栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-42%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 155 kcal, 65 kcal less).

高タンパク質

+526%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.6 g, +526%).

高食物繊維

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.3 g).

高ビタミンC

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ゆで卵100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ゆで卵

155 kcal8% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+65 kcal, +72%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

12.6 g25% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.6 g, +526%).

炭水化物サツマイモ高

ゆで卵

1.1 g

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.6 g, +1749%).

食物繊維サツマイモ高

ゆで卵

0 g

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.3 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

10.6 g14% 目安

サツマイモ

0.15 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.5 g, +6973%).

糖質サツマイモ高

ゆで卵

1.1 g2% 目安

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.4 g, +479%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

ゆで卵

0 mg

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

ゆで卵

149 µg17% 目安

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 149 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+812 µg, +545%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.32 mg, +45%).

ビタミンKサツマイモ高

ゆで卵

0.3 µg

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 µg, +667%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

44 µg11% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+38 µg, +633%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.41 mg, +387%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ゆで卵

0.06 mg

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.4 mg, +2223%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +58%).

ビタミンB6サツマイモ高

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.16 mg, +136%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

124 mg5% 目安

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 36.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+88.0 mg, +244%).

カリウムサツマイモ高

ゆで卵

126 mg3% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+349 mg, +277%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.0 mg, +32%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.50 mg, +72%).

マグネシウムサツマイモ高

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17.0 mg, +170%).

リンゆで卵高

ゆで卵

172 mg14% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+118 mg, +219%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.73 mg, +228%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

3.3 g16% 目安

サツマイモ

0.05 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +6440%).

栄養素

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

ゆで卵

78 kcal4% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25 kcal, +32%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g13% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.0 g, +175%).

炭水化物サツマイモ高

ゆで卵

0.56 g

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.0 g, +4116%).

食物繊維サツマイモ高

ゆで卵

0 g

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

5.3 g7% 目安

サツマイモ

0.17 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.1 g, +3002%).

糖質サツマイモ高

ゆで卵

0.56 g1% 目安

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.8 g, +1219%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

ゆで卵

0 mg

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

ゆで卵

75 µg8% 目安

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 75 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,021 µg, +1371%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.29 mg, +57%).

ビタミンKサツマイモ高

ゆで卵

0.2 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.5 µg, +1648%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

22 µg6% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15 µg, +222%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +114%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ゆで卵

0.03 mg

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +5197%).

ビタミンB5サツマイモ高

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.70 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.31 mg, +44%).

ビタミンB6サツマイモ高

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.27 mg, +439%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 41.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.0 mg, +51%).

カリウムサツマイモ高

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+479 mg, +760%).

カルシウムサツマイモ高

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18.3 mg, +73%).

鉄サツマイモ高

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +32%).

マグネシウムサツマイモ高

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25.8 mg, +516%).

リンゆで卵高

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+24.4 mg, +40%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 mg, +44%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

1.6 g8% 目安

サツマイモ

0.06 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +2768%).

栄養素

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

101 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

8.2 g16% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.9 g, +267%).

炭水化物サツマイモ高

ゆで卵

0.73 g

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+22.3 g, +3058%).

食物繊維サツマイモ高

ゆで卵

0 g

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (3.7 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

6.9 g9% 目安

サツマイモ

0.17 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.7 g, +4042%).

糖質サツマイモ高

ゆで卵

0.73 g1% 目安

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.5 g, +888%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

ゆで卵

0 mg

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

ゆで卵

97 µg11% 目安

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 97 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+970 µg, +1001%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.12 mg, +18%).

ビタミンKサツマイモ高

ゆで卵

0.2 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.4 µg, +1209%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

29 µg7% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+22 µg, +329%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.12 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 mg, +185%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ゆで卵

0.04 mg

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +3868%).

ビタミンB5サツマイモ高

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.91 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.07 mg, +8%).

ビタミンB6サツマイモ高

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.24 mg, +304%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 40.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+40.6 mg, +102%).

カリウムサツマイモ高

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+445 mg, +544%).

カルシウムサツマイモ高

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.7 mg, +30%).

鉄同等

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of iron (0.77 mg).

マグネシウムサツマイモ高

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.5 mg, +361%).

リンゆで卵高

ゆで卵

112 mg9% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+51.9 mg, +87%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.33 mg, +92%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

2.1 g11% 目安

サツマイモ

0.06 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 g, +3730%).

栄養素

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

301 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

24.4 g49% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+17.7 g, +265%).

炭水化物サツマイモ高

ゆで卵

2.2 g1% 目安

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+66.8 g, +3074%).

食物繊維サツマイモ高

ゆで卵

0 g

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher dietary fiber (11.0 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

20.6 g26% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+20.1 g, +4021%).

糖質サツマイモ高

ゆで卵

2.2 g4% 目安

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19.4 g, +893%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

ゆで卵

0 mg

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサツマイモ高

ゆで卵

289 µg32% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 289 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2,911 µg, +1007%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.37 mg, +18%).

ビタミンKサツマイモ高

ゆで卵

0.6 µg

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.1 µg, +1216%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

85 µg21% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+65 µg, +327%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +178%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.65 mg, +184%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.8 mg, +3888%).

ビタミンB5サツマイモ高

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.7 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +8%).

ビタミンB6サツマイモ高

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.72 mg, +306%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

サツマイモ

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

241 mg10% 目安

サツマイモ

120 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 120 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+121 mg, +101%).

カリウムサツマイモ高

ゆで卵

244 mg5% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,337 mg, +547%).

カルシウムサツマイモ高

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+29.5 mg, +30%).

鉄同等

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of iron (2.3 mg).

マグネシウムサツマイモ高

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+70.5 mg, +363%).

リンゆで卵高

ゆで卵

334 mg27% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+154 mg, +86%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.97 mg, +91%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g32% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.2 g, +3710%).

ゆで卵 vs サツマイモ

ゆで卵

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ