Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Patata vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Verdura

Patata

93Calorie

2.5Proteine

2.2Fibre

12.8Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-84%

Patata

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 573 kcal, 480 kcal less).

Più Proteine

+609%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

Più Fibre

+436%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Più Vitamina C

Patata

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Patata100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

93 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+480 kcal, +516%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

2.5 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

21.2 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +11%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

2.2 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.13 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.5 g, +38108%).

ZuccheriPatata più alto

Patata

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.85 g, +283%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Patata

12.8 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.05 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +400%).

Vitamina KPatata più alto

Patata

2.0 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

28 µg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+69 µg, +246%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.11 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.69 mg, +646%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +415%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

1.4 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +220%).

Vitamina B5Patata più alto

Patata

0.58 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 mg, +1068%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.30 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +165%).

Vitamina B12Simile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

10.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +10%).

PotassioPatata più alto

Patata

535 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+67.0 mg, +14%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

15.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+960 mg, +6400%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

1.1 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.5 mg, +1247%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

28.0 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+323 mg, +1154%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

70.0 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+559 mg, +799%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.36 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 mg, +2053%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.9 g, +23100%).

Nutriente

Patata173 g (1 medium baked potato (173 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Patata più alto

Patata

161 kcal8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+109 kcal, +212%).

ProteinePatata più alto

Patata

4.3 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +171%).

CarboidratiPatata più alto

Patata

36.6 g13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+34.5 g, +1634%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Patata

3.8 g14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +258%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.22 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +1888%).

ZuccheriPatata più alto

Patata

2.0 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +7269%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Patata

22.1 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPatata più alto

Patata

0.09 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KPatata più alto

Patata

3.5 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPatata più alto

Patata

48 µg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +455%).

Vitamina B1 (Tiamina)Patata più alto

Patata

0.18 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Patata più alto

Patata

0.08 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Patata

2.4 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +501%).

Vitamina B5Patata più alto

Patata

1.0 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +22352%).

Vitamina B6Patata più alto

Patata

0.52 mg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +625%).

Vitamina B12Simile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata più alto

Patata

17.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 mg, +1647%).

PotassioPatata più alto

Patata

926 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+883 mg, +2097%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

26.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+61.8 mg, +238%).

FerroPatata più alto

Patata

1.9 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.56 mg, +43%).

MagnesioPatata più alto

Patata

48.4 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.8 mg, +53%).

FosforoPatata più alto

Patata

121 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+64.5 mg, +114%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.62 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +12%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.05 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.57 g, +1107%).

Nutriente

PatataAmount per 100 kcal (108 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Patata più alto

Patata

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 100 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

2.7 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.31 g, +12%).

CarboidratiPatata più alto

Patata

22.8 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.9 g, +473%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Patata

2.4 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.37 g, +18%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.14 g

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5914%).

ZuccheriPatata più alto

Patata

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +2335%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Patata

13.8 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Patata

0.05 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KPatata più alto

Patata

2.2 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPatata più alto

Patata

30 µg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Patata

0.11 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Patata

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Patata

1.5 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.76 mg, +99%).

Vitamina B5Patata più alto

Patata

0.63 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +7320%).

Vitamina B6Patata più alto

Patata

0.32 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +140%).

Vitamina B12Simile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata più alto

Patata

10.8 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.9 mg, +478%).

PotassioPatata più alto

Patata

578 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+498 mg, +626%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

16.2 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+150 mg, +923%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

1.2 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +112%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

30.2 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.4 mg, +97%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

75.6 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.3 mg, +41%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.39 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.93 mg, +239%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3552%).

Nutriente

PatataNormalized to 300 kcal (323 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Patata

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

8.1 g16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +14%).

CarboidratiPatata più alto

Patata

68.3 g25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+56.1 g, +460%).

Fibra AlimentarePatata più alto

Patata

7.1 g25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.97 g, +16%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.42 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.4 g, +6051%).

ZuccheriPatata più alto

Patata

3.7 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +2281%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPatata più alto

Patata

41.3 mg46% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Patata

0.16 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

Vitamina KPatata più alto

Patata

6.5 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPatata più alto

Patata

90 µg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.34 mg29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +20%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Patata

0.16 mg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Patata più alto

Patata

4.6 mg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +94%).

Vitamina B5Patata più alto

Patata

1.9 mg38% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7155%).

Vitamina B6Patata più alto

Patata

0.96 mg57% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +134%).

Vitamina B12Simile

Patata

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPatata più alto

Patata

32.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.6 mg, +465%).

PotassioPatata più alto

Patata

1,728 mg37% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,485 mg, +610%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

48.5 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+459 mg, +946%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

3.5 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.1 mg, +117%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

90.4 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+92.1 mg, +102%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

226 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+101 mg, +45%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

1.2 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +247%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Patata

0.10 g

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +3635%).

Patata vs Semi di Sesamo (Interi)

Patata

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto