Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Sésame (Entières) vs Mandarines

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 573 kcal, 520 kcal less).

Plus de Protéines

+2089%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

Plus de Fibres

+556%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Plus de Vitamine C

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Mandarines100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Mandarines

53 kcal3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+520 kcal, +981%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Mandarines

0.81 g2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.9 g, +2089%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Mandarines

13.3 g5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.1 g, +76%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Mandarines

1.8 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 g, +556%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Mandarines

0.31 g

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+49.4 g, +15923%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Mandarines

10.6 g21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 g, +3427%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

34 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.25 mg).

Vitamine KSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Mandarines

16 µg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+81 µg, +506%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.73 mg, +1264%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +586%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.1 mg, +1101%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +332%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.71 mg, +913%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Mandarines

2.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +450%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Mandarines

166 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+302 mg, +182%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 37.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+938 mg, +2535%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.4 mg, +9600%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+339 mg, +2825%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+609 mg, +3045%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.7 mg, +10971%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Mandarines

0.04 g

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.04 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.9 g, +17746%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Mandarines

47 kcal2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5 kcal, +11%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Mandarines

0.71 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.88 g, +124%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Mandarines

11.7 g4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.7 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.6 g, +456%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Mandarines

1.6 g6% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 g, +49%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Mandarines

0.27 g

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.2 g, +1539%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Mandarines

9.3 g19% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.3 g, +34383%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

30 µg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Mandarines

14 µg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 14 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 µg, +61%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +23%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Mandarines

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.77 mg, +78%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Mandarines

146 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+104 mg, +247%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 32.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+55.2 mg, +170%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +892%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.0 mg, +199%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.0 mg, +222%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.64 mg, +1032%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Mandarines

0.03 g

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.59 g, +1725%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Mandarines

100 kcal5% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Mandarines

1.5 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.5 g, +97%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Mandarines

25.2 g9% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.2 g, +532%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Mandarines

3.4 g12% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 g, +70%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Mandarines

0.59 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.9 g, +1341%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Mandarines

20.0 g40% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.9 g, +39108%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

64 µg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.34 mg, +789%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Mandarines

30 µg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+14 µg, +83%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +8%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4703%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Mandarines

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 mg, +102%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Mandarines

314 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 69.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+95.8 mg, +137%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 mg, +772%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37.0 mg, +163%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+69.1 mg, +183%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 mg, +896%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Mandarines

0.07 g

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.07 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +1505%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Mandarines

300 kcal15% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Mandarines

4.6 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.6 g, +101%).

GlucidesMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Mandarines

75.5 g27% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+63.3 g, +519%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Mandarines

10.2 g36% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +66%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Mandarines

1.8 g2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.1 g, +1372%).

SucresMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Mandarines

59.9 g120% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.7 g, +38286%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Mandarines

151 mg168% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

192 µg21% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +771%).

Vitamine KSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Mandarines

91 µg23% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 91 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+40 µg, +80%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +25%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.08 mg, +59%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +10%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4602%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.41 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Mandarines

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Mandarines

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 mg, +98%).

PotassiumMandarines plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Mandarines

940 mg20% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Mandarines

209 mg16% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 209 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+298 mg, +142%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.7 mg, +791%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+115 mg, +169%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Mandarines

113 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+214 mg, +189%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 mg, +917%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Mandarines

0.22 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.22 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.4 g, +1540%).

Graines de Sésame (Entières) vs Mandarines

Graines de Sésame (Entières)

Mandarines

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif