FoodAlt
EnglishEspañol日本語FrançaisDeutschPortuguês한국어Italiano
영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior
과일

생무화과

74칼로리
0.8단백질
2.9식이섬유
2.0비타민 C
상세 보기
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
과일

자몽

42칼로리
0.8단백질
1.6식이섬유
31.2비타민 C
상세 보기
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-43%
자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 74 kcal, 32 kcal less).

풍부한 단백질
+3%
유사한 함량

Both provide similar protein (0.77 g vs 0.75 g).

풍부한 식이섬유
+81%
생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +81%).

풍부한 비타민 C
+1460%
자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +1460%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
생무화과100 g edible portion
자몽100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)생무화과 더 높음
생무화과
74 kcal4% 권장량
자몽
42 kcal2% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+32 kcal, +76%).

단백질유사
생무화과
0.75 g2% 권장량
자몽
0.77 g2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of protein (0.75 g).

탄수화물생무화과 더 높음
생무화과
19.2 g7% 권장량
자몽
10.7 g4% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.5 g, +80%).

식이섬유생무화과 더 높음
생무화과
2.9 g10% 권장량
자몽
1.6 g6% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +81%).

총 지방생무화과 더 높음
생무화과
0.30 g
자몽
0.14 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 g, +114%).

당류생무화과 더 높음
생무화과
16.3 g33% 권장량
자몽
6.9 g14% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.4 g, +136%).

비타민12 영양소
비타민 C자몽 더 높음
생무화과
2.0 mg2% 권장량
자몽
31.2 mg35% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +1460%).

비타민 A자몽 더 높음
생무화과
7.0 µg1% 권장량
자몽
58 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+51 µg, +729%).

비타민 D유사
생무화과
0 µg
자몽
0 µg

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사
생무화과
0.11 mg1% 권장량
자몽
0.13 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

비타민 K생무화과 더 높음
생무화과
4.7 µg4% 권장량
자몽
0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음
생무화과
6.0 µg2% 권장량
자몽
13 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+7.0 µg, +117%).

비타민 B1 (티아민)유사
생무화과
0.06 mg5% 권장량
자몽
0.04 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
생무화과
0.05 mg4% 권장량
자몽
0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음
생무화과
0.40 mg3% 권장량
자몽
0.20 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +96%).

비타민 B5유사
생무화과
0.30 mg6% 권장량
자몽
0.28 mg6% 권장량

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

비타민 B6생무화과 더 높음
생무화과
0.11 mg7% 권장량
자몽
0.05 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사
생무화과
0 µg
자몽
0 µg

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨생무화과 더 높음
생무화과
1.0 mg
자몽
0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨생무화과 더 높음
생무화과
232 mg5% 권장량
자몽
135 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+97.0 mg, +72%).

칼슘생무화과 더 높음
생무화과
35.0 mg3% 권장량
자몽
22.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.0 mg, +59%).

철분생무화과 더 높음
생무화과
0.37 mg2% 권장량
자몽
0.08 mg

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.29 mg, +362%).

마그네슘생무화과 더 높음
생무화과
17.0 mg4% 권장량
자몽
9.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 mg, +89%).

인자몽 더 높음
생무화과
14.0 mg1% 권장량
자몽
18.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +29%).

아연생무화과 더 높음
생무화과
0.15 mg1% 권장량
자몽
0.07 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
생무화과
0.06 g
자몽
0.01 g

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Figs (Fresh) leads in 14 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 4.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 생무화과 has the nutritional edge in this comparison.

0 식품
비교 (0/2)