Compara Nutrición Lado a Lado

Papa vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Verduras

Papa

93Calorías

2.5Proteína

2.2Fibra

12.8Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-84%

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 573 kcal, 480 kcal less).

Más Proteína

+609%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

Más Fibra

+436%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Más Vitamina C

Papa

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papa100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

93 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+480 kcal, +516%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

2.5 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

21.2 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +11%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

2.2 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.13 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.5 g, +38108%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.85 g, +283%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

12.8 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +400%).

Vitamina KPapa más alto

Papa

2.0 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

28 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+69 µg, +246%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.11 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.69 mg, +646%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +415%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

1.4 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +220%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

0.58 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 mg, +1068%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.30 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +165%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

10.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +10%).

PotasioPapa más alto

Papa

535 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+67.0 mg, +14%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

15.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+960 mg, +6400%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

1.1 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.5 mg, +1247%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

28.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+323 mg, +1154%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

70.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+559 mg, +799%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.36 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 mg, +2053%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.9 g, +23100%).

Nutriente

Papa173 g (1 medium baked potato (173 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papa más alto

Papa

161 kcal8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+109 kcal, +212%).

ProteínaPapa más alto

Papa

4.3 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +171%).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

36.6 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+34.5 g, +1634%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Papa

3.8 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +258%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.22 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +1888%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

2.0 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +7269%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

22.1 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapa más alto

Papa

0.09 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KPapa más alto

Papa

3.5 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPapa más alto

Papa

48 µg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +455%).

Vitamina B1 (Tiamina)Papa más alto

Papa

0.18 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Papa más alto

Papa

0.08 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

2.4 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +501%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

1.0 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +22352%).

Vitamina B6Papa más alto

Papa

0.52 mg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +625%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

17.3 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 mg, +1647%).

PotasioPapa más alto

Papa

926 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+883 mg, +2097%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

26.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+61.8 mg, +238%).

HierroPapa más alto

Papa

1.9 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.56 mg, +43%).

MagnesioPapa más alto

Papa

48.4 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.8 mg, +53%).

FósforoPapa más alto

Papa

121 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+64.5 mg, +114%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.62 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +12%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.57 g, +1107%).

Nutriente

PapaAmount per 100 kcal (108 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Papa más alto

Papa

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 100 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

2.7 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.31 g, +12%).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

22.8 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.9 g, +473%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Papa

2.4 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.37 g, +18%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.14 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5914%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

1.2 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +2335%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

13.8 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Papa

0.05 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamina KPapa más alto

Papa

2.2 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPapa más alto

Papa

30 µg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papa

0.11 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papa

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

1.5 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.76 mg, +99%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

0.63 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +7320%).

Vitamina B6Papa más alto

Papa

0.32 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +140%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

10.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.9 mg, +478%).

PotasioPapa más alto

Papa

578 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+498 mg, +626%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

16.2 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+150 mg, +923%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

1.2 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +112%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

30.2 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.4 mg, +97%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

75.6 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.3 mg, +41%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.39 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.93 mg, +239%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3552%).

Nutriente

PapaNormalized to 300 kcal (323 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papa

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

8.1 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +14%).

CarbohidratosPapa más alto

Papa

68.3 g25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+56.1 g, +460%).

Fibra DietéticaPapa más alto

Papa

7.1 g25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.97 g, +16%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.42 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.4 g, +6051%).

AzúcaresPapa más alto

Papa

3.7 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +2281%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapa más alto

Papa

41.3 mg46% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Papa

0.16 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

Vitamina KPapa más alto

Papa

6.5 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPapa más alto

Papa

90 µg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.34 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +20%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papa

0.16 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papa más alto

Papa

4.6 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +94%).

Vitamina B5Papa más alto

Papa

1.9 mg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7155%).

Vitamina B6Papa más alto

Papa

0.96 mg57% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +134%).

Vitamina B12Similar

Papa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapa más alto

Papa

32.3 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.6 mg, +465%).

PotasioPapa más alto

Papa

1,728 mg37% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,485 mg, +610%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

48.5 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+459 mg, +946%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

3.5 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.1 mg, +117%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

90.4 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+92.1 mg, +102%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

226 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+101 mg, +45%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

1.2 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +247%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Papa

0.10 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +3635%).

Papa vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Papa

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación