栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs 桃・ネクタリン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

果物

桃・ネクタリン

39カロリー

0.9タンパク質

1.5食物繊維

6.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-86%

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 277 kcal, 238 kcal less).

高タンパク質

+99%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.90 g, +99%).

高食物繊維

+347%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

高ビタミンC

桃・ネクタリン

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+6.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

メジョールデーツ100 g edible portion

桃・ネクタリン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

桃・ネクタリン

39 kcal2% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+238 kcal, +610%).

タンパク質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

桃・ネクタリン

0.91 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.90 g, +99%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

桃・ネクタリン

9.5 g3% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+65.4 g, +686%).

食物繊維メジョールデーツ高

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

桃・ネクタリン

1.5 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+5.2 g, +347%).

脂質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.15 g

桃・ネクタリン

0.25 g

Peaches & Nectarines provides 0.25 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+0.10 g, +67%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

桃・ネクタリン

8.4 g17% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 8.4 g in Peaches & Nectarines (+58.1 g, +692%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0 mg

桃・ネクタリン

6.6 mg7% 目安

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (6.6 mg vs 0 mg).

ビタミンA桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

桃・ネクタリン

16 µg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+9.0 µg, +129%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.05 mg

桃・ネクタリン

0.73 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.68 mg, +1360%).

ビタミンKメジョールデーツ高

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

桃・ネクタリン

2.6 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+0.1 µg, +4%).

葉酸メジョールデーツ高

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

桃・ネクタリン

4.0 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+11 µg, +275%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.02 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

桃・ネクタリン

0.03 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

桃・ネクタリン

0.81 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+0.80 mg, +100%).

ビタミンB5メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

桃・ネクタリン

0.15 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.65 mg, +426%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

桃・ネクタリン

0.03 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Peaches & Nectarines (+0.22 mg, +896%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.0 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

桃・ネクタリン

190 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+506 mg, +266%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

桃・ネクタリン

6.0 mg

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+58.0 mg, +967%).

鉄メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

桃・ネクタリン

0.25 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.65 mg, +260%).

マグネシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

桃・ネクタリン

9.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+45.0 mg, +500%).

リンメジョールデーツ高

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

桃・ネクタリン

20.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+42.0 mg, +210%).

亜鉛メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.17 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.27 mg, +159%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.03 g

桃・ネクタリン

0.02 g

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

桃・ネクタリン150 g (1 medium peach (150 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

桃・ネクタリン

59 kcal3% 目安

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+8 kcal, +14%).

タンパク質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

桃・ネクタリン

1.4 g3% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+0.93 g, +214%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

桃・ネクタリン

14.3 g5% 目安

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+3.7 g, +26%).

食物繊維桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

桃・ネクタリン

2.3 g8% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+0.64 g, +40%).

脂質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.04 g

桃・ネクタリン

0.38 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+0.34 g, +942%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

桃・ネクタリン

12.6 g25% 目安

Dates (Medjool) provides 16.0 g vs 12.6 g in Peaches & Nectarines (+3.4 g, +27%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0 mg

桃・ネクタリン

9.9 mg11% 目安

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (9.9 mg vs 0 mg).

ビタミンA桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

1.7 µg

桃・ネクタリン

24 µg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+22 µg, +1329%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.01 mg

桃・ネクタリン

1.1 mg7% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.1 mg, +9025%).

ビタミンK桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

桃・ネクタリン

3.9 µg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+3.3 µg, +502%).

葉酸桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

桃・ネクタリン

6.0 µg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.0 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.4 µg, +67%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

桃・ネクタリン

0.04 mg3% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

桃・ネクタリン

0.05 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

桃・ネクタリン

1.2 mg8% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +213%).

ビタミンB5同等

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.23 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.19 mg).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

桃・ネクタリン

0.04 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.24 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (0.24 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

桃・ネクタリン

285 mg6% 目安

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+118 mg, +71%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

桃・ネクタリン

9.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 15.4 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+6.4 mg, +71%).

鉄桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

桃・ネクタリン

0.38 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +74%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

桃・ネクタリン

13.5 mg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 13.5 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+0.54 mg, +4%).

リン桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

桃・ネクタリン

30.0 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+15.1 mg, +102%).

亜鉛桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

桃・ネクタリン

0.26 mg2% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +141%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

桃・ネクタリン

0.03 g

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

桃・ネクタリンAmount per 100 kcal (256 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

桃・ネクタリン

100 kcal5% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

桃・ネクタリン

2.3 g5% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +258%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

桃・ネクタリン

24.4 g9% 目安

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 24.4 g in Peaches & Nectarines (+2.6 g, +11%).

食物繊維桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

桃・ネクタリン

3.8 g14% 目安

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +59%).

脂質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.05 g

桃・ネクタリン

0.64 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.64 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+0.59 g, +1085%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

桃・ネクタリン

21.5 g43% 目安

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 21.5 g in Peaches & Nectarines (+2.5 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0 mg

桃・ネクタリン

16.9 mg19% 目安

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (16.9 mg vs 0 mg).

ビタミンA桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

2.5 µg

桃・ネクタリン

41 µg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+38 µg, +1525%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.02 mg

桃・ネクタリン

1.9 mg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+1.9 mg, +10282%).

ビタミンK桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

桃・ネクタリン

6.7 µg6% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+5.7 µg, +585%).

葉酸桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

桃・ネクタリン

10 µg3% 目安

Peaches & Nectarines provides 10 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+4.8 µg, +90%).

ビタミンB1（チアミン）同等

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

桃・ネクタリン

0.06 mg5% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

桃・ネクタリン

0.08 mg6% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

桃・ネクタリン

2.1 mg13% 目安

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +256%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

桃・ネクタリン

0.39 mg8% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.10 mg, +35%).

ビタミンB6同等

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

桃・ネクタリン

0.06 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.36 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (0.36 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

桃・ネクタリン

486 mg10% 目安

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+236 mg, +94%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

桃・ネクタリン

15.4 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+7.7 mg, +50%).

鉄桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

桃・ネクタリン

0.64 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.64 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.32 mg, +98%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

桃・ネクタリン

23.0 mg5% 目安

Peaches & Nectarines provides 23.0 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+3.6 mg, +19%).

リン桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

桃・ネクタリン

51.2 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+28.9 mg, +129%).

亜鉛桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

桃・ネクタリン

0.44 mg4% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +175%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

メジョールデーツ

0.01 g

桃・ネクタリン

0.05 g

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

桃・ネクタリンNormalized to 300 kcal (769 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

桃・ネクタリン

300 kcal15% 目安

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

桃・ネクタリン

7.0 g14% 目安

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+5.0 g, +258%).

炭水化物メジョールデーツ高

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

桃・ネクタリン

73.4 g27% 目安

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 73.4 g in Peaches & Nectarines (+7.6 g, +10%).

食物繊維桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

桃・ネクタリン

11.5 g41% 目安

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+4.3 g, +59%).

脂質桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.16 g

桃・ネクタリン

1.9 g2% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +1087%).

糖質メジョールデーツ高

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

桃・ネクタリン

64.5 g129% 目安

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 64.5 g in Peaches & Nectarines (+7.3 g, +11%).

ビタミン12 項目

ビタミンC桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0 mg

桃・ネクタリン

50.8 mg56% 目安

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (50.8 mg vs 0 mg).

ビタミンA桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

桃・ネクタリン

123 µg14% 目安

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+115 µg, +1528%).

ビタミンD同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.05 mg

桃・ネクタリン

5.6 mg37% 目安

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+5.6 mg, +10296%).

ビタミンK桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

桃・ネクタリン

20 µg17% 目安

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+17 µg, +586%).

葉酸桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

桃・ネクタリン

31 µg8% 目安

Peaches & Nectarines provides 31 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+15 µg, +90%).

ビタミンB1（チアミン）桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

桃・ネクタリン

0.18 mg15% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

桃・ネクタリン

0.24 mg18% 目安

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.17 mg, +268%).

ビタミンB3（ナイアシン）桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

桃・ネクタリン

6.2 mg39% 目安

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+4.5 mg, +256%).

ビタミンB5桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

桃・ネクタリン

1.2 mg24% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +35%).

ビタミンB6メジョールデーツ高

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

桃・ネクタリン

0.19 mg11% 目安

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.08 mg, +40%).

ビタミンB12同等

メジョールデーツ

0 µg

桃・ネクタリン

0 µg

Both Dates (Medjool) and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

1.1 mg

桃・ネクタリン

0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.1 mg vs 0 mg).

カリウム桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

桃・ネクタリン

1,461 mg31% 目安

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+709 mg, +94%).

カルシウムメジョールデーツ高

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

桃・ネクタリン

46.1 mg4% 目安

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+23.0 mg, +50%).

鉄桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

桃・ネクタリン

1.9 mg11% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.95 mg, +98%).

マグネシウム桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

桃・ネクタリン

69.2 mg16% 目安

Peaches & Nectarines provides 69.2 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+10.9 mg, +19%).

リン桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

桃・ネクタリン

154 mg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+86.8 mg, +130%).

亜鉛桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

桃・ネクタリン

1.3 mg12% 目安

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.83 mg, +175%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸桃・ネクタリン高

メジョールデーツ

0.03 g

桃・ネクタリン

0.15 g1% 目安

Peaches & Nectarines provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

メジョールデーツ vs 桃・ネクタリン

メジョールデーツ

桃・ネクタリン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ