영양 성분 나란히 비교

체리 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

체리

63칼로리

1.1단백질

2.1식이섬유

7.0비타민 C

상세 보기

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

상세 보기

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-32%

체리

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 93 kcal, 30 kcal less).

풍부한 단백질

+136%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+1.4 g, +136%).

풍부한 식이섬유

+5%

유사한 함량

Both provide similar dietary fiber (2.2 g vs 2.1 g).

풍부한 비타민 C

+83%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+5.8 mg, +83%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

체리100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

체리

63 kcal3% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+30 kcal, +48%).

단백질감자 더 높음

체리

1.1 g2% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+1.4 g, +136%).

탄수화물감자 더 높음

체리

16.0 g6% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 16.0 g in Sweet Cherries (+5.1 g, +32%).

식이섬유감자 더 높음

체리

2.1 g8% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.10 g, +5%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.20 g

감자

0.13 g

Sweet Cherries provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.13 g).

당류체리 더 높음

체리

12.8 g26% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.7 g, +1015%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

체리

7.0 mg8% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 7.0 mg in Sweet Cherries (+5.8 mg, +83%).

비타민 A체리 더 높음

체리

3.0 µg

감자

0 µg

Sweet Cherries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

체리

0.07 mg

감자

0.05 mg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

비타민 K체리 더 높음

체리

2.1 µg2% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Sweet Cherries provides 2.1 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.1 µg, +5%).

엽산감자 더 높음

체리

4.0 µg1% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+24 µg, +600%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

체리

0.03 mg2% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.03 mg3% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

체리

0.15 mg1% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +816%).

비타민 B5감자 더 높음

체리

0.20 mg4% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.38 mg, +193%).

비타민 B6감자 더 높음

체리

0.05 mg3% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +508%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

체리

0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

체리

222 mg5% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+313 mg, +141%).

칼슘감자 더 높음

체리

13.0 mg1% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +15%).

철분감자 더 높음

체리

0.36 mg2% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+0.72 mg, +200%).

마그네슘감자 더 높음

체리

11.0 mg3% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+17.0 mg, +155%).

인감자 더 높음

체리

21.0 mg2% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+49.0 mg, +233%).

아연감자 더 높음

체리

0.07 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+0.29 mg, +414%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.04 g

감자

0.03 g

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

체리154 g (1 cup pitted (154 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

체리

97 kcal5% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 97 kcal in Sweet Cherries (+64 kcal, +66%).

단백질감자 더 높음

체리

1.6 g3% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 1.6 g in Sweet Cherries (+2.7 g, +165%).

탄수화물감자 더 높음

체리

24.7 g9% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 24.7 g in Sweet Cherries (+11.9 g, +48%).

식이섬유감자 더 높음

체리

3.2 g12% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 3.2 g in Sweet Cherries (+0.57 g, +18%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.31 g

감자

0.22 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.08 g, +37%).

당류체리 더 높음

체리

19.7 g39% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17.8 g, +892%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

체리

10.8 mg12% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 10.8 mg in Sweet Cherries (+11.4 mg, +105%).

비타민 A체리 더 높음

체리

4.6 µg1% 권장량

감자

0 µg

Sweet Cherries has higher vitamin a (rae) (4.6 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

체리

0.11 mg1% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

비타민 K감자 더 높음

체리

3.2 µg3% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 3.2 µg in Sweet Cherries (+0.2 µg, +7%).

엽산감자 더 높음

체리

6.2 µg2% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 6.2 µg in Sweet Cherries (+42 µg, +686%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

체리

0.04 mg3% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.05 mg4% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

체리

0.24 mg1% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+2.2 mg, +929%).

비타민 B5감자 더 높음

체리

0.31 mg6% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.31 mg in Sweet Cherries (+0.70 mg, +230%).

비타민 B6감자 더 높음

체리

0.08 mg4% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.08 mg in Sweet Cherries (+0.44 mg, +583%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

체리

0 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (17.3 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

체리

342 mg7% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 342 mg in Sweet Cherries (+584 mg, +171%).

칼슘감자 더 높음

체리

20.0 mg2% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 20.0 mg in Sweet Cherries (+5.9 mg, +30%).

철분감자 더 높음

체리

0.55 mg3% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +237%).

마그네슘감자 더 높음

체리

16.9 mg4% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+31.5 mg, +186%).

인감자 더 높음

체리

32.3 mg3% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 32.3 mg in Sweet Cherries (+88.8 mg, +274%).

아연감자 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.52 mg, +478%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.06 g

감자

0.05 g

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

체리Amount per 100 kcal (159 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

체리

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

체리

1.7 g3% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+1.0 g, +60%).

탄수화물체리 더 높음

체리

25.5 g9% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.6 g, +11%).

식이섬유체리 더 높음

체리

3.3 g12% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Sweet Cherries provides 3.3 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.96 g, +41%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.32 g

감자

0.14 g

Sweet Cherries provides 0.32 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.18 g, +126%).

당류체리 더 높음

체리

20.4 g41% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.1 g, +1541%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

체리

11.1 mg12% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 11.1 mg in Sweet Cherries (+2.7 mg, +24%).

비타민 A체리 더 높음

체리

4.8 µg1% 권장량

감자

0 µg

Sweet Cherries has higher vitamin a (rae) (4.8 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E체리 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

감자

0.05 mg

Sweet Cherries provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 K체리 더 높음

체리

3.3 µg3% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Sweet Cherries provides 3.3 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 µg, +55%).

엽산감자 더 높음

체리

6.4 µg2% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+24 µg, +375%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

체리

0.04 mg4% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.05 mg4% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

체리

0.24 mg2% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +522%).

비타민 B5감자 더 높음

체리

0.32 mg6% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Sweet Cherries (+0.31 mg, +99%).

비타민 B6감자 더 높음

체리

0.08 mg5% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Sweet Cherries (+0.24 mg, +313%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

체리

0 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

체리

353 mg8% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 353 mg in Sweet Cherries (+225 mg, +64%).

칼슘체리 더 높음

체리

20.7 mg2% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 20.7 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.5 mg, +28%).

철분감자 더 높음

체리

0.57 mg3% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+0.59 mg, +104%).

마그네슘감자 더 높음

체리

17.5 mg4% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+12.8 mg, +73%).

인감자 더 높음

체리

33.4 mg3% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+42.2 mg, +126%).

아연감자 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.28 mg, +249%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.06 g

감자

0.03 g

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

체리Normalized to 300 kcal (476 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

체리

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

체리

5.0 g10% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+3.0 g, +60%).

탄수화물체리 더 높음

체리

76.2 g28% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.9 g, +12%).

식이섬유체리 더 높음

체리

10.0 g36% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Sweet Cherries provides 10.0 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.9 g, +41%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.95 g1% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Sweet Cherries provides 0.95 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.53 g, +127%).

당류체리 더 높음

체리

61.0 g122% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+57.3 g, +1543%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

체리

33.3 mg37% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 33.3 mg in Sweet Cherries (+8.0 mg, +24%).

비타민 A체리 더 높음

체리

14 µg2% 권장량

감자

0 µg

Sweet Cherries has higher vitamin a (rae) (14 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E체리 더 높음

체리

0.33 mg2% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 0.33 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.17 mg, +106%).

비타민 K체리 더 높음

체리

10.0 µg8% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Sweet Cherries provides 10.0 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 µg, +55%).

엽산감자 더 높음

체리

19 µg5% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+71 µg, +375%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

체리

0.13 mg11% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.13 mg in Sweet Cherries (+0.21 mg, +166%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.16 mg12% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

체리

0.73 mg5% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+3.8 mg, +522%).

비타민 B5감자 더 높음

체리

0.95 mg19% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.95 mg in Sweet Cherries (+0.94 mg, +99%).

비타민 B6감자 더 높음

체리

0.23 mg14% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+0.73 mg, +313%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

감자

0 µg

Both Sweet Cherries and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

체리

0 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (32.3 mg vs 0 mg).

칼륨감자 더 높음

체리

1,057 mg22% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,057 mg in Sweet Cherries (+671 mg, +64%).

칼슘체리 더 높음

체리

61.9 mg5% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Sweet Cherries provides 61.9 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.4 mg, +28%).

철분감자 더 높음

체리

1.7 mg10% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+1.8 mg, +104%).

마그네슘감자 더 높음

체리

52.4 mg12% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+38.1 mg, +73%).

인감자 더 높음

체리

100.0 mg8% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+126 mg, +126%).

아연감자 더 높음

체리

0.33 mg3% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.83 mg, +249%).

지질1 영양소

포화지방체리 더 높음

체리

0.18 g1% 권장량

감자

0.10 g

Sweet Cherries provides slightly more saturated fat (0.18 g vs 0.10 g).

체리 vs 감자

체리

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약