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栄養成分を並べて比較

あんず・アプリコット vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface
果物

あんず・アプリコット

48カロリー
1.4タンパク質
2.0食物繊維
10.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-84%
あんず・アプリコット

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 296 kcal, 248 kcal less).

高タンパク質
+1207%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.4 g in Apricots (+16.9 g, +1207%).

高食物繊維
あんず・アプリコット

Apricots provides 2.0 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.0 g).

高ビタミンC
あんず・アプリコット

Apricots provides 10.0 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
あんず・アプリコット100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
48 kcal2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 48 kcal in Apricots (+248 kcal, +517%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
1.4 g3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.4 g in Apricots (+16.9 g, +1207%).

炭水化物あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
11.1 g4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Apricots provides 11.1 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.9 g, +165%).

食物繊維あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
2.0 g7% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Apricots has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0.39 g1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.39 g in Apricots (+22.4 g, +5746%).

糖質あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
9.2 g18% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Apricots provides 9.2 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.6 g, +255%).

ビタミン12 項目
ビタミンCあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
10.0 mg11% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Apricots has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
96 µg11% 目安
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 96 µg in Apricots (+84 µg, +88%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.89 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Apricots provides 0.89 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.49 mg, +122%).

ビタミンKあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
3.3 µg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Apricots provides 3.3 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.8 µg, +120%).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
9.0 µg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 9.0 µg in Apricots (+9.0 µg, +100%).

ビタミンB1（チアミン）同等
あんず・アプリコット
0.03 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Apricots and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0.04 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Apricots (+0.24 mg, +600%).

ビタミンB3（ナイアシン）あんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
0.60 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Apricots provides 0.60 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.45 mg, +300%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0.24 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.11 mg, +46%).

ビタミンB6同等
あんず・アプリコット
0.05 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Apricots and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
1.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+21.0 mg, +2100%).

カリウムあんず・アプリコット 高
あんず・アプリコット
259 mg6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Apricots provides 259 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+149 mg, +135%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
13.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 13.0 mg in Apricots (+467 mg, +3592%).

鉄同等
あんず・アプリコット
0.39 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Both Apricots and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of iron (0.39 mg).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
10.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+8.0 mg, +80%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
23.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 23.0 mg in Apricots (+257 mg, +1117%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0.20 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.20 mg in Apricots (+1.9 mg, +950%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
あんず・アプリコット
0.03 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.03 g in Apricots (+14.2 g, +52493%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Apricots leads in 8 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 15.Both foods show similar concentrations in 3 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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