영양 성분 나란히 비교

블랙베리 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블랙베리

43칼로리

1.4단백질

5.3식이섬유

21.0비타민 C

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Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

과일

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-2%

유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (42 kcal vs 43 kcal).

풍부한 단백질

+81%

블랙베리

Blackberries provides 1.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.62 g, +81%).

풍부한 식이섬유

+231%

블랙베리

Blackberries provides 5.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +231%).

풍부한 비타민 C

+49%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+10.2 mg, +49%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블랙베리100 g edible portion

자몽100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

43 kcal2% 권장량

자몽

42 kcal2% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (43 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 g3% 권장량

자몽

0.77 g2% 권장량

Blackberries provides 1.4 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.62 g, +81%).

탄수화물자몽 더 높음

블랙베리

9.6 g3% 권장량

자몽

10.7 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 9.6 g in Blackberries (+1.1 g, +11%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

5.3 g19% 권장량

자몽

1.6 g6% 권장량

Blackberries provides 5.3 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.7 g, +231%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.49 g1% 권장량

자몽

0.14 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.35 g, +250%).

당류자몽 더 높음

블랙베리

4.9 g10% 권장량

자몽

6.9 g14% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 4.9 g in Blackberries (+2.0 g, +41%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

블랙베리

21.0 mg23% 권장량

자몽

31.2 mg35% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 21.0 mg in Blackberries (+10.2 mg, +49%).

비타민 A자몽 더 높음

블랙베리

11 µg1% 권장량

자몽

58 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 11 µg in Blackberries (+47 µg, +427%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg8% 권장량

자몽

0.13 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +800%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

20 µg17% 권장량

자몽

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

25 µg6% 권장량

자몽

13 µg3% 권장량

Blackberries provides 25 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+12 µg, +92%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.02 mg2% 권장량

자몽

0.04 mg4% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

자몽

0.03 mg2% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

0.65 mg4% 권장량

자몽

0.20 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.44 mg, +217%).

비타민 B5유사

블랙베리

0.28 mg6% 권장량

자몽

0.28 mg6% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.28 mg).

비타민 B6유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

자몽

0.05 mg3% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

1.0 mg

자몽

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

162 mg3% 권장량

자몽

135 mg3% 권장량

Blackberries provides 162 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+27.0 mg, +20%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

29.0 mg2% 권장량

자몽

22.0 mg2% 권장량

Blackberries provides 29.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.0 mg, +32%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.62 mg3% 권장량

자몽

0.08 mg

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.54 mg, +675%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

20.0 mg5% 권장량

자몽

9.0 mg2% 권장량

Blackberries provides 20.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+11.0 mg, +122%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

22.0 mg2% 권장량

자몽

18.0 mg1% 권장량

Blackberries provides 22.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 mg, +22%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.53 mg5% 권장량

자몽

0.07 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.46 mg, +657%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.01 g

자몽

0.01 g

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

블랙베리144 g (1 cup fresh (144 g))

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블랙베리 더 높음

블랙베리

62 kcal3% 권장량

자몽

52 kcal3% 권장량

Blackberries provides 62 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+10 kcal, +20%).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

2.0 g4% 권장량

자몽

0.95 g2% 권장량

Blackberries provides 2.0 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 g, +111%).

탄수화물블랙베리 더 높음

블랙베리

13.8 g5% 권장량

자몽

13.1 g5% 권장량

Blackberries provides 13.8 g vs 13.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.73 g, +6%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

7.6 g27% 권장량

자몽

2.0 g7% 권장량

Blackberries provides 7.6 g vs 2.0 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.7 g, +288%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

0.71 g1% 권장량

자몽

0.17 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.53 g, +310%).

당류자몽 더 높음

블랙베리

7.0 g14% 권장량

자몽

8.5 g17% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 7.0 g in Blackberries (+1.4 g, +21%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

블랙베리

30.2 mg34% 권장량

자몽

38.4 mg43% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 30.2 mg in Blackberries (+8.1 mg, +27%).

비타민 A자몽 더 높음

블랙베리

16 µg2% 권장량

자몽

71 µg8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 16 µg in Blackberries (+56 µg, +350%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

1.7 mg11% 권장량

자몽

0.16 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.5 mg, +954%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

29 µg24% 권장량

자몽

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

36 µg9% 권장량

자몽

16 µg4% 권장량

Blackberries provides 36 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+20 µg, +125%).

비타민 B1 (티아민)유사

블랙베리

0.03 mg2% 권장량

자몽

0.05 mg4% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

자몽

0.04 mg3% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

0.93 mg6% 권장량

자몽

0.25 mg2% 권장량

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.68 mg, +271%).

비타민 B5유사

블랙베리

0.40 mg8% 권장량

자몽

0.35 mg7% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.40 mg).

비타민 B6유사

블랙베리

0.04 mg3% 권장량

자몽

0.07 mg4% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 mg

자몽

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

233 mg5% 권장량

자몽

166 mg4% 권장량

Blackberries provides 233 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+67.2 mg, +40%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

41.8 mg3% 권장량

자몽

27.1 mg2% 권장량

Blackberries provides 41.8 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+14.7 mg, +54%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

0.89 mg5% 권장량

자몽

0.10 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.79 mg, +807%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

28.8 mg7% 권장량

자몽

11.1 mg3% 권장량

Blackberries provides 28.8 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+17.7 mg, +160%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

31.7 mg3% 권장량

자몽

22.1 mg2% 권장량

Blackberries provides 31.7 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+9.5 mg, +43%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

0.76 mg7% 권장량

자몽

0.09 mg1% 권장량

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.68 mg, +786%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.02 g

자몽

0.02 g

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

블랙베리Amount per 100 kcal (233 g)

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

100 kcal5% 권장량

자몽

100 kcal5% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

3.2 g6% 권장량

자몽

1.8 g4% 권장량

Blackberries provides 3.2 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 g, +77%).

탄수화물자몽 더 높음

블랙베리

22.4 g8% 권장량

자몽

25.4 g9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 22.4 g in Blackberries (+3.0 g, +13%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

12.3 g44% 권장량

자몽

3.8 g14% 권장량

Blackberries provides 12.3 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.5 g, +224%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

1.1 g1% 권장량

자몽

0.33 g

Blackberries provides 1.1 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.81 g, +243%).

당류자몽 더 높음

블랙베리

11.4 g23% 권장량

자몽

16.4 g33% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 11.4 g in Blackberries (+5.0 g, +44%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

블랙베리

48.9 mg54% 권장량

자몽

74.3 mg83% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 48.9 mg in Blackberries (+25.3 mg, +52%).

비타민 A자몽 더 높음

블랙베리

26 µg3% 권장량

자몽

138 µg15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 26 µg in Blackberries (+112 µg, +439%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

2.7 mg18% 권장량

자몽

0.31 mg2% 권장량

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 mg, +781%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

46 µg38% 권장량

자몽

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (46 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

58 µg15% 권장량

자몽

31 µg8% 권장량

Blackberries provides 58 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+27 µg, +88%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

블랙베리

0.05 mg4% 권장량

자몽

0.10 mg9% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.06 mg5% 권장량

자몽

0.07 mg6% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

1.5 mg9% 권장량

자몽

0.49 mg3% 권장량

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +210%).

비타민 B5유사

블랙베리

0.64 mg13% 권장량

자몽

0.67 mg13% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

비타민 B6자몽 더 높음

블랙베리

0.07 mg4% 권장량

자몽

0.13 mg7% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

2.3 mg

자몽

0 mg

Blackberries has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

377 mg8% 권장량

자몽

321 mg7% 권장량

Blackberries provides 377 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+56.2 mg, +17%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

67.6 mg5% 권장량

자몽

52.4 mg4% 권장량

Blackberries provides 67.6 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+15.2 mg, +29%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

1.4 mg8% 권장량

자몽

0.19 mg1% 권장량

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +659%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

46.6 mg11% 권장량

자몽

21.4 mg5% 권장량

Blackberries provides 46.6 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.2 mg, +118%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

51.3 mg4% 권장량

자몽

42.8 mg3% 권장량

Blackberries provides 51.3 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.4 mg, +20%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

1.2 mg11% 권장량

자몽

0.17 mg2% 권장량

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +641%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.03 g

자몽

0.03 g

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

블랙베리Normalized to 300 kcal (698 g)

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블랙베리

300 kcal15% 권장량

자몽

300 kcal15% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질블랙베리 더 높음

블랙베리

9.7 g19% 권장량

자몽

5.5 g11% 권장량

Blackberries provides 9.7 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+4.2 g, +76%).

탄수화물자몽 더 높음

블랙베리

67.1 g24% 권장량

자몽

76.1 g28% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 67.1 g in Blackberries (+9.0 g, +13%).

식이섬유블랙베리 더 높음

블랙베리

37.0 g132% 권장량

자몽

11.4 g41% 권장량

Blackberries provides 37.0 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+25.6 g, +224%).

총 지방블랙베리 더 높음

블랙베리

3.4 g4% 권장량

자몽

1.00 g1% 권장량

Blackberries provides 3.4 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.4 g, +242%).

당류자몽 더 높음

블랙베리

34.1 g68% 권장량

자몽

49.2 g98% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 34.1 g in Blackberries (+15.1 g, +44%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

블랙베리

147 mg163% 권장량

자몽

223 mg248% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 147 mg in Blackberries (+76.2 mg, +52%).

비타민 A자몽 더 높음

블랙베리

77 µg9% 권장량

자몽

414 µg46% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 77 µg in Blackberries (+337 µg, +439%).

비타민 D유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블랙베리 더 높음

블랙베리

8.2 mg54% 권장량

자몽

0.93 mg6% 권장량

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.2 mg, +780%).

비타민 K블랙베리 더 높음

블랙베리

138 µg115% 권장량

자몽

0 µg

Blackberries has higher vitamin k (138 µg vs 0 µg).

엽산블랙베리 더 높음

블랙베리

175 µg44% 권장량

자몽

93 µg23% 권장량

Blackberries provides 175 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+82 µg, +88%).

비타민 B1 (티아민)자몽 더 높음

블랙베리

0.14 mg12% 권장량

자몽

0.31 mg26% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.17 mg, +120%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블랙베리

0.18 mg14% 권장량

자몽

0.22 mg17% 권장량

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg).

비타민 B3 (나이아신)블랙베리 더 높음

블랙베리

4.5 mg28% 권장량

자몽

1.5 mg9% 권장량

Blackberries provides 4.5 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.1 mg, +210%).

비타민 B5자몽 더 높음

블랙베리

1.9 mg39% 권장량

자몽

2.0 mg40% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Blackberries (+0.09 mg, +5%).

비타민 B6자몽 더 높음

블랙베리

0.21 mg12% 권장량

자몽

0.38 mg22% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.21 mg in Blackberries (+0.17 mg, +81%).

비타민 B12유사

블랙베리

0 µg

자몽

0 µg

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블랙베리 더 높음

블랙베리

7.0 mg

자몽

0 mg

Blackberries has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

칼륨블랙베리 더 높음

블랙베리

1,131 mg24% 권장량

자몽

964 mg21% 권장량

Blackberries provides 1,131 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+167 mg, +17%).

칼슘블랙베리 더 높음

블랙베리

202 mg16% 권장량

자몽

157 mg12% 권장량

Blackberries provides 202 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+45.3 mg, +29%).

철분블랙베리 더 높음

블랙베리

4.3 mg24% 권장량

자몽

0.57 mg3% 권장량

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 mg, +658%).

마그네슘블랙베리 더 높음

블랙베리

140 mg33% 권장량

자몽

64.3 mg15% 권장량

Blackberries provides 140 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+75.3 mg, +117%).

인블랙베리 더 높음

블랙베리

154 mg12% 권장량

자몽

129 mg10% 권장량

Blackberries provides 154 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+25.0 mg, +19%).

아연블랙베리 더 높음

블랙베리

3.7 mg34% 권장량

자몽

0.50 mg5% 권장량

Blackberries provides 3.7 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 mg, +640%).

지질1 영양소

포화지방유사

블랙베리

0.10 g

자몽

0.10 g

Both Blackberries and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

블랙베리 vs 자몽

블랙베리

자몽

Nutritional Takeaways

비교 요약