영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-63%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 93 kcal, 59 kcal less).

풍부한 단백질

+198%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +198%).

풍부한 식이섬유

+144%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

풍부한 비타민 C

+187%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.9 mg, +187%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+59 kcal, +174%).

단백질감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +198%).

탄수화물감자 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.0 g, +159%).

식이섬유감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

감자

0.13 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more total fat (0.19 g vs 0.13 g).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 g, +583%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.9 mg, +187%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

감자

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (169 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.05 mg

감자

0.05 mg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.5 µg, +25%).

엽산감자 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.0 µg, +33%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.68 mg, +92%).

비타민 B5감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +456%).

비타민 B6감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +314%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

감자

10.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.0 mg, +60%).

칼륨감자 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+268 mg, +100%).

칼슘감자 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 mg, +67%).

철분감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.87 mg, +414%).

마그네슘감자 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.0 mg, +133%).

인감자 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+55.0 mg, +367%).

아연감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +100%).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.05 g

감자

0.03 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+106 kcal, +196%).

단백질감자 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 g, +222%).

탄수화물감자 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+23.5 g, +180%).

식이섬유감자 더 높음

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 g, +164%).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

감자

0.22 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.30 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 g, +35%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.6 g, +532%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.6 mg, +165%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

감자

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (270 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.08 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.5 µg, +16%).

엽산감자 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+15 µg, +44%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 1.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 mg, +108%).

비타민 B5감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.84 mg, +501%).

비타민 B6감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.12 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.40 mg, +348%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

감자

17.3 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.3 mg, +48%).

칼륨감자 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 427 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+498 mg, +117%).

칼슘감자 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.5 mg, +80%).

철분감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.5 mg, +456%).

마그네슘감자 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.2 mg, +152%).

인감자 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+97.1 mg, +405%).

아연감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.33 mg, +116%).

지질1 영양소

포화지방유사

캔털루프 멜론

0.08 g

감자

0.05 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 g, +9%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 g, +5%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.27 g, +11%).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

감자

0.14 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.56 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.42 g, +298%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.9 g, +1761%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+94.1 mg, +681%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

감자

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (497 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.2 µg, +240%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+32 µg, +104%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.63 mg, +42%).

비타민 B5감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.32 mg, +104%).

비타민 B6감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +52%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

감자

10.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.2 mg, +336%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 578 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+207 mg, +36%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.3 mg, +63%).

철분감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +89%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 mg, +17%).

인감자 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+31.5 mg, +71%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +36%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

감자

0.03 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.03 g).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.67 g, +9%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.7 g, +5%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.83 g, +12%).

총 지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.7 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +299%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+65.6 g, +1766%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+282 mg, +683%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

감자

0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (1,491 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +173%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+16 µg, +241%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+95 µg, +105%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.36 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 mg, +42%).

비타민 B5감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.96 mg, +104%).

비타민 B6감자 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.64 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.33 mg, +52%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

감자

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

감자

32.3 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+109 mg, +337%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 1,728 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+627 mg, +36%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.9 mg, +64%).

철분감자 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 mg, +88%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.4 mg, +17%).

인감자 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+93.8 mg, +71%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.42 mg, +37%).

지질1 영양소

포화지방캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

감자

0.10 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.45 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.35 g, +364%).

캔털루프 멜론 vs 감자

캔털루프 멜론

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약