栄養成分を並べて比較

さくらんぼ vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

果物

さくらんぼ

63カロリー

1.1タンパク質

2.1食物繊維

7.0ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-90%

さくらんぼ

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 654 kcal, 591 kcal less).

高タンパク質

+1337%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+14.2 g, +1337%).

高食物繊維

+219%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+4.6 g, +219%).

高ビタミンC

+438%

さくらんぼ

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 mg, +438%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

さくらんぼ100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

さくらんぼ

63 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+591 kcal, +938%).

タンパク質くるみ高

さくらんぼ

1.1 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+14.2 g, +1337%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

16.0 g6% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +17%).

食物繊維くるみ高

さくらんぼ

2.1 g8% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+4.6 g, +219%).

脂質くるみ高

さくらんぼ

0.20 g

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+65.0 g, +32505%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

12.8 g26% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+10.2 g, +391%).

ビタミン12 項目

ビタミンCさくらんぼ高

さくらんぼ

7.0 mg8% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 mg, +438%).

ビタミンAさくらんぼ高

さくらんぼ

3.0 µg

くるみ

1.0 µg

Sweet Cherries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

さくらんぼ

0.07 mg

くるみ

0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.63 mg, +900%).

ビタミンKくるみ高

さくらんぼ

2.1 µg2% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+0.6 µg, +29%).

葉酸くるみ高

さくらんぼ

4.0 µg1% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+94 µg, +2350%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

さくらんぼ

0.03 mg2% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Sweet Cherries (+0.31 mg, +1163%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

さくらんぼ

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

さくらんぼ

0.15 mg1% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.97 mg, +631%).

ビタミンB5くるみ高

さくらんぼ

0.20 mg4% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.37 mg, +186%).

ビタミンB6くるみ高

さくらんぼ

0.05 mg3% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.49 mg, +996%).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

さくらんぼ

0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

カリウムくるみ高

さくらんぼ

222 mg5% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+219 mg, +99%).

カルシウムくるみ高

さくらんぼ

13.0 mg1% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+85.0 mg, +654%).

鉄くるみ高

さくらんぼ

0.36 mg2% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+2.6 mg, +708%).

マグネシウムくるみ高

さくらんぼ

11.0 mg3% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+147 mg, +1336%).

リンくるみ高

さくらんぼ

21.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+325 mg, +1548%).

亜鉛くるみ高

さくらんぼ

0.07 mg1% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+3.0 mg, +4314%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

さくらんぼ

0.04 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.04 g in Sweet Cherries (+6.1 g, +16032%).

栄養素

さくらんぼ154 g (1 cup pitted (154 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

さくらんぼ

97 kcal5% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 97 kcal in Sweet Cherries (+86 kcal, +89%).

タンパク質くるみ高

さくらんぼ

1.6 g3% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sweet Cherries (+2.6 g, +161%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

24.7 g9% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+20.8 g, +542%).

食物繊維さくらんぼ高

さくらんぼ

3.2 g12% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +72%).

脂質くるみ高

さくらんぼ

0.31 g

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.31 g in Sweet Cherries (+18.0 g, +5828%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

19.7 g39% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+19.0 g, +2602%).

ビタミン12 項目

ビタミンCさくらんぼ高

さくらんぼ

10.8 mg12% 目安

くるみ

0.36 mg

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.4 mg, +2862%).

ビタミンAさくらんぼ高

さくらんぼ

4.6 µg1% 目安

くるみ

0.3 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 µg, +1550%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ高

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.11 mg).

ビタミンKさくらんぼ高

さくらんぼ

3.2 µg3% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 µg, +328%).

葉酸くるみ高

さくらんぼ

6.2 µg2% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+21 µg, +345%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

さくらんぼ

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

さくらんぼ

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

さくらんぼ

0.24 mg1% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.08 mg, +33%).

ビタミンB5さくらんぼ高

さくらんぼ

0.31 mg6% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +92%).

ビタミンB6くるみ高

さくらんぼ

0.08 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

さくらんぼ

0 mg

くるみ

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.56 mg vs 0 mg).

カリウムさくらんぼ高

さくらんぼ

342 mg7% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 342 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+218 mg, +177%).

カルシウムくるみ高

さくらんぼ

20.0 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+7.4 mg, +37%).

鉄くるみ高

さくらんぼ

0.55 mg3% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +47%).

マグネシウムくるみ高

さくらんぼ

16.9 mg4% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+27.3 mg, +161%).

リンくるみ高

さくらんぼ

32.3 mg3% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 32.3 mg in Sweet Cherries (+64.5 mg, +200%).

亜鉛くるみ高

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.76 mg, +703%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

さくらんぼ

0.06 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+1.7 g, +2833%).

栄養素

さくらんぼAmount per 100 kcal (159 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

さくらんぼ

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質くるみ高

さくらんぼ

1.7 g3% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+0.60 g, +36%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

25.5 g9% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.4 g, +1138%).

食物繊維さくらんぼ高

さくらんぼ

3.3 g12% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Sweet Cherries provides 3.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.3 g, +232%).

脂質くるみ高

さくらんぼ

0.32 g

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+9.5 g, +2976%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

20.4 g41% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+20.0 g, +5107%).

ビタミン12 項目

ビタミンCさくらんぼ高

さくらんぼ

11.1 mg12% 目安

くるみ

0.20 mg

Sweet Cherries provides 11.1 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+10.9 mg, +5608%).

ビタミンAさくらんぼ高

さくらんぼ

4.8 µg1% 目安

くるみ

0.2 µg

Sweet Cherries provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.6 µg, +3080%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

ビタミンKさくらんぼ高

さくらんぼ

3.3 µg3% 目安

くるみ

0.4 µg

Sweet Cherries provides 3.3 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 µg, +724%).

葉酸くるみ高

さくらんぼ

6.4 µg2% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+8.3 µg, +131%).

ビタミンB1（チアミン）同等

さくらんぼ

0.04 mg4% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

さくらんぼ

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）さくらんぼ高

さくらんぼ

0.24 mg2% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +45%).

ビタミンB5さくらんぼ高

さくらんぼ

0.32 mg6% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Sweet Cherries provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.23 mg, +270%).

ビタミンB6同等

さくらんぼ

0.08 mg5% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

さくらんぼ

0 mg

くるみ

0.30 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.30 mg vs 0 mg).

カリウムさくらんぼ高

さくらんぼ

353 mg8% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 353 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+287 mg, +434%).

カルシウムさくらんぼ高

さくらんぼ

20.7 mg2% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 20.7 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 mg, +41%).

鉄さくらんぼ高

さくらんぼ

0.57 mg3% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +31%).

マグネシウムくるみ高

さくらんぼ

17.5 mg4% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+6.2 mg, +36%).

リンくるみ高

さくらんぼ

33.4 mg3% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+18.5 mg, +55%).

亜鉛くるみ高

さくらんぼ

0.11 mg1% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.35 mg, +316%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

さくらんぼ

0.06 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+0.86 g, +1422%).

栄養素

さくらんぼNormalized to 300 kcal (476 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

さくらんぼ

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質くるみ高

さくらんぼ

5.0 g10% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+2.0 g, +39%).

炭水化物さくらんぼ高

さくらんぼ

76.2 g28% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.9 g, +1108%).

食物繊維さくらんぼ高

さくらんぼ

10.0 g36% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Sweet Cherries provides 10.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+6.9 g, +224%).

脂質くるみ高

さくらんぼ

0.95 g1% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+29.0 g, +3051%).

糖質さくらんぼ高

さくらんぼ

61.0 g122% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+59.8 g, +4983%).

ビタミン12 項目

ビタミンCさくらんぼ高

さくらんぼ

33.3 mg37% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Sweet Cherries provides 33.3 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+32.7 mg, +5472%).

ビタミンAさくらんぼ高

さくらんぼ

14 µg2% 目安

くるみ

0.5 µg

Sweet Cherries provides 14 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+14 µg, +3004%).

ビタミンD同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等

さくらんぼ

0.33 mg2% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.33 mg).

ビタミンKさくらんぼ高

さくらんぼ

10.0 µg8% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Sweet Cherries provides 10.0 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.8 µg, +705%).

葉酸くるみ高

さくらんぼ

19 µg5% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+26 µg, +137%).

ビタミンB1（チアミン）同等

さくらんぼ

0.13 mg11% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）さくらんぼ高

さくらんぼ

0.16 mg12% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Sweet Cherries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）さくらんぼ高

さくらんぼ

0.73 mg5% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 0.73 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +42%).

ビタミンB5さくらんぼ高

さくらんぼ

0.95 mg19% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.69 mg, +261%).

ビタミンB6同等

さくらんぼ

0.23 mg14% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.23 mg).

ビタミンB12同等

さくらんぼ

0 µg

くるみ

0 µg

Both Sweet Cherries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

さくらんぼ

0 mg

くるみ

0.92 mg

Walnuts (English, Halves) has higher sodium (0.92 mg vs 0 mg).

カリウムさくらんぼ高

さくらんぼ

1,057 mg22% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+854 mg, +421%).

カルシウムさくらんぼ高

さくらんぼ

61.9 mg5% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Sweet Cherries provides 61.9 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.8 mg, +37%).

鉄さくらんぼ高

さくらんぼ

1.7 mg10% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +28%).

マグネシウムくるみ高

さくらんぼ

52.4 mg12% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+20.3 mg, +39%).

リンくるみ高

さくらんぼ

100.0 mg8% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+59.2 mg, +59%).

亜鉛くるみ高

さくらんぼ

0.33 mg3% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+1.1 mg, +327%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

さくらんぼ

0.18 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+2.6 g, +1459%).

さくらんぼ vs くるみ

さくらんぼ

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ