영양 성분 나란히 비교

블루베리 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블루베리

57칼로리

0.7단백질

2.4식이섬유

9.7비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-72%

블루베리

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 206 kcal, 149 kcal less).

풍부한 단백질

+2886%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+21.4 g, +2886%).

풍부한 식이섬유

블루베리

Blueberries provides 2.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g).

풍부한 비타민 C

블루베리

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블루베리100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

블루베리

57 kcal3% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+149 kcal, +261%).

단백질연어 더 높음

블루베리

0.74 g1% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+21.4 g, +2886%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

14.5 g5% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (14.5 g vs 0 g).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

2.4 g9% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

블루베리

0.33 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.33 g in Blueberries (+12.0 g, +3642%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

10.0 g20% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher total sugars (10.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

9.7 mg11% 권장량

연어

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

블루베리

3.0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+9.0 µg, +300%).

비타민 D연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

블루베리

0.57 mg4% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+3.0 mg, +523%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

19 µg16% 권장량

연어

0.1 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19 µg, +19200%).

엽산연어 더 높음

블루베리

6.0 µg2% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+23 µg, +383%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

블루베리

0.04 mg3% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.19 mg, +511%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

블루베리

0.04 mg3% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

블루베리

0.42 mg3% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+8.2 mg, +1969%).

비타민 B5연어 더 높음

블루베리

0.12 mg2% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+1.5 mg, +1239%).

비타민 B6연어 더 높음

블루베리

0.05 mg3% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.59 mg, +1131%).

비타민 B12연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

블루베리

1.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+59.0 mg, +5900%).

칼륨연어 더 높음

블루베리

77.0 mg2% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+307 mg, +399%).

칼슘연어 더 높음

블루베리

6.0 mg

연어

12.0 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

철분연어 더 높음

블루베리

0.28 mg2% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.52 mg, +186%).

마그네슘연어 더 높음

블루베리

6.0 mg1% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+24.0 mg, +400%).

인연어 더 높음

블루베리

12.0 mg1% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+240 mg, +2000%).

아연연어 더 높음

블루베리

0.16 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.48 mg, +300%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

블루베리

0.03 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Blueberries (+2.5 g, +8829%).

영양소

블루베리148 g (1 cup fresh (148 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

블루베리

84 kcal4% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+233 kcal, +276%).

단백질연어 더 높음

블루베리

1.1 g2% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.1 g in Blueberries (+32.9 g, +3008%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

21.4 g8% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (21.4 g vs 0 g).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

3.6 g13% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

블루베리

0.49 g1% 권장량

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.49 g in Blueberries (+18.5 g, +3794%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

14.7 g29% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher total sugars (14.7 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

14.4 mg16% 권장량

연어

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

블루베리

4.4 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+14 µg, +316%).

비타민 D연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

블루베리

0.84 mg6% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+4.6 mg, +548%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

29 µg24% 권장량

연어

0.2 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18448%).

엽산연어 더 높음

블루베리

8.9 µg2% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+36 µg, +403%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

블루베리

0.05 mg5% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.29 mg, +536%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

블루베리

0.06 mg5% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.15 mg, +245%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

블루베리

0.62 mg4% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+12.7 mg, +2053%).

비타민 B5연어 더 높음

블루베리

0.18 mg4% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+2.4 mg, +1293%).

비타민 B6연어 더 높음

블루베리

0.08 mg5% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.91 mg, +1181%).

비타민 B12연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

블루베리

1.5 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+90.9 mg, +6143%).

칼륨연어 더 높음

블루베리

114 mg2% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 114 mg in Blueberries (+477 mg, +419%).

칼슘연어 더 높음

블루베리

8.9 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+9.6 mg, +108%).

철분연어 더 높음

블루베리

0.41 mg2% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.82 mg, +197%).

마그네슘연어 더 높음

블루베리

8.9 mg2% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+37.3 mg, +420%).

인연어 더 높음

블루베리

17.8 mg1% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+370 mg, +2085%).

아연연어 더 높음

블루베리

0.24 mg2% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.75 mg, +316%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

블루베리

0.04 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.04 g in Blueberries (+3.8 g, +9191%).

영양소

블루베리Amount per 100 kcal (175 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

블루베리

1.3 g3% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.3 g in Blueberries (+9.5 g, +736%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

25.4 g9% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (25.4 g vs 0 g).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

4.2 g15% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

블루베리

0.58 g1% 권장량

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.58 g in Blueberries (+5.5 g, +948%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

17.4 g35% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher total sugars (17.4 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

17.0 mg19% 권장량

연어

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

블루베리

5.3 µg1% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+0.6 µg, +12%).

비타민 D연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

블루베리

1.00 mg7% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+0.74 mg, +74%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

34 µg28% 권장량

연어

0.0 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34 µg, +68829%).

엽산연어 더 높음

블루베리

11 µg3% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 11 µg in Blueberries (+3.7 µg, +35%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.07 mg6% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

블루베리

0.73 mg5% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+3.5 mg, +479%).

비타민 B5연어 더 높음

블루베리

0.22 mg4% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.60 mg, +275%).

비타민 B6연어 더 높음

블루베리

0.09 mg5% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Blueberries (+0.22 mg, +245%).

비타민 B12연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

블루베리

1.8 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+27.7 mg, +1580%).

칼륨연어 더 높음

블루베리

135 mg3% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 135 mg in Blueberries (+53.4 mg, +40%).

칼슘블루베리 더 높음

블루베리

10.5 mg1% 권장량

연어

5.9 mg

Blueberries provides 10.5 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.6 mg, +79%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.49 mg3% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +25%).

마그네슘연어 더 높음

블루베리

10.5 mg3% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+4.2 mg, +40%).

인연어 더 높음

블루베리

21.0 mg2% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+102 mg, +488%).

아연유사

블루베리

0.28 mg3% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of zinc (0.28 mg).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

블루베리

0.05 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Blueberries (+1.2 g, +2400%).

영양소

블루베리Normalized to 300 kcal (526 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

블루베리

3.9 g8% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 3.9 g in Blueberries (+28.4 g, +729%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

76.2 g28% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (76.2 g vs 0 g).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

12.6 g45% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

블루베리

1.7 g2% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+16.3 g, +939%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

52.4 g105% 권장량

연어

0 g

Blueberries has higher total sugars (52.4 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

51.0 mg57% 권장량

연어

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

블루베리

16 µg2% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 16 µg in Blueberries (+1.7 µg, +11%).

비타민 D연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

블루베리

3.0 mg20% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+2.2 mg, +73%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

102 µg85% 권장량

연어

0.1 µg

Blueberries provides 102 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+101 µg, +69433%).

엽산연어 더 높음

블루베리

32 µg8% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 32 µg in Blueberries (+11 µg, +34%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

블루베리

0.19 mg16% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.14 mg, +70%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.22 mg17% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

블루베리

2.2 mg14% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+10.4 mg, +474%).

비타민 B5연어 더 높음

블루베리

0.65 mg13% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.8 mg, +272%).

비타민 B6연어 더 높음

블루베리

0.27 mg16% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.66 mg, +242%).

비타민 B12연어 더 높음

블루베리

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

블루베리

5.3 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+82.3 mg, +1565%).

칼륨연어 더 높음

블루베리

405 mg9% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 405 mg in Blueberries (+156 mg, +38%).

칼슘블루베리 더 높음

블루베리

31.6 mg2% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Blueberries provides 31.6 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.0 mg, +80%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

1.5 mg8% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.30 mg, +26%).

마그네슘연어 더 높음

블루베리

31.6 mg8% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 43.8 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+12.2 mg, +39%).

인연어 더 높음

블루베리

63.1 mg5% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+305 mg, +483%).

아연연어 더 높음

블루베리

0.84 mg8% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.09 mg, +11%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

블루베리

0.15 g1% 권장량

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.15 g in Blueberries (+3.5 g, +2378%).

블루베리 vs 연어

블루베리

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약