850%).

Vitamina DSimile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ananas

0.03 mg

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.19 mg, +561%).

Vitamina KAnanas più alto

Ananas

1.2 µg1% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Pineapple provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Acido FolicoAnanas più alto

Ananas

30 µg7% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pineapple provides 30 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +412%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ananas più alto

Ananas

0.13 mg11% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Ananas

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ananas più alto

Ananas

0.83 mg5% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +65%).

Vitamina B5Ananas più alto

Ananas

0.35 mg7% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.28 mg, +369%).

Vitamina B6Ananas più alto

Ananas

0.18 mg11% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAnanas più alto

Ananas

1.7 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.95 mg, +136%).

PotassioAnanas più alto

Ananas

180 mg4% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Pineapple provides 180 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+98.9 mg, +122%).

CalcioAnanas più alto

Ananas

21.5 mg2% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Pineapple provides 21.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 mg, +366%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ananas

0.48 mg3% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.40 mg, +84%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ananas

19.8 mg5% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+39.4 mg, +199%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ananas

13.2 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+110 mg, +834%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ananas

0.20 mg2% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.58 mg, +294%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ananas

0.01 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.85 g, +5732%).

Nutriente

AnanasAmount per 100 kcal (200 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Ananas

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ananas

1.1 g2% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Pineapple (+4.4 g, +404%).

CarboidratiAnanas più alto

Ananas

26.2 g10% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Pineapple provides 26.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.3 g, +1261%).

Fibra AlimentareAnanas più alto

Ananas

2.8 g10% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Pineapple provides 2.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +159%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ananas

0.24 g

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.24 g in Pineapple (+8.6 g, +3579%).

ZuccheriAnanas più alto

Ananas

19.7 g39% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Pineapple provides 19.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.4 g, +7717%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Ananas

95.6 mg106% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Pineapple provides 95.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95.3 mg, +27853%).

Vitamina AAnanas più alto

Ananas

6.0 µg1% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Pineapple provides 6.0 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.8 µg, +3233%).

Vitamina DSimile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ananas

0.04 mg

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+0.35 mg, +881%).

Vitamina KAnanas più alto

Ananas

1.4 µg1% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Pineapple provides 1.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.1 µg, +7%).

Acido FolicoAnanas più alto

Ananas

36 µg9% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Pineapple provides 36 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26 µg, +245%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ananas più alto

Ananas

0.16 mg13% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Ananas

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ananas più alto

Ananas

1.0 mg6% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +11%).

Vitamina B5Ananas più alto

Ananas

0.43 mg9% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +216%).

Vitamina B6Ananas più alto

Ananas

0.22 mg13% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +770%).

Vitamina B12Simile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAnanas più alto

Ananas

2.0 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +59%).

PotassioAnanas più alto

Ananas

218 mg5% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Pineapple provides 218 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.4 mg, +50%).

CalcioAnanas più alto

Ananas

26.0 mg2% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Pineapple provides 26.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.7 mg, +214%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ananas

0.58 mg3% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.0 mg, +174%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ananas

24.0 mg6% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+82.6 mg, +344%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ananas

16.0 mg1% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+206 mg, +1287%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ananas

0.24 mg2% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+1.2 mg, +486%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ananas

0.02 g

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.02 g in Pineapple (+1.5 g, +8560%).

Nutriente

AnanasNormalized to 300 kcal (600 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Ananas

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ananas

3.2 g6% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.2 g in Pineapple (+13.1 g, +404%).

CarboidratiAnanas più alto

Ananas

78.7 g29% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Pineapple provides 78.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.9 g, +1261%).

Fibra AlimentareAnanas più alto

Ananas

8.4 g30% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Pineapple provides 8.4 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +159%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ananas

0.72 g1% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.72 g in Pineapple (+25.8 g, +3579%).

ZuccheriAnanas più alto

Ananas

59.1 g118% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Pineapple provides 59.1 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.3 g, +7717%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAnanas più alto

Ananas

287 mg319% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Pineapple provides 287 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+286 mg, +27853%).

Vitamina AAnanas più alto

Ananas

18 µg2% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Pineapple provides 18 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +3233%).

Vitamina DSimile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ananas

0.12 mg1% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+1.1 mg, +881%).

Vitamina KAnanas più alto

Ananas

4.2 µg3% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Pineapple provides 4.2 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.3 µg, +7%).

Acido FolicoAnanas più alto

Ananas

108 µg27% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Pineapple provides 108 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+77 µg, +245%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ananas più alto

Ananas

0.47 mg40% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +222%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ananas più alto

Ananas

0.19 mg15% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ananas più alto

Ananas

3.0 mg19% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pineapple provides 3.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +11%).

Vitamina B5Ananas più alto

Ananas

1.3 mg26% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +216%).

Vitamina B6Ananas più alto

Ananas

0.67 mg40% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.59 mg, +770%).

Vitamina B12Simile

Ananas

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAnanas più alto

Ananas

6.0 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.2 mg, +59%).

PotassioAnanas più alto

Ananas

654 mg14% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Pineapple provides 654 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+217 mg, +50%).

CalcioAnanas più alto

Ananas

78.0 mg6% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Pineapple provides 78.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.2 mg, +214%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ananas

1.7 mg10% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+3.0 mg, +174%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ananas

72.0 mg17% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+248 mg, +344%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ananas

48.0 mg4% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+618 mg, +1287%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ananas

0.72 mg7% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+3.5 mg, +486%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ananas

0.05 g

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.05 g in Pineapple (+4.6 g, +8560%).

Ananas vs Semi di Zucca

Ananas

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto