栄養成分を並べて比較

りんご vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

果物

りんご

52カロリー

0.3タンパク質

2.4食物繊維

4.6ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-75%

りんご

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 206 kcal, 154 kcal less).

高タンパク質

+8400%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+21.8 g, +8400%).

高食物繊維

りんご

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g).

高ビタミンC

りんご

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

りんご100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

りんご

52 kcal3% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+154 kcal, +296%).

タンパク質サーモン高

りんご

0.26 g1% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+21.8 g, +8400%).

炭水化物りんご高

りんご

13.8 g5% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher carbohydrates (13.8 g vs 0 g).

食物繊維りんご高

りんご

2.4 g9% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

脂質サーモン高

りんご

0.17 g

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+12.2 g, +7165%).

糖質りんご高

りんご

10.4 g21% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher total sugars (10.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

4.6 mg5% 目安

サーモン

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (4.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

りんご

3.0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+9.0 µg, +300%).

ビタミンDサーモン高

りんご

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

りんご

0.18 mg1% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+3.4 mg, +1872%).

ビタミンKりんご高

りんご

2.2 µg2% 目安

サーモン

0.1 µg

Apple (With Skin) provides 2.2 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 µg, +2100%).

葉酸サーモン高

りんご

3.0 µg1% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+26 µg, +867%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

りんご

0.02 mg1% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Apple (With Skin) (+0.21 mg, +1229%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

りんご

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

りんご

0.09 mg1% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+8.6 mg, +9405%).

ビタミンB5サーモン高

りんご

0.06 mg1% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+1.6 mg, +2621%).

ビタミンB6サーモン高

りんご

0.04 mg2% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.60 mg, +1461%).

ビタミンB12サーモン高

りんご

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

りんご

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

りんご

107 mg2% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+277 mg, +259%).

カルシウムサーモン高

りんご

6.0 mg

サーモン

12.0 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+6.0 mg, +100%).

鉄サーモン高

りんご

0.12 mg1% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.68 mg, +567%).

マグネシウムサーモン高

りんご

5.0 mg1% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+25.0 mg, +500%).

リンサーモン高

りんご

11.0 mg1% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+241 mg, +2191%).

亜鉛サーモン高

りんご

0.04 mg

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.60 mg, +1500%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

りんご

0.03 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+2.5 g, +8829%).

栄養素

りんご182 g (1 medium apple (182 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

りんご

95 kcal5% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+223 kcal, +235%).

タンパク質サーモン高

りんご

0.47 g1% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+33.6 g, +7092%).

炭水化物りんご高

りんご

25.1 g9% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher carbohydrates (25.1 g vs 0 g).

食物繊維りんご高

りんご

4.4 g16% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (4.4 g vs 0 g).

脂質サーモン高

りんご

0.31 g

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+18.7 g, +6047%).

糖質りんご高

りんご

18.9 g38% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher total sugars (18.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

8.4 mg9% 目安

サーモン

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

りんご

5.5 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+13 µg, +238%).

ビタミンDサーモン高

りんご

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

りんご

0.33 mg2% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+5.1 mg, +1569%).

ビタミンKりんご高

りんご

4.0 µg3% 目安

サーモン

0.2 µg

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.9 µg, +2500%).

葉酸サーモン高

りんご

5.5 µg1% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+39 µg, +718%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

りんご

0.03 mg3% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Apple (With Skin) (+0.32 mg, +1025%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

りんご

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Apple (With Skin) (+0.16 mg, +343%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

りんご

0.17 mg1% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+13.2 mg, +7943%).

ビタミンB5サーモン高

りんご

0.11 mg2% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+2.4 mg, +2203%).

ビタミンB6サーモン高

りんご

0.07 mg4% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.91 mg, +1221%).

ビタミンB12サーモン高

りんご

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

りんご

1.8 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+90.6 mg, +4977%).

カリウムサーモン高

りんご

195 mg4% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+397 mg, +204%).

カルシウムサーモン高

りんご

10.9 mg1% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+7.6 mg, +69%).

鉄サーモン高

りんご

0.22 mg1% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+1.0 mg, +464%).

マグネシウムサーモン高

りんご

9.1 mg2% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+37.1 mg, +408%).

リンサーモン高

りんご

20.0 mg2% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+368 mg, +1838%).

亜鉛サーモン高

りんご

0.07 mg1% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.91 mg, +1254%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

りんご

0.05 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +7455%).

栄養素

りんごAmount per 100 kcal (192 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

りんご

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Apple (With Skin) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

りんご

0.50 g1% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+10.3 g, +2069%).

炭水化物りんご高

りんご

26.5 g10% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher carbohydrates (26.5 g vs 0 g).

食物繊維りんご高

りんご

4.6 g16% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

りんご

0.33 g

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+5.7 g, +1754%).

糖質りんご高

りんご

19.9 g40% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher total sugars (19.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

8.8 mg10% 目安

サーモン

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.8 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

りんご

5.8 µg1% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Both Apple (With Skin) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (5.8 µg).

ビタミンDサーモン高

りんご

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

りんご

0.35 mg2% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+1.4 mg, +403%).

ビタミンKりんご高

りんご

4.2 µg4% 目安

サーモン

0.0 µg

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.2 µg, +8520%).

葉酸サーモン高

りんご

5.8 µg1% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+8.5 µg, +147%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

りんご

0.03 mg3% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.05 mg4% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Apple (With Skin) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

りんご

0.17 mg1% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+4.1 mg, +2326%).

ビタミンB5サーモン高

りんご

0.12 mg2% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.70 mg, +595%).

ビタミンB6サーモン高

りんご

0.08 mg5% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.23 mg, +298%).

ビタミンB12サーモン高

りんご

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

りんご

1.9 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+27.5 mg, +1431%).

カリウムりんご高

りんご

205 mg4% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17.3 mg, +9%).

カルシウムりんご高

りんご

11.5 mg1% 目安

サーモン

5.9 mg

Apple (With Skin) provides 11.5 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.6 mg, +96%).

鉄サーモン高

りんご

0.23 mg1% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.16 mg, +70%).

マグネシウムサーモン高

りんご

9.6 mg2% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14.7 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+5.1 mg, +53%).

リンサーモン高

りんご

21.1 mg2% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+102 mg, +485%).

亜鉛サーモン高

りんご

0.08 mg1% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +308%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

りんご

0.05 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.2 g, +2179%).

栄養素

りんごNormalized to 300 kcal (577 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

りんご

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Apple (With Skin) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

りんご

1.5 g3% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+30.8 g, +2051%).

炭水化物りんご高

りんご

79.7 g29% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher carbohydrates (79.7 g vs 0 g).

食物繊維りんご高

りんご

13.8 g49% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher dietary fiber (13.8 g vs 0 g).

脂質サーモン高

りんご

0.98 g1% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+17.1 g, +1738%).

糖質りんご高

りんご

60.0 g120% 目安

サーモン

0 g

Apple (With Skin) has higher total sugars (60.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCりんご高

りんご

26.5 mg29% 目安

サーモン

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (26.5 mg vs 0 mg).

ビタミンA同等

りんご

17 µg2% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Both Apple (With Skin) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (17 µg).

ビタミンDサーモン高

りんご

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

りんご

1.0 mg7% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+4.1 mg, +399%).

ビタミンKりんご高

りんご

13 µg11% 目安

サーモン

0.1 µg

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13 µg, +8595%).

葉酸サーモン高

りんご

17 µg4% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+25 µg, +145%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

りんご

0.10 mg8% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.23 mg, +236%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

りんご

0.15 mg12% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Apple (With Skin) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

りんご

0.53 mg3% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+12.1 mg, +2305%).

ビタミンB5サーモン高

りんご

0.35 mg7% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+2.1 mg, +589%).

ビタミンB6サーモン高

りんご

0.24 mg14% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.70 mg, +295%).

ビタミンB12サーモン高

りんご

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

りんご

5.8 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+81.8 mg, +1418%).

カリウムりんご高

りんご

617 mg13% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+56.8 mg, +10%).

カルシウムりんご高

りんご

34.6 mg3% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Apple (With Skin) provides 34.6 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17.1 mg, +98%).

鉄サーモン高

りんご

0.69 mg4% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+0.48 mg, +69%).

マグネシウムサーモン高

りんご

28.9 mg7% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 43.8 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+15.0 mg, +52%).

リンサーモン高

りんご

63.5 mg5% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+304 mg, +480%).

亜鉛サーモン高

りんご

0.23 mg2% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.70 mg, +305%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

りんご

0.16 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+3.5 g, +2159%).

りんご vs サーモン

りんご

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ