영양 성분 나란히 비교

닭가슴살 vs 메드줄 대추야자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

닭가슴살

165칼로리

31.0단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

과일

메드줄 대추야자

277칼로리

1.8단백질

6.7식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-40%

닭가슴살

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 277 kcal, 112 kcal less).

풍부한 단백질

+1614%

닭가슴살

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+29.2 g, +1614%).

풍부한 식이섬유

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g).

풍부한 칼륨

+172%

메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+440 mg, +172%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

닭가슴살100 g edible portion

메드줄 대추야자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

165 kcal8% 권장량

메드줄 대추야자

277 kcal14% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+112 kcal, +68%).

단백질닭가슴살 더 높음

닭가슴살

31.0 g62% 권장량

메드줄 대추야자

1.8 g4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+29.2 g, +1614%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

75.0 g27% 권장량

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (75.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

6.7 g24% 권장량

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

3.6 g5% 권장량

메드줄 대추야자

0.15 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+3.4 g, +2280%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

66.5 g133% 권장량

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

닭가슴살

0 mg

메드줄 대추야자

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

6.0 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

7.0 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 µg, +17%).

비타민 D유사

닭가슴살

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.27 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +440%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0.3 µg

메드줄 대추야자

2.7 µg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 µg, +800%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

4.0 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

15 µg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11 µg, +275%).

비타민 B1 (티아민)유사

닭가슴살

0.07 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg4% 권장량

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.12 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

13.7 mg86% 권장량

메드줄 대추야자

1.6 mg10% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +752%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.96 mg19% 권장량

메드줄 대추야자

0.81 mg16% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +19%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.60 mg35% 권장량

메드줄 대추야자

0.25 mg15% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +141%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.3 µg14% 권장량

메드줄 대추야자

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

닭가슴살

74.0 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

1.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+73.0 mg, +7300%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

256 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

696 mg15% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+440 mg, +172%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

15.0 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

64.0 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+49.0 mg, +327%).

철분닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.0 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.90 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +16%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

29.0 mg7% 권장량

메드줄 대추야자

54.0 mg13% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+25.0 mg, +86%).

인닭가슴살 더 높음

닭가슴살

228 mg18% 권장량

메드줄 대추야자

62.0 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+166 mg, +268%).

아연닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.0 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

0.44 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +127%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.0 g5% 권장량

메드줄 대추야자

0.03 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.98 g, +3056%).

영양소

닭가슴살172 g (1 breast fillet (172 g))

메드줄 대추야자24 g (1 date (24 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

284 kcal14% 권장량

메드줄 대추야자

66 kcal3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+217 kcal, +327%).

단백질닭가슴살 더 높음

닭가슴살

53.4 g107% 권장량

메드줄 대추야자

0.43 g1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+52.9 g, +12182%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

18.0 g7% 권장량

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

1.6 g6% 권장량

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

6.1 g8% 권장량

메드줄 대추야자

0.04 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +16957%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

16.0 g32% 권장량

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

닭가슴살

0 mg

메드줄 대추야자

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A닭가슴살 더 높음

닭가슴살

10 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+8.6 µg, +514%).

비타민 D유사

닭가슴살

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.46 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +3770%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0.5 µg

메드줄 대추야자

0.6 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.1 µg, +26%).

엽산닭가슴살 더 높음

닭가슴살

6.9 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

3.6 µg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+3.3 µg, +91%).

비타민 B1 (티아민)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.12 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.20 mg15% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

23.6 mg147% 권장량

메드줄 대추야자

0.39 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+23.2 mg, +6003%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.7 mg33% 권장량

메드줄 대추야자

0.19 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +755%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.0 mg61% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.97 mg, +1627%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.6 µg24% 권장량

메드줄 대추야자

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

닭가슴살

127 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.24 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+127 mg, +52933%).

칼륨닭가슴살 더 높음

닭가슴살

440 mg9% 권장량

메드줄 대추야자

167 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+273 mg, +164%).

칼슘닭가슴살 더 높음

닭가슴살

25.8 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

15.4 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +68%).

철분닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.8 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

0.22 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +728%).

마그네슘닭가슴살 더 높음

닭가슴살

49.9 mg12% 권장량

메드줄 대추야자

13.0 mg3% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+36.9 mg, +285%).

인닭가슴살 더 높음

닭가슴살

392 mg31% 권장량

메드줄 대추야자

14.9 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+377 mg, +2535%).

아연닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.7 mg16% 권장량

메드줄 대추야자

0.11 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +1529%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.7 g9% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +22520%).

영양소

닭가슴살Amount per 100 kcal (61 g)

메드줄 대추야자Amount per 100 kcal (36 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

닭가슴살

101 kcal5% 권장량

메드줄 대추야자

100 kcal5% 권장량

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질닭가슴살 더 높음

닭가슴살

18.9 g38% 권장량

메드줄 대추야자

0.65 g1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+18.3 g, +2804%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

27.0 g10% 권장량

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (27.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

2.4 g9% 권장량

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

2.2 g3% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +3933%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

23.9 g48% 권장량

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

닭가슴살

0 mg

메드줄 대추야자

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A닭가슴살 더 높음

닭가슴살

3.7 µg

메드줄 대추야자

2.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +45%).

비타민 D유사

닭가슴살

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.16 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.02 mg).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0.2 µg

메드줄 대추야자

1.0 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.8 µg, +431%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

2.4 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

5.4 µg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 5.4 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.0 µg, +121%).

비타민 B1 (티아민)유사

닭가슴살

0.04 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

닭가슴살

0.07 mg5% 권장량

메드줄 대추야자

0.02 mg2% 권장량

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

8.4 mg52% 권장량

메드줄 대추야자

0.58 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+7.8 mg, +1343%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.59 mg12% 권장량

메드줄 대추야자

0.29 mg6% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +102%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.37 mg22% 권장량

메드줄 대추야자

0.09 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +308%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.2 µg9% 권장량

메드줄 대추야자

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

닭가슴살

45.1 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

0.36 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+44.8 mg, +12439%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

156 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

251 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+94.4 mg, +60%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

9.2 mg1% 권장량

메드줄 대추야자

23.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+13.9 mg, +152%).

철분닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.63 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

0.32 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +96%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

17.7 mg4% 권장량

메드줄 대추야자

19.4 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +10%).

인닭가슴살 더 높음

닭가슴살

139 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

22.3 mg2% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+117 mg, +523%).

아연닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.61 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 mg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +285%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.62 g3% 권장량

메드줄 대추야자

0.01 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.60 g, +5248%).

영양소

닭가슴살Normalized to 300 kcal (182 g)

메드줄 대추야자Normalized to 300 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

닭가슴살

300 kcal15% 권장량

메드줄 대추야자

299 kcal15% 권장량

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질닭가슴살 더 높음

닭가슴살

56.5 g113% 권장량

메드줄 대추야자

2.0 g4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+54.5 g, +2788%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

81.0 g29% 권장량

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (81.0 g vs 0 g).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

7.2 g26% 권장량

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

총 지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

6.5 g8% 권장량

메드줄 대추야자

0.16 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+6.3 g, +3911%).

당류메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0 g

메드줄 대추야자

71.8 g144% 권장량

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C유사

닭가슴살

0 mg

메드줄 대추야자

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

비타민 A닭가슴살 더 높음

닭가슴살

11 µg1% 권장량

메드줄 대추야자

7.6 µg1% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +44%).

비타민 D유사

닭가슴살

0 µg

메드줄 대추야자

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.49 mg3% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.49 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.44 mg, +810%).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

0.5 µg

메드줄 대추야자

2.9 µg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 µg, +434%).

엽산메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

7.3 µg2% 권장량

메드줄 대추야자

16 µg4% 권장량

Dates (Medjool) provides 16 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.9 µg, +123%).

비타민 B1 (티아민)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.13 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

0.05 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.21 mg16% 권장량

메드줄 대추야자

0.06 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +223%).

비타민 B3 (나이아신)닭가슴살 더 높음

닭가슴살

25.0 mg156% 권장량

메드줄 대추야자

1.7 mg11% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+23.2 mg, +1335%).

비타민 B5닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.7 mg35% 권장량

메드줄 대추야자

0.87 mg17% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.88 mg, +101%).

비타민 B6닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.1 mg64% 권장량

메드줄 대추야자

0.27 mg16% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +306%).

비타민 B12닭가슴살 더 높음

닭가슴살

0.6 µg26% 권장량

메드줄 대추야자

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨닭가슴살 더 높음

닭가슴살

135 mg6% 권장량

메드줄 대추야자

1.1 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+134 mg, +12370%).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

466 mg10% 권장량

메드줄 대추야자

752 mg16% 권장량

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+286 mg, +61%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

27.3 mg2% 권장량

메드줄 대추야자

69.1 mg5% 권장량

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+41.8 mg, +153%).

철분닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.9 mg11% 권장량

메드줄 대추야자

0.97 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.92 mg, +95%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음

닭가슴살

52.8 mg13% 권장량

메드줄 대추야자

58.3 mg14% 권장량

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.5 mg, +10%).

인닭가슴살 더 높음

닭가슴살

415 mg33% 권장량

메드줄 대추야자

67.0 mg5% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+348 mg, +520%).

아연닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.8 mg17% 권장량

메드줄 대추야자

0.48 mg4% 권장량

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +283%).

지질1 영양소

포화지방닭가슴살 더 높음

닭가슴살

1.8 g9% 권장량

메드줄 대추야자

0.03 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +5219%).

닭가슴살 vs 메드줄 대추야자

닭가슴살

메드줄 대추야자

Nutritional Takeaways

비교 요약