영양 성분 나란히 비교

사과 vs 파파야

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

사과

52칼로리

0.3단백질

2.4식이섬유

4.6비타민 C

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Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

과일

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-17%

파파야

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 52 kcal, 9 kcal less).

풍부한 단백질

+81%

파파야

Papaya provides 0.47 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.21 g, +81%).

풍부한 식이섬유

+41%

사과

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 1.7 g in Papaya (+0.70 g, +41%).

풍부한 비타민 C

+1224%

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+56.3 mg, +1224%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

사과100 g edible portion

파파야100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)사과 더 높음

사과

52 kcal3% 권장량

파파야

43 kcal2% 권장량

Apple (With Skin) provides 52 kcal vs 43 kcal in Papaya (+9 kcal, +21%).

단백질파파야 더 높음

사과

0.26 g1% 권장량

파파야

0.47 g1% 권장량

Papaya provides 0.47 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+0.21 g, +81%).

탄수화물사과 더 높음

사과

13.8 g5% 권장량

파파야

10.8 g4% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 10.8 g in Papaya (+3.0 g, +28%).

식이섬유사과 더 높음

사과

2.4 g9% 권장량

파파야

1.7 g6% 권장량

Apple (With Skin) provides 2.4 g vs 1.7 g in Papaya (+0.70 g, +41%).

총 지방파파야 더 높음

사과

0.17 g

파파야

0.26 g

Papaya provides 0.26 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+0.09 g, +53%).

당류사과 더 높음

사과

10.4 g21% 권장량

파파야

7.8 g16% 권장량

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 7.8 g in Papaya (+2.6 g, +33%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

사과

4.6 mg5% 권장량

파파야

60.9 mg68% 권장량

Papaya provides 60.9 mg vs 4.6 mg in Apple (With Skin) (+56.3 mg, +1224%).

비타민 A파파야 더 높음

사과

3.0 µg

파파야

47 µg5% 권장량

Papaya provides 47 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+44 µg, +1467%).

비타민 D유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

사과

0.18 mg1% 권장량

파파야

0.30 mg2% 권장량

Papaya provides 0.30 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.12 mg, +67%).

비타민 K파파야 더 높음

사과

2.2 µg2% 권장량

파파야

2.6 µg2% 권장량

Papaya provides 2.6 µg vs 2.2 µg in Apple (With Skin) (+0.4 µg, +18%).

엽산파파야 더 높음

사과

3.0 µg1% 권장량

파파야

37 µg9% 권장량

Papaya provides 37 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+34 µg, +1133%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.02 mg1% 권장량

파파야

0.02 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.03 mg2% 권장량

파파야

0.03 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

사과

0.09 mg1% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+0.27 mg, +292%).

비타민 B5파파야 더 높음

사과

0.06 mg1% 권장량

파파야

0.19 mg4% 권장량

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.06 mg).

비타민 B6유사

사과

0.04 mg2% 권장량

파파야

0.04 mg2% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

사과

1.0 mg

파파야

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+7.0 mg, +700%).

칼륨파파야 더 높음

사과

107 mg2% 권장량

파파야

182 mg4% 권장량

Papaya provides 182 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+75.0 mg, +70%).

칼슘파파야 더 높음

사과

6.0 mg

파파야

20.0 mg2% 권장량

Papaya provides 20.0 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+14.0 mg, +233%).

철분파파야 더 높음

사과

0.12 mg1% 권장량

파파야

0.25 mg1% 권장량

Papaya provides 0.25 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.13 mg, +108%).

마그네슘파파야 더 높음

사과

5.0 mg1% 권장량

파파야

21.0 mg5% 권장량

Papaya provides 21.0 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+16.0 mg, +320%).

인사과 더 높음

사과

11.0 mg1% 권장량

파파야

10.0 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 11.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+1.0 mg, +10%).

아연유사

사과

0.04 mg

파파야

0.08 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.04 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

사과

0.03 g

파파야

0.08 g

Papaya provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.03 g).

영양소

사과182 g (1 medium apple (182 g))

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)사과 더 높음

사과

95 kcal5% 권장량

파파야

62 kcal3% 권장량

Apple (With Skin) provides 95 kcal vs 62 kcal in Papaya (+32 kcal, +52%).

단백질파파야 더 높음

사과

0.47 g1% 권장량

파파야

0.68 g1% 권장량

Papaya provides 0.68 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+0.21 g, +44%).

탄수화물사과 더 높음

사과

25.1 g9% 권장량

파파야

15.7 g6% 권장량

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 15.7 g in Papaya (+9.4 g, +60%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.4 g16% 권장량

파파야

2.5 g9% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 2.5 g in Papaya (+1.9 g, +77%).

총 지방파파야 더 높음

사과

0.31 g

파파야

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+0.07 g, +22%).

당류사과 더 높음

사과

18.9 g38% 권장량

파파야

11.3 g23% 권장량

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 11.3 g in Papaya (+7.6 g, +67%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

사과

8.4 mg9% 권장량

파파야

88.3 mg98% 권장량

Papaya provides 88.3 mg vs 8.4 mg in Apple (With Skin) (+79.9 mg, +955%).

비타민 A파파야 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

파파야

68 µg8% 권장량

Papaya provides 68 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+63 µg, +1148%).

비타민 D유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

사과

0.33 mg2% 권장량

파파야

0.44 mg3% 권장량

Papaya provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Apple (With Skin) (+0.11 mg, +33%).

비타민 K사과 더 높음

사과

4.0 µg3% 권장량

파파야

3.8 µg3% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.0 µg vs 3.8 µg in Papaya (+0.2 µg, +6%).

엽산파파야 더 높음

사과

5.5 µg1% 권장량

파파야

54 µg13% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+48 µg, +883%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

파파야

0.03 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

파파야

0.04 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

파파야

0.52 mg3% 권장량

Papaya provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.35 mg, +213%).

비타민 B5파파야 더 높음

사과

0.11 mg2% 권장량

파파야

0.28 mg6% 권장량

Papaya provides 0.28 mg vs 0.11 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +149%).

비타민 B6유사

사과

0.07 mg4% 권장량

파파야

0.06 mg3% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

사과

1.8 mg

파파야

11.6 mg1% 권장량

Papaya provides 11.6 mg vs 1.8 mg in Apple (With Skin) (+9.8 mg, +537%).

칼륨파파야 더 높음

사과

195 mg4% 권장량

파파야

264 mg6% 권장량

Papaya provides 264 mg vs 195 mg in Apple (With Skin) (+69.2 mg, +36%).

칼슘파파야 더 높음

사과

10.9 mg1% 권장량

파파야

29.0 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+18.1 mg, +166%).

철분파파야 더 높음

사과

0.22 mg1% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+0.14 mg, +66%).

마그네슘파파야 더 높음

사과

9.1 mg2% 권장량

파파야

30.5 mg7% 권장량

Papaya provides 30.5 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+21.4 mg, +235%).

인사과 더 높음

사과

20.0 mg2% 권장량

파파야

14.5 mg1% 권장량

Apple (With Skin) provides 20.0 mg vs 14.5 mg in Papaya (+5.5 mg, +38%).

아연유사

사과

0.07 mg1% 권장량

파파야

0.12 mg1% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

사과

0.05 g

파파야

0.12 g1% 권장량

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

영양소

사과Amount per 100 kcal (192 g)

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

100 kcal5% 권장량

파파야

100 kcal5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질파파야 더 높음

사과

0.50 g1% 권장량

파파야

1.1 g2% 권장량

Papaya provides 1.1 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+0.60 g, +119%).

탄수화물사과 더 높음

사과

26.5 g10% 권장량

파파야

25.2 g9% 권장량

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 25.2 g in Papaya (+1.3 g, +5%).

식이섬유사과 더 높음

사과

4.6 g16% 권장량

파파야

4.0 g14% 권장량

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 4.0 g in Papaya (+0.65 g, +16%).

총 지방파파야 더 높음

사과

0.33 g

파파야

0.61 g1% 권장량

Papaya provides 0.61 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+0.28 g, +86%).

당류사과 더 높음

사과

19.9 g40% 권장량

파파야

18.2 g36% 권장량

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 18.2 g in Papaya (+1.7 g, +9%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

사과

8.8 mg10% 권장량

파파야

142 mg158% 권장량

Papaya provides 142 mg vs 8.8 mg in Apple (With Skin) (+133 mg, +1507%).

비타민 A파파야 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

파파야

110 µg12% 권장량

Papaya provides 110 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+104 µg, +1801%).

비타민 D유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

사과

0.35 mg2% 권장량

파파야

0.70 mg5% 권장량

Papaya provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.35 mg, +102%).

비타민 K파파야 더 높음

사과

4.2 µg4% 권장량

파파야

6.1 µg5% 권장량

Papaya provides 6.1 µg vs 4.2 µg in Apple (With Skin) (+1.8 µg, +43%).

엽산파파야 더 높음

사과

5.8 µg1% 권장량

파파야

86 µg22% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+80 µg, +1397%).

비타민 B1 (티아민)유사

사과

0.03 mg3% 권장량

파파야

0.05 mg4% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.05 mg4% 권장량

파파야

0.06 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

사과

0.17 mg1% 권장량

파파야

0.83 mg5% 권장량

Papaya provides 0.83 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.66 mg, +376%).

비타민 B5파파야 더 높음

사과

0.12 mg2% 권장량

파파야

0.45 mg9% 권장량

Papaya provides 0.45 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+0.33 mg, +280%).

비타민 B6유사

사과

0.08 mg5% 권장량

파파야

0.09 mg5% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

사과

1.9 mg

파파야

18.6 mg1% 권장량

Papaya provides 18.6 mg vs 1.9 mg in Apple (With Skin) (+16.7 mg, +871%).

칼륨파파야 더 높음

사과

205 mg4% 권장량

파파야

424 mg9% 권장량

Papaya provides 424 mg vs 205 mg in Apple (With Skin) (+219 mg, +106%).

칼슘파파야 더 높음

사과

11.5 mg1% 권장량

파파야

46.6 mg4% 권장량

Papaya provides 46.6 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+35.1 mg, +305%).

철분파파야 더 높음

사과

0.23 mg1% 권장량

파파야

0.58 mg3% 권장량

Papaya provides 0.58 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.35 mg, +153%).

마그네슘파파야 더 높음

사과

9.6 mg2% 권장량

파파야

48.9 mg12% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+39.3 mg, +410%).

인파파야 더 높음

사과

21.1 mg2% 권장량

파파야

23.3 mg2% 권장량

Papaya provides 23.3 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+2.2 mg, +10%).

아연파파야 더 높음

사과

0.08 mg1% 권장량

파파야

0.19 mg2% 권장량

Papaya provides slightly more zinc (0.19 mg vs 0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

사과

0.05 g

파파야

0.19 g1% 권장량

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

영양소

사과Normalized to 300 kcal (577 g)

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

사과

300 kcal15% 권장량

파파야

300 kcal15% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질파파야 더 높음

사과

1.5 g3% 권장량

파파야

3.3 g7% 권장량

Papaya provides 3.3 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+1.8 g, +119%).

탄수화물사과 더 높음

사과

79.7 g29% 권장량

파파야

75.5 g27% 권장량

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 75.5 g in Papaya (+4.2 g, +6%).

식이섬유사과 더 높음

사과

13.8 g49% 권장량

파파야

11.9 g42% 권장량

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 11.9 g in Papaya (+2.0 g, +17%).

총 지방파파야 더 높음

사과

0.98 g1% 권장량

파파야

1.8 g2% 권장량

Papaya provides 1.8 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+0.83 g, +85%).

당류사과 더 높음

사과

60.0 g120% 권장량

파파야

54.6 g109% 권장량

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 54.6 g in Papaya (+5.4 g, +10%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

사과

26.5 mg29% 권장량

파파야

425 mg472% 권장량

Papaya provides 425 mg vs 26.5 mg in Apple (With Skin) (+399 mg, +1502%).

비타민 A파파야 더 높음

사과

17 µg2% 권장량

파파야

328 µg36% 권장량

Papaya provides 328 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+311 µg, +1795%).

비타민 D유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

사과

1.0 mg7% 권장량

파파야

2.1 mg14% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+1.1 mg, +102%).

비타민 K파파야 더 높음

사과

13 µg11% 권장량

파파야

18 µg15% 권장량

Papaya provides 18 µg vs 13 µg in Apple (With Skin) (+5.5 µg, +43%).

엽산파파야 더 높음

사과

17 µg4% 권장량

파파야

258 µg65% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+241 µg, +1392%).

비타민 B1 (티아민)파파야 더 높음

사과

0.10 mg8% 권장량

파파야

0.16 mg13% 권장량

Papaya provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

사과

0.15 mg12% 권장량

파파야

0.19 mg14% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

사과

0.53 mg3% 권장량

파파야

2.5 mg16% 권장량

Papaya provides 2.5 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+2.0 mg, +375%).

비타민 B5파파야 더 높음

사과

0.35 mg7% 권장량

파파야

1.3 mg27% 권장량

Papaya provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Apple (With Skin) (+0.98 mg, +279%).

비타민 B6유사

사과

0.24 mg14% 권장량

파파야

0.27 mg16% 권장량

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.24 mg).

비타민 B12유사

사과

0 µg

파파야

0 µg

Both Apple (With Skin) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

사과

5.8 mg

파파야

55.8 mg2% 권장량

Papaya provides 55.8 mg vs 5.8 mg in Apple (With Skin) (+50.1 mg, +868%).

칼륨파파야 더 높음

사과

617 mg13% 권장량

파파야

1,270 mg27% 권장량

Papaya provides 1,270 mg vs 617 mg in Apple (With Skin) (+653 mg, +106%).

칼슘파파야 더 높음

사과

34.6 mg3% 권장량

파파야

140 mg11% 권장량

Papaya provides 140 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+105 mg, +303%).

철분파파야 더 높음

사과

0.69 mg4% 권장량

파파야

1.7 mg10% 권장량

Papaya provides 1.7 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+1.1 mg, +152%).

마그네슘파파야 더 높음

사과

28.9 mg7% 권장량

파파야

147 mg35% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+118 mg, +408%).

인파파야 더 높음

사과

63.5 mg5% 권장량

파파야

69.8 mg6% 권장량

Papaya provides 69.8 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+6.3 mg, +10%).

아연파파야 더 높음

사과

0.23 mg2% 권장량

파파야

0.56 mg5% 권장량

Papaya provides 0.56 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+0.33 mg, +142%).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

사과

0.16 g1% 권장량

파파야

0.56 g3% 권장량

Papaya provides 0.56 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+0.40 g, +246%).

사과 vs 파파야

사과

파파야

Nutritional Takeaways

비교 요약