Compare Nutrição Lado a Lado

Abacaxi vs Sementes de Abóbora

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutas

Abacaxi

50Calorias

0.5Proteína

1.4Fibras

47.8Vitamina C

Ver Detalhes

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-91%

Abacaxi

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 559 kcal, 509 kcal less).

Mais Proteína

+5498%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

Mais Fibras

+329%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Mais Vitamina C

+2416%

Abacaxi

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Abacaxi100 g edible portion

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

50 kcal3% VD

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+509 kcal, +1018%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.54 g1% VD

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.54 g in Pineapple (+29.7 g, +5498%).

CarboidratosAbacaxi mais alto

Abacaxi

13.1 g5% VD

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Pineapple provides 13.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 g, +23%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

1.4 g5% VD

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.4 g in Pineapple (+4.6 g, +329%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.12 g

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.12 g in Pineapple (+48.9 g, +40775%).

AçúcaresAbacaxi mais alto

Abacaxi

9.9 g20% VD

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Pineapple provides 9.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.5 g, +604%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacaxi mais alto

Abacaxi

47.8 mg53% VD

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Pineapple provides 47.8 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.9 mg, +2416%).

Vitamina AAbacaxi mais alto

Abacaxi

3.0 µg

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Pineapple provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSemelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.02 mg

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+2.2 mg, +10800%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.7 µg1% VD

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+6.6 µg, +943%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

18 µg5% VD

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 18 µg in Pineapple (+40 µg, +222%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.08 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.19 mg, +246%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.03 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.50 mg3% VD

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+4.5 mg, +897%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.21 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.54 mg, +252%).

Vitamina B6Semelhante

Abacaxi

0.11 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Semelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

1.0 mg

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +600%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

109 mg2% VD

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 109 mg in Pineapple (+700 mg, +642%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

13.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+33.0 mg, +254%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.29 mg2% VD

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+8.5 mg, +2941%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

12.0 mg3% VD

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+580 mg, +4833%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

8.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+1,225 mg, +15313%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.12 mg1% VD

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.7 mg, +6408%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.01 g

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.01 g in Pineapple (+8.7 g, +96122%).

Nutriente

Abacaxi165 g (1 cup chunks (165 g))

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Abacaxi mais alto

Abacaxi

83 kcal4% VD

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Pineapple provides 83 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+27 kcal, +48%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.89 g2% VD

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.89 g in Pineapple (+2.1 g, +239%).

CarboidratosAbacaxi mais alto

Abacaxi

21.6 g8% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g

Pineapple provides 21.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.6 g, +1921%).

Fibra AlimentarAbacaxi mais alto

Abacaxi

2.3 g8% VD

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Pineapple provides 2.3 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +285%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.20 g

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.20 g in Pineapple (+4.7 g, +2377%).

AçúcaresAbacaxi mais alto

Abacaxi

16.3 g33% VD

Sementes de Abóbora

0.14 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.1 g, +11509%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacaxi mais alto

Abacaxi

78.9 mg88% VD

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Pineapple provides 78.9 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+78.7 mg, +41411%).

Vitamina AAbacaxi mais alto

Abacaxi

4.9 µg1% VD

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Pineapple provides 4.9 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.9 µg, +4850%).

Vitamina DSemelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.03 mg

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.19 mg, +561%).

Vitamina KAbacaxi mais alto

Abacaxi

1.2 µg1% VD

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Pineapple provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Ácido FólicoAbacaxi mais alto

Abacaxi

30 µg7% VD

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Pineapple provides 30 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24 µg, +412%).

Vitamina B1 (Tiamina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.13 mg11% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Abacaxi

0.05 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.83 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +65%).

Vitamina B5Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.35 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.28 mg, +369%).

Vitamina B6Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.18 mg11% VD

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Semelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacaxi mais alto

Abacaxi

1.7 mg

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.95 mg, +136%).

PotássioAbacaxi mais alto

Abacaxi

180 mg4% VD

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Pineapple provides 180 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+98.9 mg, +122%).

CálcioAbacaxi mais alto

Abacaxi

21.5 mg2% VD

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Pineapple provides 21.5 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+16.8 mg, +366%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.48 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.40 mg, +84%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

19.8 mg5% VD

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+39.4 mg, +199%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

13.2 mg1% VD

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+110 mg, +834%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.20 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.58 mg, +294%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.01 g

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.85 g, +5732%).

Nutriente

AbacaxiAmount per 100 kcal (200 g)

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Abacaxi

100 kcal5% VD

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

1.1 g2% VD

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.1 g in Pineapple (+4.4 g, +404%).

CarboidratosAbacaxi mais alto

Abacaxi

26.2 g10% VD

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Pineapple provides 26.2 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.3 g, +1261%).

Fibra AlimentarAbacaxi mais alto

Abacaxi

2.8 g10% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Pineapple provides 2.8 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 g, +159%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.24 g

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.24 g in Pineapple (+8.6 g, +3579%).

AçúcaresAbacaxi mais alto

Abacaxi

19.7 g39% VD

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Pineapple provides 19.7 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.4 g, +7717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacaxi mais alto

Abacaxi

95.6 mg106% VD

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Pineapple provides 95.6 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95.3 mg, +27853%).

Vitamina AAbacaxi mais alto

Abacaxi

6.0 µg1% VD

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Pineapple provides 6.0 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.8 µg, +3233%).

Vitamina DSemelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.04 mg

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+0.35 mg, +881%).

Vitamina KAbacaxi mais alto

Abacaxi

1.4 µg1% VD

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Pineapple provides 1.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.1 µg, +7%).

Ácido FólicoAbacaxi mais alto

Abacaxi

36 µg9% VD

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Pineapple provides 36 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26 µg, +245%).

Vitamina B1 (Tiamina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.16 mg13% VD

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Abacaxi

0.06 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

1.0 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 mg, +11%).

Vitamina B5Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.43 mg9% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.29 mg, +216%).

Vitamina B6Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.22 mg13% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.20 mg, +770%).

Vitamina B12Semelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacaxi mais alto

Abacaxi

2.0 mg

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.74 mg, +59%).

PotássioAbacaxi mais alto

Abacaxi

218 mg5% VD

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Pineapple provides 218 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.4 mg, +50%).

CálcioAbacaxi mais alto

Abacaxi

26.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Pineapple provides 26.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.7 mg, +214%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.58 mg3% VD

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.0 mg, +174%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

24.0 mg6% VD

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+82.6 mg, +344%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

16.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+206 mg, +1287%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.24 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+1.2 mg, +486%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.02 g

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.02 g in Pineapple (+1.5 g, +8560%).

Nutriente

AbacaxiNormalized to 300 kcal (600 g)

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Abacaxi

300 kcal15% VD

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

3.2 g6% VD

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 3.2 g in Pineapple (+13.1 g, +404%).

CarboidratosAbacaxi mais alto

Abacaxi

78.7 g29% VD

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Pineapple provides 78.7 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+72.9 g, +1261%).

Fibra AlimentarAbacaxi mais alto

Abacaxi

8.4 g30% VD

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Pineapple provides 8.4 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.2 g, +159%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.72 g1% VD

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.72 g in Pineapple (+25.8 g, +3579%).

AçúcaresAbacaxi mais alto

Abacaxi

59.1 g118% VD

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Pineapple provides 59.1 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.3 g, +7717%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAbacaxi mais alto

Abacaxi

287 mg319% VD

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Pineapple provides 287 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+286 mg, +27853%).

Vitamina AAbacaxi mais alto

Abacaxi

18 µg2% VD

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Pineapple provides 18 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +3233%).

Vitamina DSemelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.12 mg1% VD

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+1.1 mg, +881%).

Vitamina KAbacaxi mais alto

Abacaxi

4.2 µg3% VD

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Pineapple provides 4.2 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.3 µg, +7%).

Ácido FólicoAbacaxi mais alto

Abacaxi

108 µg27% VD

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Pineapple provides 108 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+77 µg, +245%).

Vitamina B1 (Tiamina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.47 mg40% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +222%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.19 mg15% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Abacaxi mais alto

Abacaxi

3.0 mg19% VD

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Pineapple provides 3.0 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.31 mg, +11%).

Vitamina B5Abacaxi mais alto

Abacaxi

1.3 mg26% VD

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.87 mg, +216%).

Vitamina B6Abacaxi mais alto

Abacaxi

0.67 mg40% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.59 mg, +770%).

Vitamina B12Semelhante

Abacaxi

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Pineapple and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioAbacaxi mais alto

Abacaxi

6.0 mg

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.2 mg, +59%).

PotássioAbacaxi mais alto

Abacaxi

654 mg14% VD

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Pineapple provides 654 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+217 mg, +50%).

CálcioAbacaxi mais alto

Abacaxi

78.0 mg6% VD

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Pineapple provides 78.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53.2 mg, +214%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

1.7 mg10% VD

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+3.0 mg, +174%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

72.0 mg17% VD

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+248 mg, +344%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

48.0 mg4% VD

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+618 mg, +1287%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.72 mg7% VD

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+3.5 mg, +486%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Abacaxi

0.05 g

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.05 g in Pineapple (+4.6 g, +8560%).

Abacaxi vs Sementes de Abóbora

Abacaxi

Sementes de Abóbora

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação