FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
栄養成分を並べて比較

さくらんぼ vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl
果物

さくらんぼ

63カロリー
1.1タンパク質
2.1食物繊維
7.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-79%
さくらんぼ

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 296 kcal, 233 kcal less).

高タンパク質
+1626%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+17.2 g, +1626%).

高食物繊維
さくらんぼ

Sweet Cherries provides 2.1 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.1 g).

高ビタミンC
さくらんぼ

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
さくらんぼ100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
63 kcal3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+233 kcal, +370%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
1.1 g2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+17.2 g, +1626%).

炭水化物さくらんぼ 高
さくらんぼ
16.0 g6% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.8 g, +281%).

食物繊維さくらんぼ 高
さくらんぼ
2.1 g8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Sweet Cherries has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0.20 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+22.6 g, +11300%).

糖質さくらんぼ 高
さくらんぼ
12.8 g26% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+10.2 g, +393%).

ビタミン12 項目
ビタミンCさくらんぼ 高
さくらんぼ
7.0 mg8% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Sweet Cherries has higher vitamin c (7.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
3.0 µg
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+177 µg, +5900%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0.07 mg
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +471%).

ビタミンKさくらんぼ 高
さくらんぼ
2.1 µg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Sweet Cherries provides 2.1 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.6 µg, +40%).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
4.0 µg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+14 µg, +350%).

ビタミンB1（チアミン）同等
さくらんぼ
0.03 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Sweet Cherries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0.03 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +748%).

ビタミンB3（ナイアシン）同等
さくらんぼ
0.15 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.15 mg).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0.20 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.15 mg, +76%).

ビタミンB6同等
さくらんぼ
0.05 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Both Sweet Cherries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher sodium (22.0 mg vs 0 mg).

カリウムさくらんぼ 高
さくらんぼ
222 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Sweet Cherries provides 222 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+112 mg, +102%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
13.0 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+467 mg, +3592%).

鉄同等
さくらんぼ
0.36 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
11.0 mg3% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+7.0 mg, +64%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
21.0 mg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+259 mg, +1233%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0.07 mg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +2900%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
さくらんぼ
0.04 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.04 g in Sweet Cherries (+14.2 g, +37268%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Sweet Cherries leads in 6 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 16.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

0 食品
比較する (0/2)