Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Lamponi vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutta

Lamponi

52Calorie

1.2Proteine

6.5Fibre

26.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Lamponi

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 573 kcal, 521 kcal less).

Più Proteine

+1378%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.2 g in Raspberries (+16.5 g, +1378%).

Più Fibre

+82%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.5 g in Raspberries (+5.3 g, +82%).

Più Vitamina C

Lamponi

Raspberries provides 26.2 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lamponi100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

52 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+521 kcal, +1002%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.2 g in Raspberries (+16.5 g, +1378%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

11.9 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 11.9 g in Raspberries (+11.5 g, +96%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

6.5 g23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 6.5 g in Raspberries (+5.3 g, +82%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.65 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.65 g in Raspberries (+49.0 g, +7542%).

ZuccheriLamponi più alto

Lamponi

4.4 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Raspberries provides 4.4 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +1373%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLamponi più alto

Lamponi

26.2 mg29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (26.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ALamponi più alto

Lamponi

2.0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELamponi più alto

Lamponi

0.87 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.62 mg, +248%).

Vitamina KLamponi più alto

Lamponi

7.8 µg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

21 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 21 µg in Raspberries (+76 µg, +362%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.03 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.76 mg, +2372%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Raspberries (+0.21 mg, +550%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.60 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+3.9 mg, +655%).

Vitamina B5Lamponi più alto

Lamponi

0.24 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +380%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.06 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.74 mg, +1336%).

Vitamina B12Simile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

151 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 151 mg in Raspberries (+317 mg, +210%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

25.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+950 mg, +3800%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.69 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+13.9 mg, +2009%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

22.0 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+329 mg, +1495%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

29.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+600 mg, +2069%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.42 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+7.3 mg, +1745%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.02 g in Raspberries (+6.9 g, +36532%).

Nutriente

Lamponi123 g (1 cup fresh (123 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Lamponi più alto

Lamponi

64 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Raspberries provides 64 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+12 kcal, +24%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

1.5 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.5 g in Raspberries (+0.12 g, +8%).

CarboidratiLamponi più alto

Lamponi

14.7 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Raspberries provides 14.7 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.6 g, +596%).

Fibra AlimentareLamponi più alto

Lamponi

8.0 g29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Raspberries provides 8.0 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.9 g, +653%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.80 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.80 g in Raspberries (+3.7 g, +459%).

ZuccheriLamponi più alto

Lamponi

5.4 g11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Raspberries provides 5.4 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 g, +20036%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLamponi più alto

Lamponi

32.2 mg36% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (32.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ALamponi più alto

Lamponi

2.5 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELamponi più alto

Lamponi

1.1 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +4656%).

Vitamina KLamponi più alto

Lamponi

9.6 µg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (9.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLamponi più alto

Lamponi

26 µg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Raspberries provides 26 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+17 µg, +196%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Lamponi

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Lamponi

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lamponi più alto

Lamponi

0.74 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +81%).

Vitamina B5Lamponi più alto

Lamponi

0.30 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.29 mg, +6460%).

Vitamina B6Simile

Lamponi

0.07 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Simile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLamponi più alto

Lamponi

1.2 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +24%).

PotassioLamponi più alto

Lamponi

186 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Raspberries provides 186 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+144 mg, +341%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

30.8 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+57.0 mg, +185%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.85 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.85 mg in Raspberries (+0.46 mg, +54%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

27.1 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+4.5 mg, +17%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

35.7 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+20.9 mg, +59%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.52 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.18 mg, +35%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.60 g, +2580%).

Nutriente

LamponiAmount per 100 kcal (192 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Lamponi

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

2.3 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.3 g in Raspberries (+0.71 g, +31%).

CarboidratiLamponi più alto

Lamponi

22.9 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Raspberries provides 22.9 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.9 g, +475%).

Fibra AlimentareLamponi più alto

Lamponi

12.5 g45% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Raspberries provides 12.5 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.5 g, +522%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.2 g, +577%).

ZuccheriLamponi più alto

Lamponi

8.5 g17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Raspberries provides 8.5 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.4 g, +16540%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLamponi più alto

Lamponi

50.3 mg56% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (50.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ALamponi più alto

Lamponi

3.8 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (3.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELamponi più alto

Lamponi

1.7 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +3830%).

Vitamina KLamponi più alto

Lamponi

15 µg12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (15 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLamponi più alto

Lamponi

40 µg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Raspberries provides 40 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+24 µg, +145%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Lamponi

0.07 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lamponi più alto

Lamponi

1.1 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +50%).

Vitamina B5Lamponi più alto

Lamponi

0.46 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.45 mg, +5321%).

Vitamina B6Simile

Lamponi

0.11 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Simile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSimile

Lamponi

1.9 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of sodium (1.9 mg).

PotassioLamponi più alto

Lamponi

290 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Raspberries provides 290 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+210 mg, +264%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

48.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+118 mg, +245%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

1.3 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+1.1 mg, +87%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

42.2 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+17.4 mg, +41%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

55.7 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+51.3 mg, +92%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.81 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+0.51 mg, +63%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.04 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.04 g in Raspberries (+1.1 g, +3143%).

Nutriente

LamponiNormalized to 300 kcal (577 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Lamponi

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

6.9 g14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.9 g in Raspberries (+2.3 g, +33%).

CarboidratiLamponi più alto

Lamponi

68.9 g25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Raspberries provides 68.9 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+56.7 g, +465%).

Fibra AlimentareLamponi più alto

Lamponi

37.5 g134% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Raspberries provides 37.5 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+31.4 g, +511%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

3.8 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 3.8 g in Raspberries (+22.1 g, +589%).

ZuccheriLamponi più alto

Lamponi

25.5 g51% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Raspberries provides 25.5 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+25.3 g, +16248%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLamponi più alto

Lamponi

151 mg168% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Raspberries has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina ALamponi più alto

Lamponi

12 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELamponi più alto

Lamponi

5.0 mg33% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.9 mg, +3761%).

Vitamina KLamponi più alto

Lamponi

45 µg38% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (45 µg vs 0 µg).

Acido FolicoLamponi più alto

Lamponi

121 µg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Raspberries provides 121 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+71 µg, +140%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.18 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.23 mg, +123%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lamponi più alto

Lamponi

0.22 mg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +71%).

Vitamina B3 (Niacina)Lamponi più alto

Lamponi

3.5 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Raspberries provides 3.5 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +47%).

Vitamina B5Lamponi più alto

Lamponi

1.4 mg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +5226%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.32 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.09 mg, +29%).

Vitamina B12Simile

Lamponi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSimile

Lamponi

5.8 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Both Raspberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of sodium (5.8 mg).

PotassioLamponi più alto

Lamponi

871 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Raspberries provides 871 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+628 mg, +258%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

144 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 144 mg in Raspberries (+363 mg, +251%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

4.0 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+3.6 mg, +90%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

127 mg30% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 127 mg in Raspberries (+55.6 mg, +44%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

167 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 167 mg in Raspberries (+160 mg, +95%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

2.4 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+1.6 mg, +66%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Lamponi

0.11 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.11 g in Raspberries (+3.5 g, +3201%).

Lamponi vs Semi di Sesamo (Interi)

Lamponi

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto