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栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs パニール（カッテージチーズ）

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
果物

メジョールデーツ

277カロリー
1.8タンパク質
6.7食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate
乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー
18.3タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-6%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 296 kcal, 19 kcal less).

高タンパク質
+911%
パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+16.5 g, +911%).

高食物繊維
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.7 g).

高カリウム
+533%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+586 mg, +533%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
メジョールデーツ100 g edible portion
パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
277 kcal14% 目安
パニール（カッテージチーズ）
296 kcal15% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+19 kcal, +7%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
1.8 g4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.3 g37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+16.5 g, +911%).

炭水化物メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
75.0 g27% 目安
パニール（カッテージチーズ）
4.2 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+70.8 g, +1685%).

食物繊維メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
6.7 g24% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0 g

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0.15 g
パニール（カッテージチーズ）
22.8 g29% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+22.7 g, +15100%).

糖質メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
66.5 g133% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.6 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+63.9 g, +2457%).

ビタミン12 項目
ビタミンC同等
メジョールデーツ
0 mg
パニール（カッテージチーズ）
0 mg

Both Dates (Medjool) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
7.0 µg1% 目安
パニール（カッテージチーズ）
180 µg20% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+173 µg, +2471%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.5 µg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0.05 mg
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +700%).

ビタミンKメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
2.7 µg2% 目安
パニール（カッテージチーズ）
1.5 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.2 µg, +80%).

葉酸パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
15 µg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18 µg5% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+3.0 µg, +20%).

ビタミンB1（チアミン）同等
メジョールデーツ
0.05 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Paneer (Indian Cottage Cheese) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0.06 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.28 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +367%).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.6 mg10% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.15 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.5 mg, +973%).

ビタミンB5メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.81 mg16% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.35 mg7% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.46 mg, +130%).

ビタミンB6メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.25 mg15% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.08 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +211%).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0 µg
パニール（カッテージチーズ）
0.9 µg38% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムパニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
1.0 mg
パニール（カッテージチーズ）
22.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+21.0 mg, +2100%).

カリウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
696 mg15% 目安
パニール（カッテージチーズ）
110 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+586 mg, +533%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
64.0 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
480 mg37% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+416 mg, +650%).

鉄メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.90 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
0.40 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.50 mg, +125%).

マグネシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
54.0 mg13% 目安
パニール（カッテージチーズ）
18.0 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 18.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+36.0 mg, +200%).

リンパニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
62.0 mg5% 目安
パニール（カッテージチーズ）
280 mg22% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+218 mg, +352%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0.44 mg4% 目安
パニール（カッテージチーズ）
2.1 mg19% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +377%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ） 高
メジョールデーツ
0.03 g
パニール（カッテージチーズ）
14.2 g71% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+14.2 g, +44275%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 10 categories while Paneer (Indian Cottage Cheese) leads in 14.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, パニール（カッテージチーズ） has the nutritional edge in this comparison.

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