영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

상세 보기

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-54%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 74 kcal, 40 kcal less).

풍부한 단백질

+12%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +12%).

풍부한 식이섬유

+222%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +222%).

풍부한 비타민 C

+1735%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.7 mg, +1735%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+40 kcal, +118%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +12%).

탄수화물생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.0 g, +135%).

식이섬유생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +222%).

총 지방생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

생무화과

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 g, +58%).

당류생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.4 g, +107%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.7 mg, +1735%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+162 µg, +2314%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 mg

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.2 µg, +88%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +250%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +83%).

비타민 B5생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 mg, +186%).

비타민 B6유사

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

생무화과

1.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +1500%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+35.0 mg, +15%).

칼슘생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.0 mg, +289%).

철분생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.16 mg, +76%).

마그네슘생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.0 mg, +42%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +7%).

아연유사

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.18 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.05 g

생무화과

0.06 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 54 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+17 kcal, +47%).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.97 g, +258%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+3.5 g, +36%).

식이섬유유사

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of dietary fiber (1.4 g).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

생무화과

0.15 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.30 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.15 g, +103%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +55%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+57.7 mg, +5772%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

생무화과

3.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+267 µg, +7626%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

생무화과

0.06 mg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.08 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.7 µg, +70%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+31 µg, +1020%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.97 mg, +487%).

비타민 B5유사

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.17 mg).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

생무화과

0.50 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+25.1 mg, +5020%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+311 mg, +268%).

칼슘생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.1 mg, +22%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.34 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.15 mg, +82%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 19.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+10.7 mg, +126%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+17.0 mg, +243%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +284%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 g

생무화과

0.03 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.08 g vs 0.03 g).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.5 g, +144%).

탄수화물생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 24.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.9 g, +8%).

식이섬유생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +48%).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.56 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.15 g, +38%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 22.0 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +5%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+105 mg, +3896%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+487 µg, +5158%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+1.0 µg, +16%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+54 µg, +662%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +300%).

비타민 B5생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.10 mg, +31%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +39%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

생무화과

1.4 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+45.7 mg, +3384%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+472 mg, +151%).

칼슘생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.8 mg, +79%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.62 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +24%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+12.3 mg, +54%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 44.1 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+25.2 mg, +133%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +161%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

생무화과

0.08 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.08 g).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +144%).

탄수화물생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 72.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.7 g, +8%).

식이섬유생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.8 g, +48%).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.7 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.46 g, +38%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 65.9 g in Figs (Fresh) (+3.5 g, +5%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+316 mg, +3896%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+1,462 µg, +5158%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.44 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+3.0 µg, +16%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+161 µg, +662%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +49%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+4.9 mg, +300%).

비타민 B5생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.29 mg, +31%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.46 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +39%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

생무화과

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

생무화과

4.1 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+137 mg, +3384%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+1,415 mg, +151%).

칼슘생무화과 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+62.4 mg, +79%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.35 mg, +24%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+37.0 mg, +54%).

인캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 132 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+75.6 mg, +133%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +161%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +85%).

캔털루프 멜론 vs 생무화과

캔털루프 멜론

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약