Comparer la Nutrition Côte à Côte

Ananas vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Fruits

Ananas

50Calories

0.5Protéines

1.4Fibres

47.8Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Ananas

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 559 kcal, 509 kcal less).

Plus de Protéines

+5498%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

Plus de Fibres

+329%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Plus de Vitamine C

+2416%

Ananas

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Ananas100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Ananas

50 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+509 kcal, +1018%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.54 g1% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

13.1 g5% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pineapple provides 13.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +23%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Ananas

1.4 g5% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.12 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.12 g in Pineapple (+48.9 g, +40775%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

9.9 g20% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Pineapple provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +604%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

47.8 mg53% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

3.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Pineapple provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.02 mg

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+2.2 mg, +10800%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.7 µg1% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+6.6 µg, +943%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Ananas

18 µg5% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 18 µg in Pineapple (+40 µg, +222%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Ananas

0.08 mg7% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.19 mg, +246%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Ananas

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Ananas

0.50 mg3% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+4.5 mg, +897%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Ananas

0.21 mg4% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.54 mg, +252%).

Vitamine B6Similaire

Ananas

0.11 mg7% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Ananas

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Ananas

109 mg2% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 109 mg in Pineapple (+700 mg, +642%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Ananas

13.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+33.0 mg, +254%).

FerGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.29 mg2% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+8.5 mg, +2941%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Ananas

12.0 mg3% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+580 mg, +4833%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Ananas

8.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+1,225 mg, +15313%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.12 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.7 mg, +6408%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.01 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pineapple (+8.7 g, +96122%).

Nutriment

Ananas165 g (1 cup chunks (165 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Ananas plus élevé

Ananas

83 kcal4% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pineapple provides 83 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 kcal, +48%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.89 g2% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.89 g in Pineapple (+2.1 g, +239%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

21.6 g8% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Pineapple provides 21.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +1921%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

2.3 g8% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Pineapple provides 2.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +285%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.20 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.20 g in Pineapple (+4.7 g, +2377%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

16.3 g33% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +11509%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

78.9 mg88% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Pineapple provides 78.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+78.7 mg, +41411%).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

4.9 µg1% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Pineapple provides 4.9 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 µg, +4850%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.03 mg

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.19 mg, +561%).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

1.2 µg1% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Pineapple provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Acide FoliqueAnanas plus élevé

Ananas

30 µg7% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pineapple provides 30 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +412%).

Vitamine B1 (Thiamine)Ananas plus élevé

Ananas

0.13 mg11% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Ananas

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

0.83 mg5% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +65%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.35 mg7% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.28 mg, +369%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.18 mg11% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAnanas plus élevé

Ananas

1.7 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.95 mg, +136%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

180 mg4% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Pineapple provides 180 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+98.9 mg, +122%).

CalciumAnanas plus élevé

Ananas

21.5 mg2% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Pineapple provides 21.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 mg, +366%).

FerGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.48 mg3% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.40 mg, +84%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Ananas

19.8 mg5% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+39.4 mg, +199%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Ananas

13.2 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+110 mg, +834%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.20 mg2% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.58 mg, +294%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.01 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.85 g, +5732%).

Nutriment

AnanasAmount per 100 kcal (200 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Ananas

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Ananas

1.1 g2% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Pineapple (+4.4 g, +404%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

26.2 g10% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Pineapple provides 26.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.3 g, +1261%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

2.8 g10% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Pineapple provides 2.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +159%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.24 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.24 g in Pineapple (+8.6 g, +3579%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

19.7 g39% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Pineapple provides 19.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.4 g, +7717%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

95.6 mg106% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Pineapple provides 95.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95.3 mg, +27853%).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

6.0 µg1% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Pineapple provides 6.0 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.8 µg, +3233%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.04 mg

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+0.35 mg, +881%).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

1.4 µg1% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Pineapple provides 1.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.1 µg, +7%).

Acide FoliqueAnanas plus élevé

Ananas

36 µg9% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pineapple provides 36 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26 µg, +245%).

Vitamine B1 (Thiamine)Ananas plus élevé

Ananas

0.16 mg13% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Ananas

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

1.0 mg6% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +11%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.43 mg9% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +216%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.22 mg13% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +770%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAnanas plus élevé

Ananas

2.0 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +59%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

218 mg5% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Pineapple provides 218 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.4 mg, +50%).

CalciumAnanas plus élevé

Ananas

26.0 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Pineapple provides 26.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.7 mg, +214%).

FerGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.58 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.0 mg, +174%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Ananas

24.0 mg6% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+82.6 mg, +344%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Ananas

16.0 mg1% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+206 mg, +1287%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.24 mg2% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+1.2 mg, +486%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.02 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.02 g in Pineapple (+1.5 g, +8560%).

Nutriment

AnanasNormalized to 300 kcal (600 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Ananas

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Ananas

3.2 g6% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.2 g in Pineapple (+13.1 g, +404%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

78.7 g29% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Pineapple provides 78.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.9 g, +1261%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

8.4 g30% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Pineapple provides 8.4 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +159%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.72 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.72 g in Pineapple (+25.8 g, +3579%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

59.1 g118% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Pineapple provides 59.1 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.3 g, +7717%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

287 mg319% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Pineapple provides 287 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+286 mg, +27853%).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

18 µg2% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Pineapple provides 18 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +3233%).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.12 mg1% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+1.1 mg, +881%).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

4.2 µg3% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Pineapple provides 4.2 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.3 µg, +7%).

Acide FoliqueAnanas plus élevé

Ananas

108 µg27% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pineapple provides 108 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+77 µg, +245%).

Vitamine B1 (Thiamine)Ananas plus élevé

Ananas

0.47 mg40% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +222%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Ananas plus élevé

Ananas

0.19 mg15% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

3.0 mg19% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pineapple provides 3.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +11%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

1.3 mg26% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +216%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.67 mg40% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.59 mg, +770%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAnanas plus élevé

Ananas

6.0 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.2 mg, +59%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

654 mg14% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Pineapple provides 654 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+217 mg, +50%).

CalciumAnanas plus élevé

Ananas

78.0 mg6% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Pineapple provides 78.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.2 mg, +214%).

FerGraines de Courge plus élevé

Ananas

1.7 mg10% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+3.0 mg, +174%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Ananas

72.0 mg17% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+248 mg, +344%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Ananas

48.0 mg4% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+618 mg, +1287%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.72 mg7% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+3.5 mg, +486%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Ananas

0.05 g

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.05 g in Pineapple (+4.6 g, +8560%).

Ananas vs Graines de Courge

Ananas

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif