Compare Nutrição Lado a Lado

Maçã vs Grão-de-Bico

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

Frutas

Maçã

52Calorias

0.3Proteína

2.4Fibras

4.6Vitamina C

Ver Detalhes

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-68%

Maçã

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 164 kcal, 112 kcal less).

Mais Proteína

+3308%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+8.6 g, +3308%).

Mais Fibras

+217%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+5.2 g, +217%).

Mais Vitamina C

+254%

Maçã

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.3 mg, +254%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Maçã100 g edible portion

Grão-de-Bico100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

52 kcal3% VD

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+112 kcal, +215%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.26 g1% VD

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+8.6 g, +3308%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Maçã

13.8 g5% VD

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+13.6 g, +99%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Maçã

2.4 g9% VD

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+5.2 g, +217%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.17 g

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+2.4 g, +1424%).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

10.4 g21% VD

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.6 g, +116%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

4.6 mg5% VD

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.3 mg, +254%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

3.0 µg

Grão-de-Bico

1.0 µg

Apple (With Skin) provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.18 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +94%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Maçã

2.2 µg2% VD

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+1.8 µg, +82%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

3.0 µg1% VD

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+169 µg, +5633%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.02 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Maçã

0.03 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.09 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +478%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.06 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +369%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.04 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

1.0 mg

Grão-de-Bico

7.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+6.0 mg, +600%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

107 mg2% VD

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+184 mg, +172%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

6.0 mg

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+43.0 mg, +717%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.12 mg1% VD

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+2.8 mg, +2308%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

5.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+43.0 mg, +860%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

11.0 mg1% VD

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+157 mg, +1427%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.04 mg

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +3725%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.03 g

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+0.24 g, +864%).

Nutriente

Maçã182 g (1 medium apple (182 g))

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

95 kcal5% VD

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 95 kcal in Apple (With Skin) (+174 kcal, +184%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.47 g1% VD

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+14.1 g, +2971%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Maçã

25.1 g9% VD

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 25.1 g in Apple (With Skin) (+19.8 g, +79%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Maçã

4.4 g16% VD

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 4.4 g in Apple (With Skin) (+8.1 g, +185%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.31 g

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+3.9 g, +1273%).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

18.9 g38% VD

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.0 g, +140%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

8.4 mg9% VD

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Apple (With Skin) provides 8.4 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 mg, +293%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

5.5 µg1% VD

Grão-de-Bico

1.6 µg

Apple (With Skin) provides 5.5 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.8 µg, +233%).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.33 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+0.25 mg, +75%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Maçã

4.0 µg3% VD

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 4.0 µg in Apple (With Skin) (+2.6 µg, +64%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

5.5 µg1% VD

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+277 µg, +5066%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.03 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.05 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.17 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.70 mg, +421%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.11 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.36 mg, +322%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.07 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +205%).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

1.8 mg

Grão-de-Bico

11.5 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+9.7 mg, +531%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

195 mg4% VD

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+282 mg, +145%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

10.9 mg1% VD

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+69.4 mg, +636%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.22 mg1% VD

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+4.5 mg, +2070%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

9.1 mg2% VD

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+69.6 mg, +765%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

20.0 mg2% VD

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+255 mg, +1276%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.07 mg1% VD

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+2.4 mg, +3347%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.05 g

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+0.39 g, +769%).

Nutriente

MaçãAmount per 100 kcal (192 g)

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Maçã

100 kcal5% VD

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.50 g1% VD

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+4.9 g, +983%).

CarboidratosMaçã mais alto

Maçã

26.5 g10% VD

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.8 g, +59%).

Fibra AlimentarSemelhante

Maçã

4.6 g16% VD

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of dietary fiber (4.6 g).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.33 g

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+1.3 g, +384%).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

19.9 g40% VD

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17.0 g, +581%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

8.8 mg10% VD

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 8.8 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.0 mg, +1014%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

5.8 µg1% VD

Grão-de-Bico

0.6 µg

Apple (With Skin) provides 5.8 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.1 µg, +844%).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMaçã mais alto

Maçã

0.35 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.13 mg, +62%).

Vitamina KMaçã mais alto

Maçã

4.2 µg4% VD

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Apple (With Skin) provides 4.2 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 µg, +73%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

5.8 µg1% VD

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+99 µg, +1722%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Maçã

0.03 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Maçã

0.05 mg4% VD

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.17 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.15 mg, +84%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.12 mg2% VD

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B6Semelhante

Maçã

0.08 mg5% VD

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

1.9 mg

Grão-de-Bico

4.3 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+2.3 mg, +122%).

PotássioMaçã mais alto

Maçã

205 mg4% VD

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27.9 mg, +16%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

11.5 mg1% VD

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+18.4 mg, +159%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.23 mg1% VD

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+1.5 mg, +665%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

9.6 mg2% VD

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+19.7 mg, +205%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

21.1 mg2% VD

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+81.4 mg, +385%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.08 mg1% VD

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+0.86 mg, +1115%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.05 g

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.05 g).

Nutriente

MaçãNormalized to 300 kcal (577 g)

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Maçã

300 kcal15% VD

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

1.5 g3% VD

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+14.7 g, +981%).

CarboidratosMaçã mais alto

Maçã

79.7 g29% VD

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.5 g, +59%).

Fibra AlimentarSemelhante

Maçã

13.8 g49% VD

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of dietary fiber (13.8 g).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.98 g1% VD

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+3.8 g, +383%).

AçúcaresMaçã mais alto

Maçã

60.0 g120% VD

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+51.2 g, +582%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMaçã mais alto

Maçã

26.5 mg29% VD

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.2 mg, +1016%).

Vitamina AMaçã mais alto

Maçã

17 µg2% VD

Grão-de-Bico

1.8 µg

Apple (With Skin) provides 17 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15 µg, +846%).

Vitamina DSemelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMaçã mais alto

Maçã

1.0 mg7% VD

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.40 mg, +62%).

Vitamina KMaçã mais alto

Maçã

13 µg11% VD

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Apple (With Skin) provides 13 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.4 µg, +73%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

17 µg4% VD

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+297 µg, +1718%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.10 mg8% VD

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.11 mg, +116%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Maçã

0.15 mg12% VD

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.53 mg3% VD

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+0.44 mg, +83%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Maçã

0.35 mg7% VD

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +49%).

Vitamina B6Semelhante

Maçã

0.24 mg14% VD

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

Vitamina B12Semelhante

Maçã

0 µg

Grão-de-Bico

0 µg

Both Apple (With Skin) and Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

5.8 mg

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+7.0 mg, +122%).

PotássioMaçã mais alto

Maçã

617 mg13% VD

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+84.9 mg, +16%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

34.6 mg3% VD

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+55.1 mg, +159%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.69 mg4% VD

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+4.6 mg, +664%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Maçã

28.9 mg7% VD

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+59.0 mg, +204%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

63.5 mg5% VD

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+244 mg, +384%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.23 mg2% VD

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+2.6 mg, +1113%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Maçã

0.16 g1% VD

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+0.33 g, +206%).

Maçã vs Grão-de-Bico

Maçã

Grão-de-Bico

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação