Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Gergelim (Inteiras) vs Tangerinas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutas

Tangerinas

53Calorias

0.8Proteína

1.8Fibras

26.7Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-91%

Tangerinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 573 kcal, 520 kcal less).

Mais Proteína

+2089%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

Mais Fibras

+556%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Mais Vitamina C

Tangerinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Tangerinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Tangerinas

53 kcal3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+520 kcal, +981%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Tangerinas

0.81 g2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Tangerinas

13.3 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.1 g, +76%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Tangerinas

1.8 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Tangerinas

0.31 g

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+49.4 g, +15923%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Tangerinas

10.6 g21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 g, +3427%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Tangerinas

26.7 mg30% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

34 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Tangerinas

0.20 mg1% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.25 mg).

Vitamina KSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Tangerinas

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+81 µg, +506%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Tangerinas

0.06 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.73 mg, +1264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Tangerinas

0.04 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +586%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Tangerinas

0.38 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.1 mg, +1101%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Tangerinas

0.22 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +332%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Tangerinas

0.08 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.71 mg, +913%).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Tangerinas

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +450%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Tangerinas

166 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+302 mg, +182%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Tangerinas

37.0 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+938 mg, +2535%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Tangerinas

0.15 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.4 mg, +9600%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Tangerinas

12.0 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+339 mg, +2825%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Tangerinas

20.0 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+609 mg, +3045%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Tangerinas

0.07 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +10971%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Tangerinas

0.04 g

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.9 g, +17746%).

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Tangerinas88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Tangerinas

47 kcal2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5 kcal, +11%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Tangerinas

0.71 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.88 g, +124%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Tangerinas

11.7 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.6 g, +456%).

Fibra AlimentarTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Tangerinas

1.6 g6% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 g, +49%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Tangerinas

0.27 g

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +1539%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Tangerinas

9.3 g19% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +34383%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Tangerinas

23.5 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

30 µg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Tangerinas

0.18 mg1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Tangerinas

14 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 µg, +61%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Tangerinas

0.05 mg4% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Tangerinas

0.03 mg2% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Tangerinas

0.33 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +23%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Tangerinas

0.19 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Tangerinas

0.07 mg4% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Tangerinas

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.77 mg, +78%).

PotássioTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Tangerinas

146 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+104 mg, +247%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Tangerinas

32.6 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+55.2 mg, +170%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Tangerinas

0.13 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +892%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Tangerinas

10.6 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.0 mg, +199%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Tangerinas

17.6 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.0 mg, +222%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Tangerinas

0.06 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.64 mg, +1032%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Tangerinas

0.03 g

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 g, +1725%).

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

TangerinasAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Tangerinas

100 kcal5% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Tangerinas

1.5 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +97%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Tangerinas

25.2 g9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.2 g, +532%).

Fibra AlimentarTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Tangerinas

3.4 g12% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +70%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Tangerinas

0.59 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.9 g, +1341%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Tangerinas

20.0 g40% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.9 g, +39108%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Tangerinas

50.5 mg56% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

64 µg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Tangerinas

0.38 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +789%).

Vitamina KSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Tangerinas

30 µg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Tangerinas

0.11 mg9% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Tangerinas

0.07 mg5% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Tangerinas

0.71 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +8%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Tangerinas

0.41 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4703%).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Tangerinas

0.15 mg9% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Tangerinas

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +102%).

PotássioTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Tangerinas

314 mg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Tangerinas

69.9 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+95.8 mg, +137%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Tangerinas

0.28 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +772%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Tangerinas

22.7 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37.0 mg, +163%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Tangerinas

37.8 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+69.1 mg, +183%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Tangerinas

0.13 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +896%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Tangerinas

0.07 g

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +1505%).

Nutriente

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

TangerinasNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Tangerinas

300 kcal15% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Tangerinas

4.6 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +101%).

CarboidratosTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Tangerinas

75.5 g27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.3 g, +519%).

Fibra AlimentarTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Tangerinas

10.2 g36% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +66%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Tangerinas

1.8 g2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.1 g, +1372%).

AçúcaresTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Tangerinas

59.9 g120% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.7 g, +38286%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Tangerinas

151 mg168% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina ATangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

192 µg21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ETangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Tangerinas

1.1 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +771%).

Vitamina KSemelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Tangerinas

91 µg23% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +80%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Tangerinas

0.33 mg27% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +25%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Tangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Tangerinas

0.20 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +59%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Tangerinas

2.1 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +10%).

Vitamina B5Tangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Tangerinas

1.2 mg24% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4602%).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Tangerinas

0.44 mg26% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.41 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Tangerinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Tangerinas

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +98%).

PotássioTangerinas mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Tangerinas

940 mg20% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Tangerinas

209 mg16% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+298 mg, +142%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Tangerinas

0.85 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +791%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Tangerinas

67.9 mg16% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+115 mg, +169%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Tangerinas

113 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+214 mg, +189%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Tangerinas

0.40 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 mg, +917%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Tangerinas

0.22 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +1540%).

Sementes de Gergelim (Inteiras) vs Tangerinas

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Tangerinas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação