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栄養成分を並べて比較

アムラ vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh translucent green amla berries on clean studio ceramic surface
果物

アムラ

44カロリー
0.9タンパク質
4.3食物繊維
478.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
果物

みかん

53カロリー
0.8タンパク質
1.8食物繊維
26.7ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-17%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) has fewer calories (energy) (44 kcal vs 53 kcal, 9 kcal less).

高タンパク質
+9%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +9%).

高食物繊維
+139%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +139%).

高ビタミンC
+1690%
アムラ

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 26.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+451 mg, +1690%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
アムラ100 g edible portion
みかん100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）みかん 高
アムラ
44 kcal2% 目安
みかん
53 kcal3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 53 kcal vs 44 kcal in Amla (Indian Gooseberry) (+9 kcal, +20%).

タンパク質アムラ 高
アムラ
0.88 g2% 目安
みかん
0.81 g2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.88 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.07 g, +9%).

炭水化物みかん 高
アムラ
10.2 g4% 目安
みかん
13.3 g5% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 10.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+3.2 g, +31%).

食物繊維アムラ 高
アムラ
4.3 g15% 目安
みかん
1.8 g6% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 4.3 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.5 g, +139%).

脂質アムラ 高
アムラ
0.58 g1% 目安
みかん
0.31 g

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.58 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.27 g, +87%).

糖質みかん 高
アムラ
4.2 g8% 目安
みかん
10.6 g21% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.2 g in Amla (Indian Gooseberry) (+6.4 g, +152%).

ビタミン12 項目
ビタミンCアムラ 高
アムラ
478 mg531% 目安
みかん
26.7 mg30% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 478 mg vs 26.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+451 mg, +1690%).

ビタミンAみかん 高
アムラ
15 µg2% 目安
みかん
34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 15 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+19 µg, +127%).

ビタミンD同等
アムラ
0 µg
みかん
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等
アムラ
0.16 mg1% 目安
みかん
0.20 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin e (0.16 mg).

ビタミンKアムラ 高
アムラ
0.5 µg
みかん
0 µg

Amla (Indian Gooseberry) has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

葉酸みかん 高
アムラ
6.0 µg2% 目安
みかん
16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Amla (Indian Gooseberry) (+10 µg, +167%).

ビタミンB1（チアミン）同等
アムラ
0.04 mg3% 目安
みかん
0.06 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
アムラ
0.05 mg4% 目安
みかん
0.04 mg3% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）みかん 高
アムラ
0.30 mg2% 目安
みかん
0.38 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.30 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+0.08 mg, +25%).

ビタミンB5アムラ 高
アムラ
0.28 mg6% 目安
みかん
0.22 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 0.28 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.06 mg, +30%).

ビタミンB6同等
アムラ
0.08 mg5% 目安
みかん
0.08 mg5% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等
アムラ
0 µg
みかん
0 µg

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムみかん 高
アムラ
1.0 mg
みかん
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+1.0 mg, +100%).

カリウムアムラ 高
アムラ
198 mg4% 目安
みかん
166 mg4% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 198 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.0 mg, +19%).

カルシウムみかん 高
アムラ
25.0 mg2% 目安
みかん
37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 25.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+12.0 mg, +48%).

鉄アムラ 高
アムラ
1.2 mg7% 目安
みかん
0.15 mg1% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +700%).

マグネシウムみかん 高
アムラ
10.0 mg2% 目安
みかん
12.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Amla (Indian Gooseberry) (+2.0 mg, +20%).

リンアムラ 高
アムラ
27.0 mg2% 目安
みかん
20.0 mg2% 目安

Amla (Indian Gooseberry) provides 27.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +35%).

亜鉛同等
アムラ
0.12 mg1% 目安
みかん
0.07 mg1% 目安

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of zinc (0.12 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
アムラ
0.05 g
みかん
0.04 g

Both Amla (Indian Gooseberry) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Amla (Indian Gooseberry) leads in 9 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 9.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients.

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