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Semi di Sesamo (Interi) vs Mandarini

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutta

Mandarini

53Calorie

0.8Proteine

1.8Fibre

26.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Mandarini

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 573 kcal, 520 kcal less).

Più Proteine

+2089%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

Più Fibre

+556%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Più Vitamina C

Mandarini

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Mandarini100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Mandarini

53 kcal3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+520 kcal, +981%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Mandarini

0.81 g2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Mandarini

13.3 g5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.1 g, +76%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Mandarini

1.8 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Mandarini

0.31 g

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+49.4 g, +15923%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Mandarini

10.6 g21% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 g, +3427%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Mandarini

26.7 mg30% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

34 µg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Mandarini

0.20 mg1% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.25 mg).

Vitamina KSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Mandarini

16 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+81 µg, +506%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Mandarini

0.06 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.73 mg, +1264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Mandarini

0.04 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +586%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Mandarini

0.38 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.1 mg, +1101%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Mandarini

0.22 mg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +332%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Mandarini

0.08 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.71 mg, +913%).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Mandarini

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +450%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Mandarini

166 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+302 mg, +182%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Mandarini

37.0 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+938 mg, +2535%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Mandarini

0.15 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.4 mg, +9600%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Mandarini

12.0 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+339 mg, +2825%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Mandarini

20.0 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+609 mg, +3045%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Mandarini

0.07 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +10971%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Mandarini

0.04 g

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.9 g, +17746%).

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Mandarini88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Mandarini

47 kcal2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5 kcal, +11%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Mandarini

0.71 g1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.88 g, +124%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Mandarini

11.7 g4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.6 g, +456%).

Fibra AlimentareMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Mandarini

1.6 g6% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 g, +49%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Mandarini

0.27 g

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +1539%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Mandarini

9.3 g19% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +34383%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Mandarini

23.5 mg26% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

30 µg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Mandarini

0.18 mg1% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Mandarini

14 µg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 µg, +61%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Mandarini

0.05 mg4% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Mandarini

0.03 mg2% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Mandarini

0.33 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +23%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Mandarini

0.19 mg4% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Mandarini

0.07 mg4% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Mandarini

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.77 mg, +78%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Mandarini

146 mg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+104 mg, +247%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Mandarini

32.6 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+55.2 mg, +170%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Mandarini

0.13 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +892%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Mandarini

10.6 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.0 mg, +199%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Mandarini

17.6 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.0 mg, +222%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Mandarini

0.06 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.64 mg, +1032%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Mandarini

0.03 g

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 g, +1725%).

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

MandariniAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Mandarini

100 kcal5% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Mandarini

1.5 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +97%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Mandarini

25.2 g9% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.2 g, +532%).

Fibra AlimentareMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Mandarini

3.4 g12% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +70%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Mandarini

0.59 g1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.9 g, +1341%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Mandarini

20.0 g40% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.9 g, +39108%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Mandarini

50.5 mg56% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

64 µg7% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Mandarini

0.38 mg3% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +789%).

Vitamina KSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Mandarini

30 µg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Mandarini

0.11 mg9% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Mandarini

0.07 mg5% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Mandarini

0.71 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +8%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Mandarini

0.41 mg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4703%).

Vitamina B6Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Mandarini

0.15 mg9% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Mandarini

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +102%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Mandarini

314 mg7% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Mandarini

69.9 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+95.8 mg, +137%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Mandarini

0.28 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +772%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Mandarini

22.7 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37.0 mg, +163%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Mandarini

37.8 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+69.1 mg, +183%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Mandarini

0.13 mg1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +896%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Mandarini

0.07 g

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +1505%).

Nutriente

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

MandariniNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Mandarini

300 kcal15% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Mandarini

4.6 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +101%).

CarboidratiMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Mandarini

75.5 g27% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.3 g, +519%).

Fibra AlimentareMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Mandarini

10.2 g36% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +66%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Mandarini

1.8 g2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.1 g, +1372%).

ZuccheriMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Mandarini

59.9 g120% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.7 g, +38286%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Mandarini

151 mg168% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

192 µg21% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Mandarini

1.1 mg8% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +771%).

Vitamina KSimile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Mandarini

91 µg23% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +80%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Mandarini

0.33 mg27% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +25%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Mandarini

0.20 mg16% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +59%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Mandarini

2.1 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +10%).

Vitamina B5Mandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Mandarini

1.2 mg24% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4602%).

Vitamina B6Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Mandarini

0.44 mg26% VG

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.41 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Mandarini

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Mandarini

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +98%).

PotassioMandarini più alto

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Mandarini

940 mg20% VG

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Mandarini

209 mg16% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+298 mg, +142%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Mandarini

0.85 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +791%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Mandarini

67.9 mg16% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+115 mg, +169%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Mandarini

113 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+214 mg, +189%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Mandarini

0.40 mg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 mg, +917%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Mandarini

0.22 g1% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +1540%).

Semi di Sesamo (Interi) vs Mandarini

Semi di Sesamo (Interi)

Mandarini

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto