栄養成分を並べて比較

ブルーベリー vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

果物

ブルーベリー

57カロリー

0.7タンパク質

2.4食物繊維

9.7ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-72%

ブルーベリー

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 206 kcal, 149 kcal less).

高タンパク質

+2886%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+21.4 g, +2886%).

高食物繊維

ブルーベリー

Blueberries provides 2.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g).

高ビタミンC

ブルーベリー

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブルーベリー100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ブルーベリー

57 kcal3% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+149 kcal, +261%).

タンパク質サーモン高

ブルーベリー

0.74 g1% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.74 g in Blueberries (+21.4 g, +2886%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

14.5 g5% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (14.5 g vs 0 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

2.4 g9% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブルーベリー

0.33 g

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.33 g in Blueberries (+12.0 g, +3642%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

10.0 g20% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher total sugars (10.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

9.7 mg11% 目安

サーモン

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ブルーベリー

3.0 µg

サーモン

12 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+9.0 µg, +300%).

ビタミンDサーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ブルーベリー

0.57 mg4% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+3.0 mg, +523%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

19 µg16% 目安

サーモン

0.1 µg

Blueberries provides 19 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+19 µg, +19200%).

葉酸サーモン高

ブルーベリー

6.0 µg2% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+23 µg, +383%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.19 mg, +511%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブルーベリー

0.42 mg3% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+8.2 mg, +1969%).

ビタミンB5サーモン高

ブルーベリー

0.12 mg2% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+1.5 mg, +1239%).

ビタミンB6サーモン高

ブルーベリー

0.05 mg3% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.59 mg, +1131%).

ビタミンB12サーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブルーベリー

1.0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+59.0 mg, +5900%).

カリウムサーモン高

ブルーベリー

77.0 mg2% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+307 mg, +399%).

カルシウムサーモン高

ブルーベリー

6.0 mg

サーモン

12.0 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+6.0 mg, +100%).

鉄サーモン高

ブルーベリー

0.28 mg2% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.52 mg, +186%).

マグネシウムサーモン高

ブルーベリー

6.0 mg1% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+24.0 mg, +400%).

リンサーモン高

ブルーベリー

12.0 mg1% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+240 mg, +2000%).

亜鉛サーモン高

ブルーベリー

0.16 mg1% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+0.48 mg, +300%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブルーベリー

0.03 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Blueberries (+2.5 g, +8829%).

栄養素

ブルーベリー148 g (1 cup fresh (148 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

ブルーベリー

84 kcal4% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+233 kcal, +276%).

タンパク質サーモン高

ブルーベリー

1.1 g2% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.1 g in Blueberries (+32.9 g, +3008%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

21.4 g8% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (21.4 g vs 0 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

3.6 g13% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブルーベリー

0.49 g1% 目安

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.49 g in Blueberries (+18.5 g, +3794%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

14.7 g29% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher total sugars (14.7 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

14.4 mg16% 目安

サーモン

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ブルーベリー

4.4 µg

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+14 µg, +316%).

ビタミンDサーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ブルーベリー

0.84 mg6% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+4.6 mg, +548%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

29 µg24% 目安

サーモン

0.2 µg

Blueberries provides 29 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28 µg, +18448%).

葉酸サーモン高

ブルーベリー

8.9 µg2% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+36 µg, +403%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブルーベリー

0.05 mg5% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.29 mg, +536%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Blueberries (+0.15 mg, +245%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブルーベリー

0.62 mg4% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+12.7 mg, +2053%).

ビタミンB5サーモン高

ブルーベリー

0.18 mg4% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+2.4 mg, +1293%).

ビタミンB6サーモン高

ブルーベリー

0.08 mg5% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.91 mg, +1181%).

ビタミンB12サーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブルーベリー

1.5 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+90.9 mg, +6143%).

カリウムサーモン高

ブルーベリー

114 mg2% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 114 mg in Blueberries (+477 mg, +419%).

カルシウムサーモン高

ブルーベリー

8.9 mg1% 目安

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+9.6 mg, +108%).

鉄サーモン高

ブルーベリー

0.41 mg2% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.82 mg, +197%).

マグネシウムサーモン高

ブルーベリー

8.9 mg2% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+37.3 mg, +420%).

リンサーモン高

ブルーベリー

17.8 mg1% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+370 mg, +2085%).

亜鉛サーモン高

ブルーベリー

0.24 mg2% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.75 mg, +316%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブルーベリー

0.04 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.04 g in Blueberries (+3.8 g, +9191%).

栄養素

ブルーベリーAmount per 100 kcal (175 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

ブルーベリー

1.3 g3% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.3 g in Blueberries (+9.5 g, +736%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

25.4 g9% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (25.4 g vs 0 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

4.2 g15% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブルーベリー

0.58 g1% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.58 g in Blueberries (+5.5 g, +948%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

17.4 g35% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher total sugars (17.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

17.0 mg19% 目安

サーモン

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ブルーベリー

5.3 µg1% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.9 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+0.6 µg, +12%).

ビタミンDサーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ブルーベリー

1.00 mg7% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+0.74 mg, +74%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

34 µg28% 目安

サーモン

0.0 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34 µg, +68829%).

葉酸サーモン高

ブルーベリー

11 µg3% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 11 µg in Blueberries (+3.7 µg, +35%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.07 mg6% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブルーベリー

0.73 mg5% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+3.5 mg, +479%).

ビタミンB5サーモン高

ブルーベリー

0.22 mg4% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.60 mg, +275%).

ビタミンB6サーモン高

ブルーベリー

0.09 mg5% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Blueberries (+0.22 mg, +245%).

ビタミンB12サーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブルーベリー

1.8 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+27.7 mg, +1580%).

カリウムサーモン高

ブルーベリー

135 mg3% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 135 mg in Blueberries (+53.4 mg, +40%).

カルシウムブルーベリー高

ブルーベリー

10.5 mg1% 目安

サーモン

5.9 mg

Blueberries provides 10.5 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.6 mg, +79%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 mg3% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.10 mg, +25%).

マグネシウムサーモン高

ブルーベリー

10.5 mg3% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+4.2 mg, +40%).

リンサーモン高

ブルーベリー

21.0 mg2% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+102 mg, +488%).

亜鉛同等

ブルーベリー

0.28 mg3% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of zinc (0.28 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブルーベリー

0.05 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.05 g in Blueberries (+1.2 g, +2400%).

栄養素

ブルーベリーNormalized to 300 kcal (526 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

ブルーベリー

3.9 g8% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 3.9 g in Blueberries (+28.4 g, +729%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

76.2 g28% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher carbohydrates (76.2 g vs 0 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

12.6 g45% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher dietary fiber (12.6 g vs 0 g).

脂質サーモン高

ブルーベリー

1.7 g2% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+16.3 g, +939%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

52.4 g105% 目安

サーモン

0 g

Blueberries has higher total sugars (52.4 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

51.0 mg57% 目安

サーモン

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

ブルーベリー

16 µg2% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 16 µg in Blueberries (+1.7 µg, +11%).

ビタミンDサーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

ブルーベリー

3.0 mg20% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+2.2 mg, +73%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

102 µg85% 目安

サーモン

0.1 µg

Blueberries provides 102 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+101 µg, +69433%).

葉酸サーモン高

ブルーベリー

32 µg8% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 32 µg in Blueberries (+11 µg, +34%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

ブルーベリー

0.19 mg16% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.14 mg, +70%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.22 mg17% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Blueberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

ブルーベリー

2.2 mg14% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+10.4 mg, +474%).

ビタミンB5サーモン高

ブルーベリー

0.65 mg13% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+1.8 mg, +272%).

ビタミンB6サーモン高

ブルーベリー

0.27 mg16% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.66 mg, +242%).

ビタミンB12サーモン高

ブルーベリー

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

ブルーベリー

5.3 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+82.3 mg, +1565%).

カリウムサーモン高

ブルーベリー

405 mg9% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 405 mg in Blueberries (+156 mg, +38%).

カルシウムブルーベリー高

ブルーベリー

31.6 mg2% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Blueberries provides 31.6 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.0 mg, +80%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

1.5 mg8% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.30 mg, +26%).

マグネシウムサーモン高

ブルーベリー

31.6 mg8% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 43.8 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+12.2 mg, +39%).

リンサーモン高

ブルーベリー

63.1 mg5% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+305 mg, +483%).

亜鉛サーモン高

ブルーベリー

0.84 mg8% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.09 mg, +11%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

ブルーベリー

0.15 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.15 g in Blueberries (+3.5 g, +2378%).

ブルーベリー vs サーモン

ブルーベリー

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ