영양 성분 나란히 비교

사과 vs 병아리콩

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

콩류

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-68%

사과

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 164 kcal, 112 kcal less).

풍부한 단백질

+3308%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+8.6 g, +3308%).

풍부한 식이섬유

+217%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+5.2 g, +217%).

풍부한 비타민 C

+254%

사과

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.3 mg, +254%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

병아리콩100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

병아리콩

164 kcal8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+112 kcal, +215%).

단백질병아리콩 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

병아리콩

8.9 g18% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+8.6 g, +3308%).

탄수화물병아리콩 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

병아리콩

27.4 g10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+13.6 g, +99%).

식이섬유병아리콩 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

병아리콩

7.6 g27% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+5.2 g, +217%).

총 지방병아리콩 더 높음

사과

0.17 g

병아리콩

2.6 g3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+2.4 g, +1424%).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

병아리콩

4.8 g10% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.6 g, +116%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.3 mg, +254%).

비타민 A사과 더 높음

사과

3.0 µg

병아리콩

1.0 µg

Apple (With Skin) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 µg, +200%).

비타민 D유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +94%).

비타민 K병아리콩 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+1.8 µg, +82%).

엽산병아리콩 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

병아리콩

172 µg43% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+169 µg, +5633%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

사과

0.02 mg1% 권장량

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.03 mg2% 권장량

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +478%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +369%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

사과

0.04 mg2% 권장량

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

사과

1.0 mg

병아리콩

7.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+6.0 mg, +600%).

칼륨병아리콩 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

병아리콩

291 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+184 mg, +172%).

칼슘병아리콩 더 높음

사과

6.0 mg

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+43.0 mg, +717%).

철분병아리콩 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+2.8 mg, +2308%).

마그네슘병아리콩 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+43.0 mg, +860%).

인병아리콩 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

병아리콩

168 mg13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+157 mg, +1427%).

아연병아리콩 더 높음

사과

0.04 mg

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +3725%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

사과

0.03 g

병아리콩

0.27 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+0.24 g, +864%).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

병아리콩

269 kcal13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+174 kcal, +184%).

단백질병아리콩 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

병아리콩

14.5 g29% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+14.1 g, +2971%).

탄수화물병아리콩 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

병아리콩

45.0 g16% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 25.1 g in Apple (With Skin) (+19.8 g, +79%).

식이섬유병아리콩 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

병아리콩

12.5 g45% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 4.4 g in Apple (With Skin) (+8.1 g, +185%).

총 지방병아리콩 더 높음

사과

0.31 g

병아리콩

4.2 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+3.9 g, +1273%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

병아리콩

7.9 g16% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.0 g, +140%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 8.4 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 mg, +293%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

병아리콩

1.6 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.8 µg, +233%).

비타민 D유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+0.25 mg, +75%).

비타민 K병아리콩 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 4.0 µg in Apple (With Skin) (+2.6 µg, +64%).

엽산병아리콩 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

병아리콩

282 µg71% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+277 µg, +5066%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

사과

0.03 mg3% 권장량

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)병아리콩 더 높음

사과

0.05 mg4% 권장량

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.70 mg, +421%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

사과

0.11 mg2% 권장량

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.36 mg, +322%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

사과

0.07 mg4% 권장량

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +205%).

비타민 B12유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

사과

1.8 mg

병아리콩

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+9.7 mg, +531%).

칼륨병아리콩 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

병아리콩

477 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+282 mg, +145%).

칼슘병아리콩 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+69.4 mg, +636%).

철분병아리콩 더 높음

사과

0.22 mg1% 권장량

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+4.5 mg, +2070%).

마그네슘병아리콩 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+69.6 mg, +765%).

인병아리콩 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

병아리콩

276 mg22% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+255 mg, +1276%).

아연병아리콩 더 높음

사과

0.07 mg1% 권장량

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+2.4 mg, +3347%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

사과

0.05 g

병아리콩

0.44 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+0.39 g, +769%).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

병아리콩

100 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

병아리콩

5.4 g11% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+4.9 g, +983%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

병아리콩

16.7 g6% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.8 g, +59%).

식이섬유유사

사과

4.6 g16% 권장량

병아리콩

4.6 g17% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of dietary fiber (4.6 g).

총 지방병아리콩 더 높음

사과

0.33 g

병아리콩

1.6 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+1.3 g, +384%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

병아리콩

2.9 g6% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17.0 g, +581%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 8.8 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.0 mg, +1014%).

비타민 A사과 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

병아리콩

0.6 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.1 µg, +844%).

비타민 D유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +62%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 µg, +73%).

엽산병아리콩 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

병아리콩

105 µg26% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+99 µg, +1722%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +84%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.12 mg).

비타민 B6유사

사과

0.08 mg5% 권장량

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

사과

1.9 mg

병아리콩

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+2.3 mg, +122%).

칼륨사과 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

병아리콩

178 mg4% 권장량

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27.9 mg, +16%).

칼슘병아리콩 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+18.4 mg, +159%).

철분병아리콩 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +665%).

마그네슘병아리콩 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+19.7 mg, +205%).

인병아리콩 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

병아리콩

102 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+81.4 mg, +385%).

아연병아리콩 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.86 mg, +1115%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

사과

0.05 g

병아리콩

0.16 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.05 g).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

병아리콩

300 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

병아리콩

16.2 g32% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+14.7 g, +981%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

병아리콩

50.2 g18% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.5 g, +59%).

식이섬유유사

사과

13.8 g49% 권장량

병아리콩

13.9 g50% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of dietary fiber (13.8 g).

총 지방병아리콩 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

병아리콩

4.7 g6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +383%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

병아리콩

8.8 g18% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+51.2 g, +582%).

비타민12 영양소

비타민 C사과 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.2 mg, +1016%).

비타민 A사과 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

병아리콩

1.8 µg

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15 µg, +846%).

비타민 D유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E사과 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.40 mg, +62%).

비타민 K사과 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.4 µg, +73%).

엽산병아리콩 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

병아리콩

315 µg79% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+297 µg, +1718%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

사과

0.10 mg8% 권장량

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.11 mg, +116%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.15 mg12% 권장량

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +83%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +49%).

비타민 B6유사

사과

0.24 mg14% 권장량

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

병아리콩

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

사과

5.8 mg

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+7.0 mg, +122%).

칼륨사과 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

병아리콩

533 mg11% 권장량

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+84.9 mg, +16%).

칼슘병아리콩 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+55.1 mg, +159%).

철분병아리콩 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+4.6 mg, +664%).

마그네슘병아리콩 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+59.0 mg, +204%).

인병아리콩 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

병아리콩

307 mg25% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+244 mg, +384%).

아연병아리콩 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+2.6 mg, +1113%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

사과

0.16 g1% 권장량

병아리콩

0.49 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+0.33 g, +206%).

사과 vs 병아리콩

사과

병아리콩

Nutritional Takeaways

비교 요약