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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior
果物

生いちじく

74カロリー
0.8タンパク質
2.9食物繊維
2.0ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-54%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 74 kcal, 40 kcal less).

高タンパク質
+12%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +12%).

高食物繊維
+222%
生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +222%).

高ビタミンC
+1735%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.7 mg, +1735%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
生いちじく100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）生いちじく 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
生いちじく
74 kcal4% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+40 kcal, +118%).

タンパク質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
生いちじく
0.75 g2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.09 g, +12%).

炭水化物生いちじく 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
生いちじく
19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.0 g, +135%).

食物繊維生いちじく 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
生いちじく
2.9 g10% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.0 g, +222%).

脂質生いちじく 高
カンタロープメロン
0.19 g
生いちじく
0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 g, +58%).

糖質生いちじく 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
生いちじく
16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.4 g, +107%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
生いちじく
2.0 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+34.7 mg, +1735%).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
生いちじく
7.0 µg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+162 µg, +2314%).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
生いちじく
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE生いちじく 高
カンタロープメロン
0.05 mg
生いちじく
0.11 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンK生いちじく 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
生いちじく
4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.2 µg, +88%).

葉酸カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
生いちじく
6.0 µg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 21 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +250%).

ビタミンB1（チアミン）同等
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
生いちじく
0.06 mg5% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
生いちじく
0.05 mg4% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
生いちじく
0.40 mg3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.33 mg, +83%).

ビタミンB5生いちじく 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
生いちじく
0.30 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.20 mg, +186%).

ビタミンB6同等
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
生いちじく
0.11 mg7% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
生いちじく
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
生いちじく
1.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +1500%).

カリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
生いちじく
232 mg5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+35.0 mg, +15%).

カルシウム生いちじく 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
生いちじく
35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.0 mg, +289%).

鉄生いちじく 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
生いちじく
0.37 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.16 mg, +76%).

マグネシウム生いちじく 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
生いちじく
17.0 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.0 mg, +42%).

リンカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
生いちじく
14.0 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +7%).

亜鉛同等
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
生いちじく
0.15 mg1% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.18 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
カンタロープメロン
0.05 g
生いちじく
0.06 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 8 categories while Figs (Fresh) leads in 11.Both foods show similar concentrations in 7 nutrients. Overall, 生いちじく has the nutritional edge in this comparison.

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