栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-25%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 206 kcal, 51 kcal less).

高タンパク質

+76%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.5 g, +76%).

高カリウム

+205%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+258 mg, +205%).

低糖質

-100%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer total sugars (0 g vs 1.1 g, 1.1 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ゆで卵100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ゆで卵

155 kcal8% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+51 kcal, +33%).

タンパク質サーモン高

ゆで卵

12.6 g25% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 12.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.5 g, +76%).

炭水化物ゆで卵高

ゆで卵

1.1 g

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

食物繊維同等

ゆで卵

0 g

サーモン

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

ゆで卵

10.6 g14% 目安

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 10.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 g, +16%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

1.1 g2% 目安

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher total sugars (1.1 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

サーモン

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

149 µg17% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+137 µg, +1142%).

ビタミンDサーモン高

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 11 µg vs 2.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.8 µg, +400%).

ビタミンEサーモン高

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.5 mg, +245%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.3 µg

サーモン

0.1 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.2 µg, +200%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

44 µg11% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15 µg, +52%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.16 mg, +242%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.14 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.38 mg, +279%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ゆで卵

0.06 mg

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.6 mg, +13416%).

ビタミンB5サーモン高

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.26 mg, +19%).

ビタミンB6サーモン高

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.52 mg, +429%).

ビタミンB12サーモン高

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.2 µg vs 1.1 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.1 µg, +186%).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

124 mg5% 目安

サーモン

60.0 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 60.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+64.0 mg, +107%).

カリウムサーモン高

ゆで卵

126 mg3% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+258 mg, +205%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

サーモン

12.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+38.0 mg, +317%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.39 mg, +49%).

マグネシウムサーモン高

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20.0 mg, +200%).

リンサーモン高

ゆで卵

172 mg14% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 172 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+80.0 mg, +47%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.41 mg, +64%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

3.3 g16% 目安

サーモン

2.5 g13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.77 g, +31%).

栄養素

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ゆで卵

78 kcal4% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+240 kcal, +309%).

タンパク質サーモン高

ゆで卵

6.3 g13% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 6.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+27.7 g, +441%).

炭水化物ゆで卵高

ゆで卵

0.56 g

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (0.56 g vs 0 g).

食物繊維同等

ゆで卵

0 g

サーモン

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質サーモン高

ゆで卵

5.3 g7% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 5.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.7 g, +259%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

0.56 g1% 目安

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher total sugars (0.56 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

サーモン

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

75 µg8% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+56 µg, +303%).

ビタミンDサーモン高

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 17 µg vs 1.1 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16 µg, +1440%).

ビタミンEサーモン高

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.0 mg, +962%).

ビタミンK同等

ゆで卵

0.2 µg

サーモン

0.2 µg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0.2 µg).

葉酸サーモン高

ゆで卵

22 µg6% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23 µg, +103%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.32 mg, +955%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.26 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ゆで卵

0.03 mg

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.3 mg, +41528%).

ビタミンB5サーモン高

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.70 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.9 mg, +265%).

ビタミンB6サーモン高

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.93 mg, +1529%).

ビタミンB12サーモン高

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.9 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.3 µg, +782%).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 62.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+30.4 mg, +49%).

カリウムサーモン高

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+528 mg, +839%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.5 mg, +35%).

鉄サーモン高

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.64 mg, +107%).

マグネシウムサーモン高

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+41.2 mg, +824%).

リンサーモン高

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+302 mg, +351%).

亜鉛サーモン高

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.46 mg, +88%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ゆで卵

1.6 g8% 目安

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.6 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 g, +135%).

栄養素

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

101 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質サーモン高

ゆで卵

8.2 g16% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 8.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.7 g, +32%).

炭水化物ゆで卵高

ゆで卵

0.73 g

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (0.73 g vs 0 g).

食物繊維同等

ゆで卵

0 g

サーモン

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

6.9 g9% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.84 g, +14%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

0.73 g1% 目安

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher total sugars (0.73 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

サーモン

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

97 µg11% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+91 µg, +1547%).

ビタミンDサーモン高

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.4 µg vs 1.4 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.0 µg, +277%).

ビタミンEサーモン高

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.1 mg, +160%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.2 µg

サーモン

0.0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0.0 µg).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

29 µg7% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14 µg, +101%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.27 mg, +403%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ゆで卵

0.04 mg

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.2 mg, +10089%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.81 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +12%).

ビタミンB6サーモン高

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +299%).

ビタミンB12サーモン高

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.6 µg vs 0.7 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.8 µg, +116%).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

サーモン

29.4 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+51.2 mg, +174%).

カリウムサーモン高

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+106 mg, +130%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

サーモン

5.9 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+26.6 mg, +453%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.38 mg, +97%).

マグネシウムサーモン高

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14.7 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.2 mg, +126%).

リンサーモン高

ゆで卵

112 mg9% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 112 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.7 mg, +10%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.37 mg, +118%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

2.1 g11% 目安

サーモン

1.2 g6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 1.2 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.90 g, +74%).

栄養素

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

301 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質サーモン高

ゆで卵

24.4 g49% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 24.4 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.9 g, +32%).

炭水化物ゆで卵高

ゆで卵

2.2 g1% 目安

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher carbohydrates (2.2 g vs 0 g).

食物繊維同等

ゆで卵

0 g

サーモン

0 g

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

20.6 g26% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.6 g, +14%).

糖質ゆで卵高

ゆで卵

2.2 g4% 目安

サーモン

0 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher total sugars (2.2 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

ゆで卵

0 mg

サーモン

0 mg

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

289 µg32% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+272 µg, +1550%).

ビタミンDサーモン高

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 16 µg vs 4.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12 µg, +276%).

ビタミンEサーモン高

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.2 mg, +159%).

ビタミンKゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg

サーモン

0.1 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.6 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +299%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

85 µg21% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+43 µg, +102%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.20 mg, +158%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.80 mg, +404%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.5 mg, +10072%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.29 mg, +12%).

ビタミンB6サーモン高

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.70 mg, +298%).

ビタミンB12サーモン高

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.6 µg vs 2.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.5 µg, +116%).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

241 mg10% 目安

サーモン

87.6 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+153 mg, +175%).

カリウムサーモン高

ゆで卵

244 mg5% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+316 mg, +129%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+79.5 mg, +454%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +98%).

マグネシウムサーモン高

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 43.8 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.4 mg, +126%).

リンサーモン高

ゆで卵

334 mg27% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 334 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+34.2 mg, +10%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +118%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g32% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 3.7 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.7 g, +74%).

ゆで卵 vs サーモン

ゆで卵

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ