Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Sésamo (Enteras) vs Mandarinas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Frutas

Mandarinas

53Calorías

0.8Proteína

1.8Fibra

26.7Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 573 kcal, 520 kcal less).

Más Proteína

+2089%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

Más Fibra

+556%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Más Vitamina C

Mandarinas

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Mandarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Mandarinas

53 kcal3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+520 kcal, +981%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Mandarinas

0.81 g2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Mandarinas

13.3 g5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.1 g, +76%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Mandarinas

1.8 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Mandarinas

0.31 g

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+49.4 g, +15923%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Mandarinas

10.6 g21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 g, +3427%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mandarinas

26.7 mg30% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

34 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Mandarinas

0.20 mg1% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.25 mg).

Vitamina KSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Mandarinas

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+81 µg, +506%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Mandarinas

0.06 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.73 mg, +1264%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Mandarinas

0.04 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +586%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Mandarinas

0.38 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.1 mg, +1101%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Mandarinas

0.22 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +332%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Mandarinas

0.08 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.71 mg, +913%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Mandarinas

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +450%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Mandarinas

166 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+302 mg, +182%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Mandarinas

37.0 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+938 mg, +2535%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Mandarinas

0.15 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.4 mg, +9600%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Mandarinas

12.0 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+339 mg, +2825%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Mandarinas

20.0 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+609 mg, +3045%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Mandarinas

0.07 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +10971%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Mandarinas

0.04 g

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.9 g, +17746%).

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Mandarinas88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Mandarinas

47 kcal2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5 kcal, +11%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Mandarinas

0.71 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.88 g, +124%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Mandarinas

11.7 g4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.6 g, +456%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Mandarinas

1.6 g6% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 g, +49%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Mandarinas

0.27 g

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +1539%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Mandarinas

9.3 g19% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +34383%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mandarinas

23.5 mg26% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

30 µg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Mandarinas

0.18 mg1% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Mandarinas

14 µg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 µg, +61%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Mandarinas

0.05 mg4% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Mandarinas

0.03 mg2% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Mandarinas

0.33 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +23%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Mandarinas

0.19 mg4% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Mandarinas

0.07 mg4% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Mandarinas

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.77 mg, +78%).

PotasioMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Mandarinas

146 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+104 mg, +247%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Mandarinas

32.6 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+55.2 mg, +170%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Mandarinas

0.13 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +892%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Mandarinas

10.6 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.0 mg, +199%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Mandarinas

17.6 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.0 mg, +222%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Mandarinas

0.06 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.64 mg, +1032%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Mandarinas

0.03 g

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 g, +1725%).

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

MandarinasAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Mandarinas

100 kcal5% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Mandarinas

1.5 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +97%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Mandarinas

25.2 g9% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.2 g, +532%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Mandarinas

3.4 g12% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +70%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Mandarinas

0.59 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.9 g, +1341%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Mandarinas

20.0 g40% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.9 g, +39108%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mandarinas

50.5 mg56% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

64 µg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Mandarinas

0.38 mg3% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +789%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Mandarinas

30 µg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Mandarinas

0.11 mg9% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Mandarinas

0.07 mg5% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Mandarinas

0.71 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +8%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Mandarinas

0.41 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4703%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Mandarinas

0.15 mg9% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Mandarinas

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +102%).

PotasioMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Mandarinas

314 mg7% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Mandarinas

69.9 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+95.8 mg, +137%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Mandarinas

0.28 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +772%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Mandarinas

22.7 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37.0 mg, +163%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Mandarinas

37.8 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+69.1 mg, +183%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Mandarinas

0.13 mg1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +896%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Mandarinas

0.07 g

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +1505%).

Nutriente

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

MandarinasNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Mandarinas

300 kcal15% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Mandarinas

4.6 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +101%).

CarbohidratosMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Mandarinas

75.5 g27% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.3 g, +519%).

Fibra DietéticaMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Mandarinas

10.2 g36% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +66%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Mandarinas

1.8 g2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.1 g, +1372%).

AzúcaresMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Mandarinas

59.9 g120% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.7 g, +38286%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Mandarinas

151 mg168% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamina AMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

192 µg21% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Mandarinas

1.1 mg8% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +771%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Mandarinas

91 µg23% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +80%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Mandarinas

0.33 mg27% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +25%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Mandarinas

0.20 mg16% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +59%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Mandarinas

2.1 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +10%).

Vitamina B5Mandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Mandarinas

1.2 mg24% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4602%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Mandarinas

0.44 mg26% VD

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.41 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Mandarinas

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Mandarinas

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +98%).

PotasioMandarinas más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Mandarinas

940 mg20% VD

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Mandarinas

209 mg16% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+298 mg, +142%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Mandarinas

0.85 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +791%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Mandarinas

67.9 mg16% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+115 mg, +169%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Mandarinas

113 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+214 mg, +189%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Mandarinas

0.40 mg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 mg, +917%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Mandarinas

0.22 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +1540%).

Semillas de Sésamo (Enteras) vs Mandarinas

Semillas de Sésamo (Enteras)

Mandarinas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación