영양 성분 나란히 비교

삶은 달걀 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

삶은 달걀

155칼로리

12.6단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-52%

생무화과

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 155 kcal, 81 kcal less).

풍부한 단백질

+1577%

삶은 달걀

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+11.8 g, +1577%).

풍부한 식이섬유

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.9 g).

풍부한 비타민 C

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

삶은 달걀100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

155 kcal8% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+81 kcal, +109%).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

12.6 g25% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+11.8 g, +1577%).

탄수화물생무화과 더 높음

삶은 달걀

1.1 g

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18.1 g, +1612%).

식이섬유생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 g

생무화과

2.9 g10% 권장량

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (2.9 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

10.6 g14% 권장량

생무화과

0.30 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+10.3 g, +3437%).

당류생무화과 더 높음

삶은 달걀

1.1 g2% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+15.1 g, +1352%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 mg

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

149 µg17% 권장량

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+142 µg, +2029%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.2 µg11% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.0 mg7% 권장량

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.92 mg, +836%).

비타민 K생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.3 µg

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.4 µg, +1467%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

44 µg11% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.07 mg6% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.52 mg40% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+0.47 mg, +932%).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.06 mg

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.34 mg, +525%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.4 mg28% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +367%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.12 mg7% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 µg46% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

124 mg5% 권장량

생무화과

1.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+123 mg, +12300%).

칼륨생무화과 더 높음

삶은 달걀

126 mg3% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+106 mg, +84%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

50.0 mg4% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +43%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.2 mg7% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.82 mg, +222%).

마그네슘생무화과 더 높음

삶은 달걀

10.0 mg2% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.0 mg, +70%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

172 mg14% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+158 mg, +1129%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 mg10% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.90 mg, +600%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

3.3 g16% 권장량

생무화과

0.06 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.2 g, +5350%).

영양소

삶은 달걀50 g (1 large egg (50 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

78 kcal4% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+41 kcal, +109%).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.3 g13% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +1577%).

탄수화물생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.56 g

생무화과

9.6 g3% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.0 g, +1612%).

식이섬유생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 g

생무화과

1.5 g5% 권장량

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

5.3 g7% 권장량

생무화과

0.15 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+5.2 g, +3437%).

당류생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.56 g1% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.6 g, +1352%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 mg

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

75 µg8% 권장량

생무화과

3.5 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+71 µg, +2029%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 µg6% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.52 mg3% 권장량

생무화과

0.06 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +836%).

비타민 K생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.2 µg

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 µg, +1467%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

22 µg6% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +633%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.03 mg3% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.26 mg20% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +932%).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.03 mg

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.03 mg).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.70 mg14% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +367%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.06 mg4% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.6 µg23% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

62.0 mg3% 권장량

생무화과

0.50 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+61.5 mg, +12300%).

칼륨생무화과 더 높음

삶은 달걀

63.0 mg1% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+53.0 mg, +84%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

25.0 mg2% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +43%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.60 mg3% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +222%).

마그네슘생무화과 더 높음

삶은 달걀

5.0 mg1% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +70%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

86.0 mg7% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+79.0 mg, +1129%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.53 mg5% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.45 mg, +600%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.6 g8% 권장량

생무화과

0.03 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +5350%).

영양소

삶은 달걀Amount per 100 kcal (65 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

삶은 달걀

101 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

8.2 g16% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+7.2 g, +708%).

탄수화물생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.73 g

생무화과

25.9 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25.2 g, +3457%).

식이섬유생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 g

생무화과

3.9 g14% 권장량

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.9 g9% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+6.5 g, +1603%).

당류생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.73 g1% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.2 g, +2915%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 mg

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

97 µg11% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+87 µg, +925%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.4 µg7% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.67 mg4% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +351%).

비타민 K생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.2 µg

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.2 µg, +3154%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

29 µg7% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +253%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.04 mg4% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.34 mg26% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +397%).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.04 mg

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +1198%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.91 mg18% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.50 mg, +125%).

비타민 B6생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.08 mg5% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.7 µg30% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

80.6 mg4% 권장량

생무화과

1.4 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+79.3 mg, +5870%).

칼륨생무화과 더 높음

삶은 달걀

81.9 mg2% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+231 mg, +282%).

칼슘생무화과 더 높음

삶은 달걀

32.5 mg3% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.8 mg, +45%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.77 mg4% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +55%).

마그네슘생무화과 더 높음

삶은 달걀

6.5 mg2% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.5 mg, +253%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

112 mg9% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+92.9 mg, +492%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.68 mg6% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.48 mg, +237%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.1 g11% 권장량

생무화과

0.08 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +2524%).

영양소

삶은 달걀Normalized to 300 kcal (194 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

삶은 달걀

301 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

24.4 g49% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+21.4 g, +703%).

탄수화물생무화과 더 높음

삶은 달걀

2.2 g1% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+75.5 g, +3475%).

식이섬유생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 g

생무화과

11.7 g42% 권장량

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (11.7 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

20.6 g26% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+19.4 g, +1594%).

당류생무화과 더 높음

삶은 달걀

2.2 g4% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+63.7 g, +2931%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

삶은 달걀

0 mg

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

289 µg32% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+261 µg, +920%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

4.3 µg21% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

비타민 E삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.0 mg13% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +349%).

비타민 K생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.6 µg

생무화과

19 µg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18 µg, +3171%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

85 µg21% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+61 µg, +251%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.13 mg11% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.11 mg, +90%).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.0 mg77% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +394%).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.12 mg1% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +1205%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.7 mg54% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +124%).

비타민 B6생무화과 더 높음

삶은 달걀

0.23 mg14% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +95%).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.2 µg90% 권장량

생무화과

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

241 mg10% 권장량

생무화과

4.1 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+237 mg, +5840%).

칼륨생무화과 더 높음

삶은 달걀

244 mg5% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+695 mg, +284%).

칼슘생무화과 더 높음

삶은 달걀

97.0 mg7% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+44.8 mg, +46%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.3 mg13% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +54%).

마그네슘생무화과 더 높음

삶은 달걀

19.4 mg5% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+49.4 mg, +255%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

334 mg27% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+277 mg, +489%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.0 mg19% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +235%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.3 g32% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +2511%).

삶은 달걀 vs 생무화과

삶은 달걀

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약