栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs ゆで卵

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-44%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 277 kcal, 122 kcal less).

高タンパク質

+595%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+10.8 g, +595%).

高食物繊維

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 g).

高カリウム

+452%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+570 mg, +452%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

ゆで卵100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

ゆで卵

155 kcal8% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+122 kcal, +79%).

タンパク質ゆで卵高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

ゆで卵

12.6 g25% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+10.8 g, +595%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

ゆで卵

1.1 g

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+73.9 g, +6594%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

ゆで卵

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

メジョールデーツ

0.15 g

ゆで卵

10.6 g14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+10.5 g, +6973%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

ゆで卵

1.1 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+65.4 g, +5835%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

ゆで卵

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

ゆで卵

149 µg17% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+142 µg, +2029%).

ビタミンDゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

メジョールデーツ

0.05 mg

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.98 mg, +1960%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

ゆで卵

0.3 µg

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 µg, +800%).

葉酸ゆで卵高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

ゆで卵

44 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+29 µg, +193%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +760%).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

ゆで卵

0.06 mg

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +2416%).

ビタミンB5ゆで卵高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.59 mg, +74%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.13 mg, +106%).

ビタミンB12ゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

メジョールデーツ

1.0 mg

ゆで卵

124 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+123 mg, +12300%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

ゆで卵

126 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+570 mg, +452%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 50.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.0 mg, +28%).

鉄ゆで卵高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.29 mg, +32%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+44.0 mg, +440%).

リンゆで卵高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

ゆで卵

172 mg14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+110 mg, +177%).

亜鉛ゆで卵高

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.61 mg, +139%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

メジョールデーツ

0.03 g

ゆで卵

3.3 g16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.2 g, +10119%).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

ゆで卵

78 kcal4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+11 kcal, +17%).

タンパク質ゆで卵高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

ゆで卵

6.3 g13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+5.9 g, +1348%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

ゆで卵

0.56 g

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17.4 g, +3113%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

ゆで卵

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

メジョールデーツ

0.04 g

ゆで卵

5.3 g7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+5.3 g, +14636%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

ゆで卵

0.56 g1% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+15.4 g, +2749%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

ゆで卵

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

メジョールデーツ

1.7 µg

ゆで卵

75 µg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+73 µg, +4335%).

ビタミンDゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

メジョールデーツ

0.01 mg

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +4192%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

ゆで卵

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.5 µg, +332%).

葉酸ゆで卵高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

ゆで卵

22 µg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+18 µg, +511%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.24 mg, +1692%).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

ゆで卵

0.03 mg

Dates (Medjool) provides 0.39 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.35 mg, +1108%).

ビタミンB5ゆで卵高

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.51 mg, +262%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

メジョールデーツ

0.24 mg

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+61.8 mg, +25733%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+104 mg, +165%).

カルシウムゆで卵高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+9.6 mg, +63%).

鉄ゆで卵高

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.38 mg, +175%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 13.0 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.0 mg, +159%).

リンゆで卵高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+71.1 mg, +478%).

亜鉛ゆで卵高

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.42 mg, +397%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

メジョールデーツ

0.01 g

ゆで卵

1.6 g8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +21189%).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

ゆで卵

101 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ゆで卵高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

ゆで卵

8.2 g16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+7.5 g, +1155%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

ゆで卵

0.73 g

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+26.3 g, +3607%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

ゆで卵

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

メジョールデーツ

0.05 g

ゆで卵

6.9 g9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.8 g, +12671%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

ゆで卵

0.73 g1% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.2 g, +3187%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

ゆで卵

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

メジョールデーツ

2.5 µg

ゆで卵

97 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+94 µg, +3743%).

ビタミンDゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

メジョールデーツ

0.02 mg

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.65 mg, +3619%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

ゆで卵

0.2 µg

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.8 µg, +398%).

葉酸ゆで卵高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

ゆで卵

29 µg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+23 µg, +430%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +1453%).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

ゆで卵

0.04 mg

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.54 mg, +1293%).

ビタミンB5ゆで卵高

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.62 mg, +214%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

メジョールデーツ

0.36 mg

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+80.2 mg, +22289%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+169 mg, +206%).

カルシウムゆで卵高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+9.5 mg, +41%).

鉄ゆで卵高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +139%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.9 mg, +199%).

リンゆで卵高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

ゆで卵

112 mg9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+89.5 mg, +401%).

亜鉛ゆで卵高

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.52 mg, +331%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

メジョールデーツ

0.01 g

ゆで卵

2.1 g11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +18351%).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

ゆで卵

301 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質ゆで卵高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

ゆで卵

24.4 g49% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+22.5 g, +1148%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

ゆで卵

2.2 g1% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+78.8 g, +3626%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

ゆで卵

0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

メジョールデーツ

0.16 g

ゆで卵

20.6 g26% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+20.4 g, +12606%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

ゆで卵

2.2 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+69.6 g, +3204%).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

メジョールデーツ

0 mg

ゆで卵

0 mg

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

ゆで卵

289 µg32% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+282 µg, +3724%).

ビタミンDゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

メジョールデーツ

0.05 mg

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +3600%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

ゆで卵

0.6 µg

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.3 µg, +401%).

葉酸ゆで卵高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

ゆで卵

85 µg21% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+69 µg, +427%).

ビタミンB1（チアミン）ゆで卵高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.94 mg, +1445%).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +1300%).

ビタミンB5ゆで卵高

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+1.8 mg, +212%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

Both Dates (Medjool) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

メジョールデーツ

0 µg

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

メジョールデーツ

1.1 mg

ゆで卵

241 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+239 mg, +22174%).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

ゆで卵

244 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+507 mg, +208%).

カルシウムゆで卵高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+27.9 mg, +40%).

鉄ゆで卵高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +138%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+38.9 mg, +201%).

リンゆで卵高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

ゆで卵

334 mg27% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+267 mg, +398%).

亜鉛ゆで卵高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +329%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

メジョールデーツ

0.03 g

ゆで卵

6.3 g32% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+6.3 g, +18256%).

メジョールデーツ vs ゆで卵

メジョールデーツ

ゆで卵

Nutritional Takeaways

比較のまとめ