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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish
ナッツ・種子

くるみ

654カロリー
15.2タンパク質
6.7食物繊維
1.3ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-95%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 654 kcal, 620 kcal less).

高タンパク質
+1713%
くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.4 g, +1713%).

高食物繊維
+644%
くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +644%).

高ビタミンC
+2723%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.4 mg, +2723%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
くるみ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）くるみ 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
くるみ
654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+620 kcal, +1824%).

タンパク質くるみ 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
くるみ
15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.4 g, +1713%).

炭水化物くるみ 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
くるみ
13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.6 g, +68%).

食物繊維くるみ 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
くるみ
6.7 g24% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.8 g, +644%).

脂質くるみ 高
カンタロープメロン
0.19 g
くるみ
65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+65.0 g, +34221%).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
くるみ
2.6 g5% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+5.3 g, +201%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
くるみ
1.3 mg1% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+35.4 mg, +2723%).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
くるみ
1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+168 µg, +16800%).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
くるみ
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEくるみ 高
カンタロープメロン
0.05 mg
くるみ
0.70 mg5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.65 mg, +1300%).

ビタミンKくるみ 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
くるみ
2.7 µg2% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.2 µg, +8%).

葉酸くるみ 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
くるみ
98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+77 µg, +367%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ 高
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
くるみ
0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.30 mg, +732%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ 高
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
くるみ
0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
くるみ
1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.39 mg, +53%).

ビタミンB5くるみ 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
くるみ
0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.47 mg, +443%).

ビタミンB6くるみ 高
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
くるみ
0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.07 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.47 mg, +646%).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
くるみ
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
くるみ
2.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +700%).

カリウムくるみ 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
くるみ
441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+174 mg, +65%).

カルシウムくるみ 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
くるみ
98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+89.0 mg, +989%).

鉄くるみ 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
くるみ
2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 mg, +1286%).

マグネシウムくるみ 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
くるみ
158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+146 mg, +1217%).

リンくるみ 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
くるみ
346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+331 mg, +2207%).

亜鉛くるみ 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
くるみ
3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 mg, +1617%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸くるみ 高
カンタロープメロン
0.05 g
くるみ
6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+6.1 g, +11920%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 4 categories while Walnuts (English, Halves) leads in 20.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, くるみ has the nutritional edge in this comparison.

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