영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-95%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 654 kcal, 620 kcal less).

풍부한 단백질

+1713%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.4 g, +1713%).

풍부한 식이섬유

+644%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +644%).

풍부한 비타민 C

+2723%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.4 mg, +2723%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+620 kcal, +1824%).

단백질호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.4 g, +1713%).

탄수화물호두 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.6 g, +68%).

식이섬유호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +644%).

총 지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+65.0 g, +34221%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+5.3 g, +201%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.4 mg, +2723%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

호두

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+168 µg, +16800%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 mg

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.65 mg, +1300%).

비타민 K호두 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.2 µg, +8%).

엽산호두 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+77 µg, +367%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 mg, +732%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.39 mg, +53%).

비타민 B5호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.47 mg, +443%).

비타민 B6호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.47 mg, +646%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

호두

2.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +700%).

칼륨호두 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+174 mg, +65%).

칼슘호두 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+89.0 mg, +989%).

철분호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 mg, +1286%).

마그네슘호두 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+146 mg, +1217%).

인호두 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+331 mg, +2207%).

아연호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 mg, +1617%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.1 g, +11920%).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+129 kcal, +237%).

단백질호두 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 g, +217%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+9.2 g, +240%).

식이섬유호두 더 높음

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.44 g, +30%).

총 지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+18.0 g, +5906%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+11.8 g, +1621%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

호두

0.36 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+58.4 mg, +16032%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

호두

0.3 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+270 µg, +96471%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.08 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +429%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.2 µg, +22%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.86 mg, +273%).

비타민 B5유사

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.17 mg).

비타민 B6유사

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

호두

0.56 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+25.0 mg, +4471%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+304 mg, +246%).

칼슘호두 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.0 mg, +91%).

철분호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.48 mg, +143%).

마그네슘호두 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+25.0 mg, +130%).

인호두 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+72.9 mg, +304%).

아연호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.58 mg, +200%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.6 g, +2003%).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+0.19 g, +8%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+21.9 g, +1067%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.6 g, +163%).

총 지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.2 g, +1651%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+22.7 g, +5803%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

호두

0.20 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+108 mg, +55232%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

호두

0.2 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+497 µg, +331140%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

호두

0.4 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.9 µg, +1715%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+47 µg, +320%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +1179%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.22 mg, +261%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +163%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

호두

0.30 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+46.7 mg, +15580%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+719 mg, +1087%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.8 mg, +80%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.62 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.18 mg, +41%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 35.3 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.6 mg, +49%).

인호두 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.8 mg, +18%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +14%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.77 g, +513%).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+0.40 g, +6%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+65.7 g, +1041%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+4.9 g, +158%).

총 지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+28.3 g, +1690%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+68.1 g, +5674%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+323 mg, +54029%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

호두

0.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+1,490 µg, +323939%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +37%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+21 µg, +1675%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+140 µg, +311%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.20 mg, +131%).

비타민 B2 (리보플라빈)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 mg, +1151%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.66 mg, +253%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +157%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호두

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

호두

0.92 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+140 mg, +15239%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+2,152 mg, +1061%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.3 mg, +76%).

철분캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +38%).

마그네슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 106 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+33.2 mg, +46%).

인호두 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+26.9 mg, +20%).

아연캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +12%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.4 g, +527%).

캔털루프 멜론 vs 호두

캔털루프 멜론

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약