영양 성분 나란히 비교

삶은 달걀 vs 키위

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

삶은 달걀

155칼로리

12.6단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Clean sliced green kiwi displaying emerald flesh and tiny black seeds

과일

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-61%

키위

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 155 kcal, 94 kcal less).

풍부한 단백질

+1004%

삶은 달걀

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.4 g, +1004%).

풍부한 식이섬유

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.0 g).

풍부한 비타민 C

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

삶은 달걀100 g edible portion

키위100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

155 kcal8% 권장량

키위

61 kcal3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+94 kcal, +154%).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

12.6 g25% 권장량

키위

1.1 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+11.4 g, +1004%).

탄수화물키위 더 높음

삶은 달걀

1.1 g

키위

14.7 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+13.5 g, +1209%).

식이섬유키위 더 높음

삶은 달걀

0 g

키위

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (3.0 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

10.6 g14% 권장량

키위

0.52 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+10.1 g, +1940%).

당류키위 더 높음

삶은 달걀

1.1 g2% 권장량

키위

9.0 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.9 g, +703%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

삶은 달걀

0 mg

키위

92.7 mg103% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

149 µg17% 권장량

키위

4.0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+145 µg, +3625%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.2 µg11% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

비타민 E키위 더 높음

삶은 달걀

1.0 mg7% 권장량

키위

1.5 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.43 mg, +42%).

비타민 K키위 더 높음

삶은 달걀

0.3 µg

키위

40 µg34% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+40 µg, +13333%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

44 µg11% 권장량

키위

25 µg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+19 µg, +76%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.07 mg6% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.52 mg40% 권장량

키위

0.03 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.49 mg, +1964%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

삶은 달걀

0.06 mg

키위

0.34 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +433%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.4 mg28% 권장량

키위

0.18 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.2 mg, +665%).

비타민 B6삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.12 mg7% 권장량

키위

0.06 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 µg46% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

124 mg5% 권장량

키위

3.0 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+121 mg, +4033%).

칼륨키위 더 높음

삶은 달걀

126 mg3% 권장량

키위

312 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+186 mg, +148%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

50.0 mg4% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+16.0 mg, +47%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.2 mg7% 권장량

키위

0.31 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.88 mg, +284%).

마그네슘키위 더 높음

삶은 달걀

10.0 mg2% 권장량

키위

17.0 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.0 mg, +70%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

172 mg14% 권장량

키위

34.0 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+138 mg, +406%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 mg10% 권장량

키위

0.14 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.91 mg, +650%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

3.3 g16% 권장량

키위

0.03 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.2 g, +11176%).

영양소

삶은 달걀50 g (1 large egg (50 g))

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

78 kcal4% 권장량

키위

42 kcal2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+35 kcal, +84%).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.3 g13% 권장량

키위

0.79 g2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+5.5 g, +700%).

탄수화물키위 더 높음

삶은 달걀

0.56 g

키위

10.1 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9.6 g, +1706%).

식이섬유키위 더 높음

삶은 달걀

0 g

키위

2.1 g7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

5.3 g7% 권장량

키위

0.36 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.9 g, +1379%).

당류키위 더 높음

삶은 달걀

0.56 g1% 권장량

키위

6.2 g12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.6 g, +1008%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

삶은 달걀

0 mg

키위

64.0 mg71% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

75 µg8% 권장량

키위

2.8 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+72 µg, +2599%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.1 µg6% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

비타민 E키위 더 높음

삶은 달걀

0.52 mg3% 권장량

키위

1.0 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.49 mg, +96%).

비타민 K키위 더 높음

삶은 달걀

0.2 µg

키위

28 µg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+28 µg, +18438%).

엽산삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

22 µg6% 권장량

키위

17 µg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 17 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.8 µg, +28%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.03 mg3% 권장량

키위

0.02 mg2% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.26 mg20% 권장량

키위

0.02 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.02 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.24 mg, +1396%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

삶은 달걀

0.03 mg

키위

0.24 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.24 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.20 mg, +635%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.70 mg14% 권장량

키위

0.13 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.57 mg, +454%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.06 mg4% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.6 µg23% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

62.0 mg3% 권장량

키위

2.1 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 2.1 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+59.9 mg, +2895%).

칼륨키위 더 높음

삶은 달걀

63.0 mg1% 권장량

키위

215 mg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+152 mg, +242%).

칼슘삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

25.0 mg2% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.5 mg, +7%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.60 mg3% 권장량

키위

0.21 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.60 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.38 mg, +178%).

마그네슘키위 더 높음

삶은 달걀

5.0 mg1% 권장량

키위

11.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 mg, +135%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

86.0 mg7% 권장량

키위

23.5 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+62.5 mg, +267%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.53 mg5% 권장량

키위

0.10 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.43 mg, +443%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.6 g8% 권장량

키위

0.02 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.6 g, +8071%).

영양소

삶은 달걀Amount per 100 kcal (65 g)

키위Amount per 100 kcal (164 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

삶은 달걀

101 kcal5% 권장량

키위

100 kcal5% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

8.2 g16% 권장량

키위

1.9 g4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.3 g, +337%).

탄수화물키위 더 높음

삶은 달걀

0.73 g

키위

24.0 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.3 g, +3203%).

식이섬유키위 더 높음

삶은 달걀

0 g

키위

4.9 g18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (4.9 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.9 g9% 권장량

키위

0.85 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.0 g, +709%).

당류키위 더 높음

삶은 달걀

0.73 g1% 권장량

키위

14.7 g29% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.0 g, +1925%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

삶은 달걀

0 mg

키위

152 mg169% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

97 µg11% 권장량

키위

6.6 µg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+90 µg, +1376%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.4 µg7% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

비타민 E키위 더 높음

삶은 달걀

0.67 mg4% 권장량

키위

2.4 mg16% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +258%).

비타민 K키위 더 높음

삶은 달걀

0.2 µg

키위

66 µg55% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+66 µg, +33793%).

엽산키위 더 높음

삶은 달걀

29 µg7% 권장량

키위

41 µg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12 µg, +43%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.04 mg4% 권장량

키위

0.04 mg4% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.34 mg26% 권장량

키위

0.04 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.29 mg, +718%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

삶은 달걀

0.04 mg

키위

0.56 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.56 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.52 mg, +1244%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.91 mg18% 권장량

키위

0.30 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.30 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.61 mg, +203%).

비타민 B6유사

삶은 달걀

0.08 mg5% 권장량

키위

0.10 mg6% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.7 µg30% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

80.6 mg4% 권장량

키위

4.9 mg

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 4.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+75.7 mg, +1538%).

칼륨키위 더 높음

삶은 달걀

81.9 mg2% 권장량

키위

512 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+430 mg, +525%).

칼슘키위 더 높음

삶은 달걀

32.5 mg3% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+23.3 mg, +72%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.77 mg4% 권장량

키위

0.51 mg3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.27 mg, +52%).

마그네슘키위 더 높음

삶은 달걀

6.5 mg2% 권장량

키위

27.9 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+21.4 mg, +329%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

112 mg9% 권장량

키위

55.8 mg4% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+56.0 mg, +101%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

0.68 mg6% 권장량

키위

0.23 mg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.45 mg, +197%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.1 g11% 권장량

키위

0.05 g

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.1 g, +4369%).

영양소

삶은 달걀Normalized to 300 kcal (194 g)

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

삶은 달걀

301 kcal15% 권장량

키위

300 kcal15% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

단백질삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

24.4 g49% 권장량

키위

5.6 g11% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+18.8 g, +335%).

탄수화물키위 더 높음

삶은 달걀

2.2 g1% 권장량

키위

72.1 g26% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+70.0 g, +3220%).

식이섬유키위 더 높음

삶은 달걀

0 g

키위

14.8 g53% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher dietary fiber (14.8 g vs 0 g).

총 지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

20.6 g26% 권장량

키위

2.6 g3% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+18.0 g, +705%).

당류키위 더 높음

삶은 달걀

2.2 g4% 권장량

키위

44.2 g88% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+42.1 g, +1936%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

삶은 달걀

0 mg

키위

456 mg507% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

비타민 A삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

289 µg32% 권장량

키위

20 µg2% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+269 µg, +1369%).

비타민 D삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

4.3 µg21% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

비타민 E키위 더 높음

삶은 달걀

2.0 mg13% 권장량

키위

7.2 mg48% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.2 mg, +259%).

비타민 K키위 더 높음

삶은 달걀

0.6 µg

키위

198 µg165% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+198 µg, +33968%).

엽산키위 더 높음

삶은 달걀

85 µg21% 권장량

키위

123 µg31% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+38 µg, +44%).

비타민 B1 (티아민)유사

삶은 달걀

0.13 mg11% 권장량

키위

0.13 mg11% 권장량

Both Whole Egg (Cooked / Boiled) and Kiwi (Kiwifruit) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

1.0 mg77% 권장량

키위

0.12 mg9% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.88 mg, +714%).

비타민 B3 (나이아신)키위 더 높음

삶은 달걀

0.12 mg1% 권장량

키위

1.7 mg10% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.7 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +1251%).

비타민 B5삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.7 mg54% 권장량

키위

0.90 mg18% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.90 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.8 mg, +202%).

비타민 B6키위 더 높음

삶은 달걀

0.23 mg14% 권장량

키위

0.31 mg18% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.08 mg, +32%).

비타민 B12삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.2 µg90% 권장량

키위

0 µg

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

241 mg10% 권장량

키위

14.8 mg1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 14.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+226 mg, +1530%).

칼륨키위 더 높음

삶은 달걀

244 mg5% 권장량

키위

1,535 mg33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1,291 mg, +528%).

칼슘키위 더 높음

삶은 달걀

97.0 mg7% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+70.3 mg, +72%).

철분삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.3 mg13% 권장량

키위

1.5 mg8% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.78 mg, +51%).

마그네슘키위 더 높음

삶은 달걀

19.4 mg5% 권장량

키위

83.6 mg20% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+64.2 mg, +331%).

인삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

334 mg27% 권장량

키위

167 mg13% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+166 mg, +99%).

아연삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

2.0 mg19% 권장량

키위

0.69 mg6% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.3 mg, +196%).

지질1 영양소

포화지방삶은 달걀 더 높음

삶은 달걀

6.3 g32% 권장량

키위

0.14 g1% 권장량

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.2 g, +4346%).

삶은 달걀 vs 키위

삶은 달걀

키위

Nutritional Takeaways

비교 요약