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栄養成分を並べて比較

生いちじく vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior
果物

生いちじく

74カロリー
0.8タンパク質
2.9食物繊維
2.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-43%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 74 kcal, 32 kcal less).

高タンパク質
+3%
同等の含有量

Both provide similar protein (0.77 g vs 0.75 g).

高食物繊維
+81%
生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +81%).

高ビタミンC
+1460%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +1460%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
生いちじく100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）生いちじく 高
生いちじく
74 kcal4% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+32 kcal, +76%).

タンパク質同等
生いちじく
0.75 g2% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of protein (0.75 g).

炭水化物生いちじく 高
生いちじく
19.2 g7% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.5 g, +80%).

食物繊維生いちじく 高
生いちじく
2.9 g10% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 g, +81%).

脂質生いちじく 高
生いちじく
0.30 g
グレープフルーツ
0.14 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 g, +114%).

糖質生いちじく 高
生いちじく
16.3 g33% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.4 g, +136%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
生いちじく
2.0 mg2% 目安
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+29.2 mg, +1460%).

ビタミンAグレープフルーツ 高
生いちじく
7.0 µg1% 目安
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+51 µg, +729%).

ビタミンD同等
生いちじく
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンE同等
生いちじく
0.11 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

ビタミンK生いちじく 高
生いちじく
4.7 µg4% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ 高
生いちじく
6.0 µg2% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+7.0 µg, +117%).

ビタミンB1（チアミン）同等
生いちじく
0.06 mg5% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
生いちじく
0.05 mg4% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく 高
生いちじく
0.40 mg3% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +96%).

ビタミンB5同等
生いちじく
0.30 mg6% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

ビタミンB6生いちじく 高
生いちじく
0.11 mg7% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等
生いちじく
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウム生いちじく 高
生いちじく
1.0 mg
グレープフルーツ
0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウム生いちじく 高
生いちじく
232 mg5% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+97.0 mg, +72%).

カルシウム生いちじく 高
生いちじく
35.0 mg3% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.0 mg, +59%).

鉄生いちじく 高
生いちじく
0.37 mg2% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.29 mg, +362%).

マグネシウム生いちじく 高
生いちじく
17.0 mg4% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 mg, +89%).

リングレープフルーツ 高
生いちじく
14.0 mg1% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +29%).

亜鉛生いちじく 高
生いちじく
0.15 mg1% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
生いちじく
0.06 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Figs (Fresh) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Figs (Fresh) leads in 14 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 4.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 生いちじく has the nutritional edge in this comparison.

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