栄養成分を並べて比較

鶏むね肉 vs メジョールデーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

肉類・鶏肉

鶏むね肉

165カロリー

31.0タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

果物

メジョールデーツ

277カロリー

1.8タンパク質

6.7食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-40%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has fewer calories (energy) (165 kcal vs 277 kcal, 112 kcal less).

高タンパク質

+1614%

鶏むね肉

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+29.2 g, +1614%).

高食物繊維

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6.7 g).

高カリウム

+172%

メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+440 mg, +172%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

鶏むね肉100 g edible portion

メジョールデーツ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）メジョールデーツ高

鶏むね肉

165 kcal8% 目安

メジョールデーツ

277 kcal14% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 165 kcal in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+112 kcal, +68%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

31.0 g62% 目安

メジョールデーツ

1.8 g4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+29.2 g, +1614%).

炭水化物メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

75.0 g27% 目安

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (75.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

6.7 g24% 目安

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (6.7 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

3.6 g5% 目安

メジョールデーツ

0.15 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+3.4 g, +2280%).

糖質メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

66.5 g133% 目安

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

メジョールデーツ

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンAメジョールデーツ高

鶏むね肉

6.0 µg1% 目安

メジョールデーツ

7.0 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.0 µg, +17%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.27 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.22 mg, +440%).

ビタミンKメジョールデーツ高

鶏むね肉

0.3 µg

メジョールデーツ

2.7 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 2.7 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 µg, +800%).

葉酸メジョールデーツ高

鶏むね肉

4.0 µg1% 目安

メジョールデーツ

15 µg4% 目安

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11 µg, +275%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.07 mg6% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg4% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.12 mg9% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

13.7 mg86% 目安

メジョールデーツ

1.6 mg10% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+12.1 mg, +752%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.96 mg19% 目安

メジョールデーツ

0.81 mg16% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.15 mg, +19%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.60 mg35% 目安

メジョールデーツ

0.25 mg15% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.25 mg in Dates (Medjool) (+0.35 mg, +141%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.3 µg14% 目安

メジョールデーツ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

74.0 mg3% 目安

メジョールデーツ

1.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+73.0 mg, +7300%).

カリウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

256 mg5% 目安

メジョールデーツ

696 mg15% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+440 mg, +172%).

カルシウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

15.0 mg1% 目安

メジョールデーツ

64.0 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+49.0 mg, +327%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg6% 目安

メジョールデーツ

0.90 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +16%).

マグネシウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

29.0 mg7% 目安

メジョールデーツ

54.0 mg13% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+25.0 mg, +86%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

228 mg18% 目安

メジョールデーツ

62.0 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+166 mg, +268%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg9% 目安

メジョールデーツ

0.44 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+0.56 mg, +127%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 g5% 目安

メジョールデーツ

0.03 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.98 g, +3056%).

栄養素

鶏むね肉172 g (1 breast fillet (172 g))

メジョールデーツ24 g (1 date (24 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）鶏むね肉高

鶏むね肉

284 kcal14% 目安

メジョールデーツ

66 kcal3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+217 kcal, +327%).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

53.4 g107% 目安

メジョールデーツ

0.43 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+52.9 g, +12182%).

炭水化物メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

18.0 g7% 目安

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (18.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

1.6 g6% 目安

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.1 g8% 目安

メジョールデーツ

0.04 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+6.1 g, +16957%).

糖質メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

16.0 g32% 目安

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

メジョールデーツ

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

10 µg1% 目安

メジョールデーツ

1.7 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 10 µg vs 1.7 µg in Dates (Medjool) (+8.6 µg, +514%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.46 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.46 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +3770%).

ビタミンKメジョールデーツ高

鶏むね肉

0.5 µg

メジョールデーツ

0.6 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.6 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.1 µg, +26%).

葉酸鶏むね肉高

鶏むね肉

6.9 µg2% 目安

メジョールデーツ

3.6 µg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+3.3 µg, +91%).

ビタミンB1（チアミン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.12 mg10% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.20 mg15% 目安

メジョールデーツ

0.01 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

23.6 mg147% 目安

メジョールデーツ

0.39 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+23.2 mg, +6003%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg33% 目安

メジョールデーツ

0.19 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+1.5 mg, +755%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.0 mg61% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.97 mg, +1627%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg24% 目安

メジョールデーツ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

127 mg6% 目安

メジョールデーツ

0.24 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+127 mg, +52933%).

カリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

440 mg9% 目安

メジョールデーツ

167 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+273 mg, +164%).

カルシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

25.8 mg2% 目安

メジョールデーツ

15.4 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+10.4 mg, +68%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg10% 目安

メジョールデーツ

0.22 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +728%).

マグネシウム鶏むね肉高

鶏むね肉

49.9 mg12% 目安

メジョールデーツ

13.0 mg3% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+36.9 mg, +285%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

392 mg31% 目安

メジョールデーツ

14.9 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+377 mg, +2535%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg16% 目安

メジョールデーツ

0.11 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg, +1529%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 g9% 目安

メジョールデーツ

0.01 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+1.7 g, +22520%).

栄養素

鶏むね肉Amount per 100 kcal (61 g)

メジョールデーツAmount per 100 kcal (36 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

101 kcal5% 目安

メジョールデーツ

100 kcal5% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

18.9 g38% 目安

メジョールデーツ

0.65 g1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+18.3 g, +2804%).

炭水化物メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

27.0 g10% 目安

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (27.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

2.4 g9% 目安

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

2.2 g3% 目安

メジョールデーツ

0.05 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+2.1 g, +3933%).

糖質メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

23.9 g48% 目安

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

メジョールデーツ

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

3.7 µg

メジョールデーツ

2.5 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.7 µg vs 2.5 µg in Dates (Medjool) (+1.1 µg, +45%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.16 mg1% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.02 mg).

ビタミンKメジョールデーツ高

鶏むね肉

0.2 µg

メジョールデーツ

1.0 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 1.0 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.8 µg, +431%).

葉酸メジョールデーツ高

鶏むね肉

2.4 µg1% 目安

メジョールデーツ

5.4 µg1% 目安

Dates (Medjool) provides 5.4 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.0 µg, +121%).

ビタミンB1（チアミン）同等

鶏むね肉

0.04 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

鶏むね肉

0.07 mg5% 目安

メジョールデーツ

0.02 mg2% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

8.4 mg52% 目安

メジョールデーツ

0.58 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+7.8 mg, +1343%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

0.59 mg12% 目安

メジョールデーツ

0.29 mg6% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.30 mg, +102%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

0.37 mg22% 目安

メジョールデーツ

0.09 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Dates (Medjool) (+0.28 mg, +308%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.2 µg9% 目安

メジョールデーツ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

45.1 mg2% 目安

メジョールデーツ

0.36 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+44.8 mg, +12439%).

カリウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

156 mg3% 目安

メジョールデーツ

251 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+94.4 mg, +60%).

カルシウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

9.2 mg1% 目安

メジョールデーツ

23.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+13.9 mg, +152%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

0.63 mg4% 目安

メジョールデーツ

0.32 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +96%).

マグネシウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

17.7 mg4% 目安

メジョールデーツ

19.4 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +10%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

139 mg11% 目安

メジョールデーツ

22.3 mg2% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+117 mg, +523%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

0.61 mg6% 目安

メジョールデーツ

0.16 mg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +285%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

0.62 g3% 目安

メジョールデーツ

0.01 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.60 g, +5248%).

栄養素

鶏むね肉Normalized to 300 kcal (182 g)

メジョールデーツNormalized to 300 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

鶏むね肉

300 kcal15% 目安

メジョールデーツ

299 kcal15% 目安

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質鶏むね肉高

鶏むね肉

56.5 g113% 目安

メジョールデーツ

2.0 g4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+54.5 g, +2788%).

炭水化物メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

81.0 g29% 目安

Dates (Medjool) has higher carbohydrates (81.0 g vs 0 g).

食物繊維メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

7.2 g26% 目安

Dates (Medjool) has higher dietary fiber (7.2 g vs 0 g).

脂質鶏むね肉高

鶏むね肉

6.5 g8% 目安

メジョールデーツ

0.16 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+6.3 g, +3911%).

糖質メジョールデーツ高

鶏むね肉

0 g

メジョールデーツ

71.8 g144% 目安

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンC同等

鶏むね肉

0 mg

メジョールデーツ

0 mg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

ビタミンA鶏むね肉高

鶏むね肉

11 µg1% 目安

メジョールデーツ

7.6 µg1% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 11 µg vs 7.6 µg in Dates (Medjool) (+3.4 µg, +44%).

ビタミンD同等

鶏むね肉

0 µg

メジョールデーツ

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE鶏むね肉高

鶏むね肉

0.49 mg3% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.49 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.44 mg, +810%).

ビタミンKメジョールデーツ高

鶏むね肉

0.5 µg

メジョールデーツ

2.9 µg2% 目安

Dates (Medjool) provides 2.9 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.4 µg, +434%).

葉酸メジョールデーツ高

鶏むね肉

7.3 µg2% 目安

メジョールデーツ

16 µg4% 目安

Dates (Medjool) provides 16 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.9 µg, +123%).

ビタミンB1（チアミン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.13 mg11% 目安

メジョールデーツ

0.05 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）鶏むね肉高

鶏むね肉

0.21 mg16% 目安

メジョールデーツ

0.06 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.21 mg vs 0.06 mg in Dates (Medjool) (+0.14 mg, +223%).

ビタミンB3（ナイアシン）鶏むね肉高

鶏むね肉

25.0 mg156% 目安

メジョールデーツ

1.7 mg11% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+23.2 mg, +1335%).

ビタミンB5鶏むね肉高

鶏むね肉

1.7 mg35% 目安

メジョールデーツ

0.87 mg17% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.88 mg, +101%).

ビタミンB6鶏むね肉高

鶏むね肉

1.1 mg64% 目安

メジョールデーツ

0.27 mg16% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Dates (Medjool) (+0.82 mg, +306%).

ビタミンB12鶏むね肉高

鶏むね肉

0.6 µg26% 目安

メジョールデーツ

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム鶏むね肉高

鶏むね肉

135 mg6% 目安

メジョールデーツ

1.1 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+134 mg, +12370%).

カリウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

466 mg10% 目安

メジョールデーツ

752 mg16% 目安

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+286 mg, +61%).

カルシウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

27.3 mg2% 目安

メジョールデーツ

69.1 mg5% 目安

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+41.8 mg, +153%).

鉄鶏むね肉高

鶏むね肉

1.9 mg11% 目安

メジョールデーツ

0.97 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.92 mg, +95%).

マグネシウムメジョールデーツ高

鶏むね肉

52.8 mg13% 目安

メジョールデーツ

58.3 mg14% 目安

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.5 mg, +10%).

リン鶏むね肉高

鶏むね肉

415 mg33% 目安

メジョールデーツ

67.0 mg5% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+348 mg, +520%).

亜鉛鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 mg17% 目安

メジョールデーツ

0.48 mg4% 目安

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +283%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸鶏むね肉高

鶏むね肉

1.8 g9% 目安

メジョールデーツ

0.03 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+1.8 g, +5219%).

鶏むね肉 vs メジョールデーツ

鶏むね肉

メジョールデーツ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ