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영양 성분 나란히 비교

인도 구스베리 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface
과일

인도 구스베리

44칼로리
0.9단백질
4.3식이섬유
478.0비타민 C
상세 보기
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
과일

귤

53칼로리
0.8단백질
1.8식이섬유
26.7비타민 C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-17%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 53 kcal, 9 kcal less).

풍부한 단백질
+9%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +9%).

풍부한 식이섬유
+139%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +139%).

풍부한 비타민 C
+1690%
인도 구스베리

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 26.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+451 mg, +1690%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
인도 구스베리100 g edible portion
귤100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)귤 더 높음
인도 구스베리
44 kcal2% 권장량
귤
53 kcal3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+9 kcal, +20%).

단백질인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.88 g2% 권장량
귤
0.81 g2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +9%).

탄수화물귤 더 높음
인도 구스베리
10.2 g4% 권장량
귤
13.3 g5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 g, +31%).

식이섬유인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
4.3 g15% 권장량
귤
1.8 g6% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +139%).

총 지방인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.58 g1% 권장량
귤
0.31 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 g, +87%).

당류귤 더 높음
인도 구스베리
4.2 g8% 권장량
귤
10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.4 g, +152%).

비타민12 영양소
비타민 C인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
478 mg531% 권장량
귤
26.7 mg30% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 26.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+451 mg, +1690%).

비타민 A귤 더 높음
인도 구스베리
15 µg2% 권장량
귤
34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +127%).

비타민 D유사
인도 구스베리
0 µg
귤
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사
인도 구스베리
0.16 mg1% 권장량
귤
0.20 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

비타민 K인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.5 µg
귤
0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음
인도 구스베리
6.0 µg2% 권장량
귤
16 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+10 µg, +167%).

비타민 B1 (티아민)유사
인도 구스베리
0.04 mg3% 권장량
귤
0.06 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
인도 구스베리
0.05 mg4% 권장량
귤
0.04 mg3% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)귤 더 높음
인도 구스베리
0.30 mg2% 권장량
귤
0.38 mg2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.08 mg, +25%).

비타민 B5인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
0.28 mg6% 권장량
귤
0.22 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +30%).

비타민 B6유사
인도 구스베리
0.08 mg5% 권장량
귤
0.08 mg5% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사
인도 구스베리
0 µg
귤
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨귤 더 높음
인도 구스베리
1.0 mg
귤
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

칼륨인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
198 mg4% 권장량
귤
166 mg4% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.0 mg, +19%).

칼슘귤 더 높음
인도 구스베리
25.0 mg2% 권장량
귤
37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+12.0 mg, +48%).

철분인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
1.2 mg7% 권장량
귤
0.15 mg1% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +700%).

마그네슘귤 더 높음
인도 구스베리
10.0 mg2% 권장량
귤
12.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +20%).

인인도 구스베리 더 높음
인도 구스베리
27.0 mg2% 권장량
귤
20.0 mg2% 권장량

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +35%).

아연유사
인도 구스베리
0.12 mg1% 권장량
귤
0.07 mg1% 권장량

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
인도 구스베리
0.05 g
귤
0.04 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Amla (Indian Gooseberry) leads in 9 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 9.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients.

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