Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme de Terre vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 573 kcal, 480 kcal less).

Plus de Protéines

+609%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

Plus de Fibres

+436%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme de Terre100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+480 kcal, +516%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +609%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.3 g, +11%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.6 g, +436%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.13 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+49.5 g, +38108%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.85 g, +283%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +400%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+69 µg, +246%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.69 mg, +646%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.20 mg, +415%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 mg, +220%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.53 mg, +1068%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.49 mg, +165%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

10.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +10%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 468 mg in Sesame Seeds (Whole) (+67.0 mg, +14%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+960 mg, +6400%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.5 mg, +1247%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+323 mg, +1154%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+559 mg, +799%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.4 mg, +2053%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.9 g, +23100%).

Nutriment

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+109 kcal, +212%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +171%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+34.5 g, +1634%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +258%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.22 g

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +1888%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +7269%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +455%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg, +501%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +22352%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.44 mg, +625%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.3 mg, +1647%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+883 mg, +2097%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+61.8 mg, +238%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.56 mg, +43%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.8 mg, +53%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+64.5 mg, +114%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.05 g

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.57 g, +1107%).

Nutriment

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 100 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+3 kcal, +3%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.31 g, +12%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.9 g, +473%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.37 g, +18%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.14 g

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 g, +5914%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +2335%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Pomme de Terre

0.05 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.76 mg, +99%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +7320%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +140%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

10.8 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+8.9 mg, +478%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+498 mg, +626%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+150 mg, +923%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +112%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.4 mg, +97%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+31.3 mg, +41%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.93 mg, +239%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3552%).

Nutriment

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +14%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+56.1 g, +460%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 7.1 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.97 g, +16%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25.4 g, +6051%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.6 g, +2281%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +79%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.07 mg, +20%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +94%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +7155%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +134%).

Vitamine B12Similaire

Pomme de Terre

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.6 mg, +465%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,485 mg, +610%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+459 mg, +946%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.1 mg, +117%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+92.1 mg, +102%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+101 mg, +45%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 mg, +247%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pomme de Terre

0.10 g

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 g, +3635%).

Pomme de Terre vs Graines de Sésame (Entières)

Pomme de Terre

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif