栄養成分を並べて比較

パニール（カッテージチーズ） vs すもも・プラム

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

乳製品

パニール（カッテージチーズ）

296カロリー

18.3タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-84%

すもも・プラム

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 296 kcal, 250 kcal less).

高タンパク質

+2514%

パニール（カッテージチーズ）

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.70 g in Plums (+17.6 g, +2514%).

高食物繊維

すもも・プラム

Plums provides 1.4 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.4 g).

高ビタミンC

すもも・プラム

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

パニール（カッテージチーズ）100 g edible portion

すもも・プラム100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

296 kcal15% 目安

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 46 kcal in Plums (+250 kcal, +543%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

18.3 g37% 目安

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.70 g in Plums (+17.6 g, +2514%).

炭水化物すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

4.2 g2% 目安

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

Plums provides 11.4 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.2 g, +172%).

食物繊維すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 g

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

Plums has higher dietary fiber (1.4 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

22.8 g29% 目安

すもも・プラム

0.28 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.28 g in Plums (+22.5 g, +8043%).

糖質すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

2.6 g5% 目安

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

Plums provides 9.9 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.3 g, +282%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 mg

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

180 µg20% 目安

すもも・プラム

17 µg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 17 µg in Plums (+163 µg, +959%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.5 µg3% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.40 mg3% 目安

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.14 mg, +54%).

ビタミンKすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

1.5 µg1% 目安

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

Plums provides 6.4 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.9 µg, +327%).

葉酸パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

18 µg5% 目安

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 5.0 µg in Plums (+13 µg, +260%).

ビタミンB1（チアミン）同等

パニール（カッテージチーズ）

0.04 mg3% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.28 mg22% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.25 mg, +977%).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.15 mg1% 目安

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

Plums provides 0.42 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.27 mg, +178%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.35 mg7% 目安

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.21 mg, +159%).

ビタミンB6パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.08 mg5% 目安

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.9 µg38% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

22.0 mg1% 目安

すもも・プラム

0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher sodium (22.0 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

110 mg2% 目安

すもも・プラム

157 mg3% 目安

Plums provides 157 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+47.0 mg, +43%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

480 mg37% 目安

すもも・プラム

6.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 6.0 mg in Plums (+474 mg, +7900%).

鉄パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.40 mg2% 目安

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.23 mg, +135%).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

18.0 mg4% 目安

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+11.0 mg, +157%).

リンパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

280 mg22% 目安

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 16.0 mg in Plums (+264 mg, +1650%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

2.1 mg19% 目安

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.10 mg in Plums (+2.0 mg, +2000%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

14.2 g71% 目安

すもも・プラム

0.02 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.02 g in Plums (+14.2 g, +83429%).

栄養素

パニール（カッテージチーズ）50 g (1 standard serving (50 g))

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

148 kcal7% 目安

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 30 kcal in Plums (+118 kcal, +387%).

タンパク質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

9.2 g18% 目安

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 0.46 g in Plums (+8.7 g, +1881%).

炭水化物すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

2.1 g1% 目安

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

Plums provides 7.5 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.4 g, +259%).

食物繊維すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 g

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

Plums has higher dietary fiber (0.92 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

11.4 g15% 目安

すもも・プラム

0.18 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.18 g in Plums (+11.2 g, +6069%).

糖質すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

1.3 g3% 目安

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

Plums provides 6.5 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+5.2 g, +404%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 mg

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

90 µg10% 目安

すもも・プラム

11 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 11 µg in Plums (+79 µg, +702%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.3 µg1% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

ビタミンE同等

パニール（カッテージチーズ）

0.20 mg1% 目安

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of vitamin e (0.20 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.8 µg1% 目安

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

Plums provides 4.2 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.5 µg, +463%).

葉酸パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

9.0 µg2% 目安

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.0 µg vs 3.3 µg in Plums (+5.7 µg, +173%).

ビタミンB1（チアミン）同等

パニール（カッテージチーズ）

0.02 mg2% 目安

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.14 mg11% 目安

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.08 mg

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

Plums provides 0.28 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.20 mg, +267%).

ビタミンB5パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.18 mg3% 目安

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB6同等

パニール（カッテージチーズ）

0.04 mg2% 目安

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.5 µg19% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

11.0 mg

すもも・プラム

0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher sodium (11.0 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

55.0 mg1% 目安

すもも・プラム

104 mg2% 目安

Plums provides 104 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+48.6 mg, +88%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

240 mg18% 目安

すもも・プラム

4.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 4.0 mg in Plums (+236 mg, +5961%).

鉄パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.20 mg1% 目安

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more iron (0.20 mg vs 0.11 mg).

マグネシウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

9.0 mg2% 目安

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.0 mg vs 4.6 mg in Plums (+4.4 mg, +95%).

リンパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

140 mg11% 目安

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 10.6 mg in Plums (+129 mg, +1226%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

1.1 mg10% 目安

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.98 mg, +1491%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

7.1 g36% 目安

すもも・プラム

0.01 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.01 g in Plums (+7.1 g, +63180%).

栄養素

パニール（カッテージチーズ）Amount per 100 kcal (34 g)

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

パニール（カッテージチーズ）

101 kcal5% 目安

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

6.2 g12% 目安

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 1.5 g in Plums (+4.7 g, +310%).

炭水化物すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

1.4 g1% 目安

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

Plums provides 24.8 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+23.4 g, +1635%).

食物繊維すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 g

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

Plums has higher dietary fiber (3.0 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

7.8 g10% 目安

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.61 g in Plums (+7.1 g, +1176%).

糖質すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.88 g2% 目安

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

Plums provides 21.5 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+20.6 g, +2335%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 mg

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

61 µg7% 目安

すもも・プラム

37 µg4% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 61 µg vs 37 µg in Plums (+24 µg, +66%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.2 µg1% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.14 mg1% 目安

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

Plums provides 0.56 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.43 mg, +315%).

ビタミンKすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.5 µg

すもも・プラム

14 µg12% 目安

Plums provides 14 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+13 µg, +2623%).

葉酸すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

6.1 µg2% 目安

すもも・プラム

11 µg3% 目安

Plums provides 11 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.7 µg, +77%).

ビタミンB1（チアミン）同等

パニール（カッテージチーズ）

0.01 mg1% 目安

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

パニール（カッテージチーズ）

0.10 mg7% 目安

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.05 mg

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

Plums provides 0.90 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.85 mg, +1674%).

ビタミンB5すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.12 mg2% 目安

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

Plums provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.17 mg, +146%).

ビタミンB6同等

パニール（カッテージチーズ）

0.03 mg2% 目安

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.3 µg13% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

7.5 mg

すもも・プラム

0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher sodium (7.5 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

37.4 mg1% 目安

すもも・プラム

341 mg7% 目安

Plums provides 341 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+303 mg, +811%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

163 mg13% 目安

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 13.0 mg in Plums (+150 mg, +1153%).

鉄すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.14 mg1% 目安

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

Plums provides 0.37 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.23 mg, +171%).

マグネシウムすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

6.1 mg1% 目安

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

Plums provides 15.2 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+9.1 mg, +148%).

リンパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

95.2 mg8% 目安

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 34.7 mg in Plums (+60.5 mg, +174%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.71 mg6% 目安

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.50 mg, +229%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

4.8 g24% 目安

すもも・プラム

0.04 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.04 g in Plums (+4.8 g, +12988%).

栄養素

パニール（カッテージチーズ）Normalized to 300 kcal (101 g)

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

パニール（カッテージチーズ）

299 kcal15% 目安

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

タンパク質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

18.5 g37% 目安

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 4.6 g in Plums (+13.9 g, +305%).

炭水化物すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

4.2 g2% 目安

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

Plums provides 74.5 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+70.2 g, +1655%).

食物繊維すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 g

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

Plums has higher dietary fiber (9.1 g vs 0 g).

脂質パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

23.0 g30% 目安

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 1.8 g in Plums (+21.2 g, +1161%).

糖質すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

2.6 g5% 目安

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

Plums provides 64.7 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+62.1 g, +2363%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0 mg

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

182 µg20% 目安

すもも・プラム

111 µg12% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 182 µg vs 111 µg in Plums (+71 µg, +64%).

ビタミンDパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.5 µg3% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.40 mg3% 目安

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

Plums provides 1.7 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+1.3 mg, +320%).

ビタミンKすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

1.5 µg1% 目安

すもも・プラム

42 µg35% 目安

Plums provides 42 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+40 µg, +2654%).

葉酸すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

18 µg5% 目安

すもも・プラム

33 µg8% 目安

Plums provides 33 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+14 µg, +79%).

ビタミンB1（チアミン）すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.04 mg3% 目安

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

Plums provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.28 mg22% 目安

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.11 mg, +67%).

ビタミンB3（ナイアシン）すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.15 mg1% 目安

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

Plums provides 2.7 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.6 mg, +1695%).

ビタミンB5すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.35 mg7% 目安

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

Plums provides 0.88 mg vs 0.35 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.53 mg, +149%).

ビタミンB6すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.08 mg5% 目安

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

Plums provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

0.9 µg38% 目安

すもも・プラム

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

22.2 mg1% 目安

すもも・プラム

0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher sodium (22.2 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

111 mg2% 目安

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

Plums provides 1,024 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+913 mg, +821%).

カルシウムパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

485 mg37% 目安

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 39.1 mg in Plums (+446 mg, +1139%).

鉄すもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

0.40 mg2% 目安

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

Plums provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.70 mg, +174%).

マグネシウムすもも・プラム高

パニール（カッテージチーズ）

18.2 mg4% 目安

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

Plums provides 45.6 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+27.5 mg, +151%).

リンパニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

283 mg23% 目安

すもも・プラム

104 mg8% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 104 mg in Plums (+178 mg, +171%).

亜鉛パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

2.1 mg19% 目安

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.65 mg in Plums (+1.5 mg, +225%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パニール（カッテージチーズ）高

パニール（カッテージチーズ）

14.3 g72% 目安

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.11 g in Plums (+14.2 g, +12839%).

パニール（カッテージチーズ） vs すもも・プラム

パニール（カッテージチーズ）

すもも・プラム

Nutritional Takeaways

比較のまとめ