Compare Nutrição Lado a Lado

Batata vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Vegetais

Batata

93Calorias

2.5Proteína

2.2Fibras

12.8Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-84%

Batata

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 573 kcal, 480 kcal less).

Mais Proteína

+609%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

Mais Fibras

+436%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Mais Vitamina C

Batata

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Batata100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

93 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+480 kcal, +516%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

2.5 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

21.2 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +11%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

2.2 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.13 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.5 g, +38108%).

AçúcaresBatata mais alto

Batata

1.2 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.85 g, +283%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata mais alto

Batata

12.8 mg14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.05 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +400%).

Vitamina KBatata mais alto

Batata

2.0 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

28 µg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+69 µg, +246%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.11 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.69 mg, +646%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.05 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +415%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

1.4 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +220%).

Vitamina B5Batata mais alto

Batata

0.58 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 mg, +1068%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.30 mg18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +165%).

Vitamina B12Semelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

10.0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +10%).

PotássioBatata mais alto

Batata

535 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+67.0 mg, +14%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

15.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+960 mg, +6400%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

1.1 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.5 mg, +1247%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

28.0 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+323 mg, +1154%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

70.0 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+559 mg, +799%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.36 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 mg, +2053%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.03 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.9 g, +23100%).

Nutriente

Batata173 g (1 medium baked potato (173 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Batata mais alto

Batata

161 kcal8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+109 kcal, +212%).

ProteínaBatata mais alto

Batata

4.3 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +171%).

CarboidratosBatata mais alto

Batata

36.6 g13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+34.5 g, +1634%).

Fibra AlimentarBatata mais alto

Batata

3.8 g14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +258%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.22 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +1888%).

AçúcaresBatata mais alto

Batata

2.0 g4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +7269%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata mais alto

Batata

22.1 mg25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBatata mais alto

Batata

0.09 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KBatata mais alto

Batata

3.5 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBatata mais alto

Batata

48 µg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +455%).

Vitamina B1 (Tiamina)Batata mais alto

Batata

0.18 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Batata mais alto

Batata

0.08 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Batata mais alto

Batata

2.4 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +501%).

Vitamina B5Batata mais alto

Batata

1.0 mg20% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +22352%).

Vitamina B6Batata mais alto

Batata

0.52 mg30% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +625%).

Vitamina B12Semelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata mais alto

Batata

17.3 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 mg, +1647%).

PotássioBatata mais alto

Batata

926 mg20% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+883 mg, +2097%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

26.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+61.8 mg, +238%).

FerroBatata mais alto

Batata

1.9 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.56 mg, +43%).

MagnésioBatata mais alto

Batata

48.4 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.8 mg, +53%).

FósforoBatata mais alto

Batata

121 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+64.5 mg, +114%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.62 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +12%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.05 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.57 g, +1107%).

Nutriente

BatataAmount per 100 kcal (108 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Batata mais alto

Batata

100 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 100 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

2.7 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.31 g, +12%).

CarboidratosBatata mais alto

Batata

22.8 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.9 g, +473%).

Fibra AlimentarBatata mais alto

Batata

2.4 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.37 g, +18%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.14 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5914%).

AçúcaresBatata mais alto

Batata

1.2 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +2335%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata mais alto

Batata

13.8 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Batata

0.05 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KBatata mais alto

Batata

2.2 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBatata mais alto

Batata

30 µg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Batata

0.11 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Batata

0.05 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Batata mais alto

Batata

1.5 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.76 mg, +99%).

Vitamina B5Batata mais alto

Batata

0.63 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +7320%).

Vitamina B6Batata mais alto

Batata

0.32 mg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +140%).

Vitamina B12Semelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata mais alto

Batata

10.8 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.9 mg, +478%).

PotássioBatata mais alto

Batata

578 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+498 mg, +626%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

16.2 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+150 mg, +923%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

1.2 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +112%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

30.2 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.4 mg, +97%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

75.6 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.3 mg, +41%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.39 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.93 mg, +239%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.03 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3552%).

Nutriente

BatataNormalized to 300 kcal (323 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Batata

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

8.1 g16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +14%).

CarboidratosBatata mais alto

Batata

68.3 g25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+56.1 g, +460%).

Fibra AlimentarBatata mais alto

Batata

7.1 g25% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.97 g, +16%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.42 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.4 g, +6051%).

AçúcaresBatata mais alto

Batata

3.7 g7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +2281%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata mais alto

Batata

41.3 mg46% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Batata

0.16 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

Vitamina KBatata mais alto

Batata

6.5 µg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoBatata mais alto

Batata

90 µg23% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.34 mg29% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +20%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Batata

0.16 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Batata mais alto

Batata

4.6 mg28% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +94%).

Vitamina B5Batata mais alto

Batata

1.9 mg38% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7155%).

Vitamina B6Batata mais alto

Batata

0.96 mg57% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +134%).

Vitamina B12Semelhante

Batata

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata mais alto

Batata

32.3 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.6 mg, +465%).

PotássioBatata mais alto

Batata

1,728 mg37% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,485 mg, +610%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

48.5 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+459 mg, +946%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

3.5 mg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.1 mg, +117%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

90.4 mg22% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+92.1 mg, +102%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

226 mg18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+101 mg, +45%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

1.2 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +247%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Batata

0.10 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +3635%).

Batata vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Batata

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação