Compara Nutrición Lado a Lado

Piña vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutas

Piña

50Calorías

0.5Proteína

1.4Fibra

47.8Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Piña

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 559 kcal, 509 kcal less).

Más Proteína

+5498%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

Más Fibra

+329%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Más Vitamina C

+2416%

Piña

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Piña100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Piña

50 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+509 kcal, +1018%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.54 g1% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

13.1 g5% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Pineapple provides 13.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +23%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Piña

1.4 g5% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.12 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.12 g in Pineapple (+48.9 g, +40775%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

9.9 g20% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Pineapple provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +604%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

47.8 mg53% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Vitamina APiña más alto

Piña

3.0 µg

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Pineapple provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Piña

0.02 mg

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+2.2 mg, +10800%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.7 µg1% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+6.6 µg, +943%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Piña

18 µg5% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 18 µg in Pineapple (+40 µg, +222%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Piña

0.08 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.19 mg, +246%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Piña

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Piña

0.50 mg3% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+4.5 mg, +897%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Piña

0.21 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.54 mg, +252%).

Vitamina B6Similar

Piña

0.11 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Piña

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Piña

109 mg2% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 109 mg in Pineapple (+700 mg, +642%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Piña

13.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+33.0 mg, +254%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.29 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+8.5 mg, +2941%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Piña

12.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+580 mg, +4833%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Piña

8.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+1,225 mg, +15313%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.12 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.7 mg, +6408%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.01 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pineapple (+8.7 g, +96122%).

Nutriente

Piña165 g (1 cup chunks (165 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Piña más alto

Piña

83 kcal4% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pineapple provides 83 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 kcal, +48%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.89 g2% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.89 g in Pineapple (+2.1 g, +239%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

21.6 g8% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Pineapple provides 21.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +1921%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

2.3 g8% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Pineapple provides 2.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +285%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.20 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.20 g in Pineapple (+4.7 g, +2377%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

16.3 g33% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +11509%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

78.9 mg88% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Pineapple provides 78.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+78.7 mg, +41411%).

Vitamina APiña más alto

Piña

4.9 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Pineapple provides 4.9 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 µg, +4850%).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Piña

0.03 mg

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.19 mg, +561%).

Vitamina KPiña más alto

Piña

1.2 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Pineapple provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

30 µg7% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Pineapple provides 30 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +412%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.13 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

0.83 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +65%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.35 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.28 mg, +369%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.18 mg11% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Piña

1.7 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.95 mg, +136%).

PotasioPiña más alto

Piña

180 mg4% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Pineapple provides 180 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+98.9 mg, +122%).

CalcioPiña más alto

Piña

21.5 mg2% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Pineapple provides 21.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 mg, +366%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.48 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.40 mg, +84%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Piña

19.8 mg5% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+39.4 mg, +199%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Piña

13.2 mg1% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+110 mg, +834%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.20 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.58 mg, +294%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.01 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.85 g, +5732%).

Nutriente

PiñaAmount per 100 kcal (200 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Piña

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Piña

1.1 g2% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Pineapple (+4.4 g, +404%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

26.2 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Pineapple provides 26.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.3 g, +1261%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

2.8 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Pineapple provides 2.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +159%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.24 g

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.24 g in Pineapple (+8.6 g, +3579%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

19.7 g39% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Pineapple provides 19.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.4 g, +7717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

95.6 mg106% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Pineapple provides 95.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95.3 mg, +27853%).

Vitamina APiña más alto

Piña

6.0 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Pineapple provides 6.0 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.8 µg, +3233%).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Piña

0.04 mg

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+0.35 mg, +881%).

Vitamina KPiña más alto

Piña

1.4 µg1% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Pineapple provides 1.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.1 µg, +7%).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

36 µg9% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Pineapple provides 36 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26 µg, +245%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.16 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

1.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +11%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.43 mg9% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +216%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.22 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +770%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Piña

2.0 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +59%).

PotasioPiña más alto

Piña

218 mg5% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Pineapple provides 218 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.4 mg, +50%).

CalcioPiña más alto

Piña

26.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Pineapple provides 26.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.7 mg, +214%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.58 mg3% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.0 mg, +174%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Piña

24.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+82.6 mg, +344%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Piña

16.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+206 mg, +1287%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.24 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+1.2 mg, +486%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.02 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.02 g in Pineapple (+1.5 g, +8560%).

Nutriente

PiñaNormalized to 300 kcal (600 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Piña

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Piña

3.2 g6% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.2 g in Pineapple (+13.1 g, +404%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

78.7 g29% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Pineapple provides 78.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.9 g, +1261%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

8.4 g30% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Pineapple provides 8.4 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +159%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.72 g1% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.72 g in Pineapple (+25.8 g, +3579%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

59.1 g118% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Pineapple provides 59.1 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.3 g, +7717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

287 mg319% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Pineapple provides 287 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+286 mg, +27853%).

Vitamina APiña más alto

Piña

18 µg2% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Pineapple provides 18 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +3233%).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Piña

0.12 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+1.1 mg, +881%).

Vitamina KPiña más alto

Piña

4.2 µg3% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Pineapple provides 4.2 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.3 µg, +7%).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

108 µg27% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Pineapple provides 108 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+77 µg, +245%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.47 mg40% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +222%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Piña más alto

Piña

0.19 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

3.0 mg19% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Pineapple provides 3.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +11%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

1.3 mg26% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +216%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.67 mg40% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.59 mg, +770%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Piña

6.0 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.2 mg, +59%).

PotasioPiña más alto

Piña

654 mg14% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Pineapple provides 654 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+217 mg, +50%).

CalcioPiña más alto

Piña

78.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Pineapple provides 78.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.2 mg, +214%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Piña

1.7 mg10% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+3.0 mg, +174%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Piña

72.0 mg17% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+248 mg, +344%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Piña

48.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+618 mg, +1287%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.72 mg7% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+3.5 mg, +486%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Piña

0.05 g

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.05 g in Pineapple (+4.6 g, +8560%).

Piña vs Semillas de Calabaza

Piña

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación