영양 성분 나란히 비교

아보카도 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

아보카도

160칼로리

2.0단백질

6.7식이섬유

10.0비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-22%

아보카도

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 206 kcal, 46 kcal less).

풍부한 단백질

+1005%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.0 g in Avocado (+20.1 g, +1005%).

풍부한 식이섬유

아보카도

Avocado provides 6.7 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 g).

풍부한 비타민 C

아보카도

Avocado provides 10.0 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

아보카도100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

아보카도

160 kcal8% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 160 kcal in Avocado (+46 kcal, +29%).

단백질연어 더 높음

아보카도

2.0 g4% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.0 g in Avocado (+20.1 g, +1005%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

8.5 g3% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher carbohydrates (8.5 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

6.7 g24% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

14.7 g19% 권장량

연어

12.4 g16% 권장량

Avocado provides 14.7 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 g, +19%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.66 g1% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher total sugars (0.66 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

10.0 mg11% 권장량

연어

0 mg

Avocado has higher vitamin c (10.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

아보카도

7.0 µg1% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 7.0 µg in Avocado (+5.0 µg, +71%).

비타민 D연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

아보카도

2.1 mg14% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 2.1 mg in Avocado (+1.5 mg, +71%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

21 µg18% 권장량

연어

0.1 µg

Avocado provides 21 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21 µg, +20900%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

81 µg20% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Avocado provides 81 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+52 µg, +179%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

아보카도

0.07 mg6% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.16 mg, +237%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.13 mg10% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

아보카도

1.7 mg11% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.7 mg in Avocado (+6.9 mg, +398%).

비타민 B5연어 더 높음

아보카도

1.4 mg28% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Avocado (+0.27 mg, +20%).

비타민 B6연어 더 높음

아보카도

0.26 mg15% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.26 mg in Avocado (+0.38 mg, +149%).

비타민 B12연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

아보카도

7.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+53.0 mg, +757%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

485 mg10% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Avocado provides 485 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+101 mg, +26%).

칼슘유사

아보카도

12.0 mg1% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calcium (12.0 mg).

철분연어 더 높음

아보카도

0.55 mg3% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.55 mg in Avocado (+0.25 mg, +45%).

마그네슘연어 더 높음

아보카도

29.0 mg7% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 29.0 mg in Avocado (+1.0 mg, +3%).

인연어 더 높음

아보카도

52.0 mg4% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 52.0 mg in Avocado (+200 mg, +385%).

아연유사

아보카도

0.64 mg6% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of zinc (0.64 mg).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

아보카도

2.1 g11% 권장량

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 2.1 g in Avocado (+0.37 g, +17%).

영양소

아보카도68 g (1/2 medium avocado (68 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

아보카도

109 kcal5% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 109 kcal in Avocado (+208 kcal, +192%).

단백질연어 더 높음

아보카도

1.4 g3% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.4 g in Avocado (+32.7 g, +2403%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

5.8 g2% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher carbohydrates (5.8 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.6 g16% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

아보카도

10.0 g13% 권장량

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 10.0 g in Avocado (+9.1 g, +91%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.45 g1% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher total sugars (0.45 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.8 mg8% 권장량

연어

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.8 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

아보카도

4.8 µg1% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 4.8 µg in Avocado (+14 µg, +288%).

비타민 D연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

아보카도

1.4 mg9% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.4 mg in Avocado (+4.1 mg, +288%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

14 µg12% 권장량

연어

0.2 µg

Avocado provides 14 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14 µg, +9173%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

55 µg14% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Avocado provides 55 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10 µg, +23%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

아보카도

0.05 mg4% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Avocado (+0.30 mg, +664%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

아보카도

0.09 mg7% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Avocado (+0.12 mg, +137%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

아보카도

1.2 mg7% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 1.2 mg in Avocado (+12.1 mg, +1027%).

비타민 B5연어 더 높음

아보카도

0.94 mg19% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.94 mg in Avocado (+1.6 mg, +171%).

비타민 B6연어 더 높음

아보카도

0.17 mg10% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.81 mg, +464%).

비타민 B12연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

아보카도

4.8 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 4.8 mg in Avocado (+87.6 mg, +1841%).

칼륨연어 더 높음

아보카도

330 mg7% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 330 mg in Avocado (+262 mg, +79%).

칼슘연어 더 높음

아보카도

8.2 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 8.2 mg in Avocado (+10.3 mg, +126%).

철분연어 더 높음

아보카도

0.37 mg2% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.86 mg, +229%).

마그네슘연어 더 높음

아보카도

19.7 mg5% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 19.7 mg in Avocado (+26.5 mg, +134%).

인연어 더 높음

아보카도

35.4 mg3% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 35.4 mg in Avocado (+353 mg, +998%).

아연연어 더 높음

아보카도

0.44 mg4% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.55 mg, +126%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

아보카도

1.4 g7% 권장량

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 1.4 g in Avocado (+2.4 g, +166%).

영양소

아보카도Amount per 100 kcal (63 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

101 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질연어 더 높음

아보카도

1.3 g3% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.3 g in Avocado (+9.6 g, +759%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

5.4 g2% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher carbohydrates (5.4 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

4.2 g15% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

9.2 g12% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Avocado provides 9.2 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.2 g, +53%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

0.42 g1% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher total sugars (0.42 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

6.3 mg7% 권장량

연어

0 mg

Avocado has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

아보카도

4.4 µg

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 4.4 µg in Avocado (+1.5 µg, +33%).

비타민 D연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

아보카도

1.3 mg9% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Avocado (+0.44 mg, +33%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

13 µg11% 권장량

연어

0.0 µg

Avocado provides 13 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13 µg, +26900%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

51 µg13% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Avocado provides 51 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37 µg, +259%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

아보카도

0.04 mg4% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.08 mg6% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

아보카도

1.1 mg7% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.1 mg in Avocado (+3.1 mg, +287%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

0.88 mg18% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Avocado provides 0.88 mg vs 0.81 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.06 mg, +8%).

비타민 B6연어 더 높음

아보카도

0.16 mg10% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.16 mg in Avocado (+0.15 mg, +94%).

비타민 B12연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

아보카도

4.4 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 4.4 mg in Avocado (+25.0 mg, +567%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

306 mg7% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Avocado provides 306 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+117 mg, +62%).

칼슘아보카도 더 높음

아보카도

7.6 mg1% 권장량

연어

5.9 mg

Avocado provides 7.6 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +29%).

철분유사

아보카도

0.35 mg2% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of iron (0.35 mg).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

18.3 mg4% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Avocado provides 18.3 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 mg, +24%).

인연어 더 높음

아보카도

32.8 mg3% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 32.8 mg in Avocado (+90.7 mg, +277%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

0.40 mg4% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Avocado provides 0.40 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.09 mg, +29%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

1.3 g7% 권장량

연어

1.2 g6% 권장량

Avocado provides 1.3 g vs 1.2 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.12 g, +10%).

영양소

아보카도Normalized to 300 kcal (188 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

아보카도

301 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질연어 더 높음

아보카도

3.8 g8% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 3.8 g in Avocado (+28.5 g, +758%).

탄수화물아보카도 더 높음

아보카도

16.0 g6% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher carbohydrates (16.0 g vs 0 g).

식이섬유아보카도 더 높음

아보카도

12.6 g45% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

총 지방아보카도 더 높음

아보카도

27.6 g35% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Avocado provides 27.6 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.5 g, +53%).

당류아보카도 더 높음

아보카도

1.2 g2% 권장량

연어

0 g

Avocado has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C아보카도 더 높음

아보카도

18.8 mg21% 권장량

연어

0 mg

Avocado has higher vitamin c (18.8 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

아보카도

13 µg1% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 13 µg in Avocado (+4.4 µg, +33%).

비타민 D연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

아보카도

3.9 mg26% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 3.9 mg in Avocado (+1.3 mg, +33%).

비타민 K아보카도 더 높음

아보카도

39 µg33% 권장량

연어

0.1 µg

Avocado provides 39 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+39 µg, +26941%).

엽산아보카도 더 높음

아보카도

152 µg38% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Avocado provides 152 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+110 µg, +260%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

아보카도

0.13 mg10% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.20 mg, +162%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

아보카도

0.24 mg19% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Avocado and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

아보카도

3.3 mg20% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 3.3 mg in Avocado (+9.4 mg, +287%).

비타민 B5아보카도 더 높음

아보카도

2.6 mg52% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Avocado provides 2.6 mg vs 2.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.19 mg, +8%).

비타민 B6연어 더 높음

아보카도

0.48 mg28% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.45 mg, +93%).

비타민 B12연어 더 높음

아보카도

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

아보카도

13.2 mg1% 권장량

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 13.2 mg in Avocado (+74.4 mg, +566%).

칼륨아보카도 더 높음

아보카도

912 mg19% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Avocado provides 912 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+351 mg, +63%).

칼슘아보카도 더 높음

아보카도

22.6 mg2% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Avocado provides 22.6 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.0 mg, +29%).

철분연어 더 높음

아보카도

1.0 mg6% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Avocado (+0.13 mg, +13%).

마그네슘아보카도 더 높음

아보카도

54.5 mg13% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Avocado provides 54.5 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.7 mg, +24%).

인연어 더 높음

아보카도

97.8 mg8% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 97.8 mg in Avocado (+270 mg, +276%).

아연아보카도 더 높음

아보카도

1.2 mg11% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Avocado provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.27 mg, +29%).

지질1 영양소

포화지방아보카도 더 높음

아보카도

4.0 g20% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Avocado provides 4.0 g vs 3.7 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.35 g, +10%).

아보카도 vs 연어

아보카도

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약