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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin
野菜

じゃがいも

93カロリー
2.5タンパク質
2.2食物繊維
12.8ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Cantaloupe (Muskmelon) (raw) with Potato (Flesh & Skin, Baked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-63%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 93 kcal, 59 kcal less).

高タンパク質
+198%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +198%).

高食物繊維
+144%
じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

高ビタミンC
+187%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.9 mg, +187%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
じゃがいも100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）じゃがいも 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
じゃがいも
93 kcal5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+59 kcal, +174%).

タンパク質じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
じゃがいも
2.5 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +198%).

炭水化物じゃがいも 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
じゃがいも
21.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.0 g, +159%).

食物繊維じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
じゃがいも
2.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +144%).

脂質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
0.19 g
じゃがいも
0.13 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more total fat (0.19 g vs 0.13 g).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
じゃがいも
1.2 g2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.7 g, +583%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
じゃがいも
12.8 mg14% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+23.9 mg, +187%).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
じゃがいも
0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) has higher vitamin a (rae) (169 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
じゃがいも
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等
カンタロープメロン
0.05 mg
じゃがいも
0.05 mg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.05 mg).

ビタミンKカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
じゃがいも
2.0 µg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.5 µg, +25%).

葉酸じゃがいも 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
じゃがいも
28 µg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.0 µg, +33%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
じゃがいも
0.11 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
じゃがいも
0.05 mg4% 目安

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
じゃがいも
1.4 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.68 mg, +92%).

ビタミンB5じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
じゃがいも
0.58 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +456%).

ビタミンB6じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
じゃがいも
0.30 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +314%).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
じゃがいも
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
じゃがいも
10.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.0 mg, +60%).

カリウムじゃがいも 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
じゃがいも
535 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+268 mg, +100%).

カルシウムじゃがいも 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
じゃがいも
15.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.0 mg, +67%).

鉄じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
じゃがいも
1.1 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.87 mg, +414%).

マグネシウムじゃがいも 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
じゃがいも
28.0 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+16.0 mg, +133%).

リンじゃがいも 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
じゃがいも
70.0 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+55.0 mg, +367%).

亜鉛じゃがいも 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
じゃがいも
0.36 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.18 mg, +100%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
カンタロープメロン
0.05 g
じゃがいも
0.03 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 6 categories while Potato (Flesh & Skin, Baked) leads in 15.Both foods show similar concentrations in 5 nutrients. Overall, じゃがいも has the nutritional edge in this comparison.

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