栄養成分を並べて比較

ゆで卵 vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

卵

ゆで卵

155カロリー

12.6タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-52%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 155 kcal, 81 kcal less).

高タンパク質

+1577%

ゆで卵

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+11.8 g, +1577%).

高食物繊維

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.9 g).

高ビタミンC

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ゆで卵100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ゆで卵

155 kcal8% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+81 kcal, +109%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

12.6 g25% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+11.8 g, +1577%).

炭水化物生いちじく高

ゆで卵

1.1 g

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18.1 g, +1612%).

食物繊維生いちじく高

ゆで卵

0 g

生いちじく

2.9 g10% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (2.9 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

10.6 g14% 目安

生いちじく

0.30 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+10.3 g, +3437%).

糖質生いちじく高

ゆで卵

1.1 g2% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+15.1 g, +1352%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ゆで卵

0 mg

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

149 µg17% 目安

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+142 µg, +2029%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg11% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg7% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.92 mg, +836%).

ビタミンK生いちじく高

ゆで卵

0.3 µg

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.4 µg, +1467%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

44 µg11% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+38 µg, +633%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.07 mg6% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg40% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+0.47 mg, +932%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

ゆで卵

0.06 mg

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.34 mg, +525%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

1.4 mg28% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +367%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.12 mg7% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg46% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

124 mg5% 目安

生いちじく

1.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+123 mg, +12300%).

カリウム生いちじく高

ゆで卵

126 mg3% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+106 mg, +84%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

50.0 mg4% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+15.0 mg, +43%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

1.2 mg7% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+0.82 mg, +222%).

マグネシウム生いちじく高

ゆで卵

10.0 mg2% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.0 mg, +70%).

リンゆで卵高

ゆで卵

172 mg14% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+158 mg, +1129%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

1.1 mg10% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.90 mg, +600%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

3.3 g16% 目安

生いちじく

0.06 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+3.2 g, +5350%).

栄養素

ゆで卵50 g (1 large egg (50 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ゆで卵高

ゆで卵

78 kcal4% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+41 kcal, +109%).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g13% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+5.9 g, +1577%).

炭水化物生いちじく高

ゆで卵

0.56 g

生いちじく

9.6 g3% 目安

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.0 g, +1612%).

食物繊維生いちじく高

ゆで卵

0 g

生いちじく

1.5 g5% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (1.5 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

5.3 g7% 目安

生いちじく

0.15 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+5.2 g, +3437%).

糖質生いちじく高

ゆで卵

0.56 g1% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.6 g, +1352%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ゆで卵

0 mg

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

75 µg8% 目安

生いちじく

3.5 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+71 µg, +2029%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.1 µg6% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.52 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +836%).

ビタミンK生いちじく高

ゆで卵

0.2 µg

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 µg, +1467%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

22 µg6% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+19 µg, +633%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.03 mg3% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.26 mg20% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.03 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +932%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

ゆで卵

0.03 mg

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more niacin (vitamin b3) (0.20 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.70 mg14% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +367%).

ビタミンB6同等

ゆで卵

0.06 mg4% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.6 µg23% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

62.0 mg3% 目安

生いちじく

0.50 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+61.5 mg, +12300%).

カリウム生いちじく高

ゆで卵

63.0 mg1% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+53.0 mg, +84%).

カルシウムゆで卵高

ゆで卵

25.0 mg2% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +43%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

0.60 mg3% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.41 mg, +222%).

マグネシウム生いちじく高

ゆで卵

5.0 mg1% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 8.5 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.5 mg, +70%).

リンゆで卵高

ゆで卵

86.0 mg7% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+79.0 mg, +1129%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.53 mg5% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.45 mg, +600%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

1.6 g8% 目安

生いちじく

0.03 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.6 g, +5350%).

栄養素

ゆで卵Amount per 100 kcal (65 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

101 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

8.2 g16% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+7.2 g, +708%).

炭水化物生いちじく高

ゆで卵

0.73 g

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+25.2 g, +3457%).

食物繊維生いちじく高

ゆで卵

0 g

生いちじく

3.9 g14% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

6.9 g9% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+6.5 g, +1603%).

糖質生いちじく高

ゆで卵

0.73 g1% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.2 g, +2915%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ゆで卵

0 mg

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

97 µg11% 目安

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+87 µg, +925%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

1.4 µg7% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

0.67 mg4% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +351%).

ビタミンK生いちじく高

ゆで卵

0.2 µg

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.2 µg, +3154%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

29 µg7% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +253%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ゆで卵

0.04 mg4% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

0.34 mg26% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.07 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +397%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

ゆで卵

0.04 mg

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +1198%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

0.91 mg18% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.41 mg in Figs (Fresh) (+0.50 mg, +125%).

ビタミンB6生いちじく高

ゆで卵

0.08 mg5% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

0.7 µg30% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

80.6 mg4% 目安

生いちじく

1.4 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+79.3 mg, +5870%).

カリウム生いちじく高

ゆで卵

81.9 mg2% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+231 mg, +282%).

カルシウム生いちじく高

ゆで卵

32.5 mg3% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.8 mg, +45%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

0.77 mg4% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +55%).

マグネシウム生いちじく高

ゆで卵

6.5 mg2% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.5 mg, +253%).

リンゆで卵高

ゆで卵

112 mg9% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+92.9 mg, +492%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

0.68 mg6% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.48 mg, +237%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

2.1 g11% 目安

生いちじく

0.08 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +2524%).

栄養素

ゆで卵Normalized to 300 kcal (194 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ゆで卵

301 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

タンパク質ゆで卵高

ゆで卵

24.4 g49% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+21.4 g, +703%).

炭水化物生いちじく高

ゆで卵

2.2 g1% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+75.5 g, +3475%).

食物繊維生いちじく高

ゆで卵

0 g

生いちじく

11.7 g42% 目安

Figs (Fresh) has higher dietary fiber (11.7 g vs 0 g).

脂質ゆで卵高

ゆで卵

20.6 g26% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+19.4 g, +1594%).

糖質生いちじく高

ゆで卵

2.2 g4% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+63.7 g, +2931%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ゆで卵

0 mg

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

ビタミンAゆで卵高

ゆで卵

289 µg32% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+261 µg, +920%).

ビタミンDゆで卵高

ゆで卵

4.3 µg21% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

ビタミンEゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg13% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +349%).

ビタミンK生いちじく高

ゆで卵

0.6 µg

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18 µg, +3171%).

葉酸ゆで卵高

ゆで卵

85 µg21% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+61 µg, +251%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

ゆで卵

0.13 mg11% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.11 mg, +90%).

ビタミンB2（リボフラビン）ゆで卵高

ゆで卵

1.0 mg77% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.80 mg, +394%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

ゆで卵

0.12 mg1% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.5 mg, +1205%).

ビタミンB5ゆで卵高

ゆで卵

2.7 mg54% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+1.5 mg, +124%).

ビタミンB6生いちじく高

ゆで卵

0.23 mg14% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.22 mg, +95%).

ビタミンB12ゆで卵高

ゆで卵

2.2 µg90% 目安

生いちじく

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムゆで卵高

ゆで卵

241 mg10% 目安

生いちじく

4.1 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+237 mg, +5840%).

カリウム生いちじく高

ゆで卵

244 mg5% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+695 mg, +284%).

カルシウム生いちじく高

ゆで卵

97.0 mg7% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+44.8 mg, +46%).

鉄ゆで卵高

ゆで卵

2.3 mg13% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +54%).

マグネシウム生いちじく高

ゆで卵

19.4 mg5% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+49.4 mg, +255%).

リンゆで卵高

ゆで卵

334 mg27% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+277 mg, +489%).

亜鉛ゆで卵高

ゆで卵

2.0 mg19% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +235%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ゆで卵高

ゆで卵

6.3 g32% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +2511%).

ゆで卵 vs 生いちじく

ゆで卵

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ